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¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

El gran objetivo de hacer una dieta detox es reducir o eliminar el exceso de toxinas que se acumulan en el organismo y que aceleran el proceso de envejecimiento, además de también poder causar hinchazón, dificultar el proceso de pérdida de peso y hasta causar espinillas. Además de hacer una dieta detox cada 3 meses, es importante para mejorar la actividad mental y la concentración porque limpia también las toxinas acumuladas en el cerebro.

Estas toxinas que se pueden acumular están presentes en los herbicidas utilizados en la agricultura, en colorantes y edulcorantes de alimentos, además de ser producidos naturalmente en el organismo durante situaciones de estrés.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

Las Dietas detox, normalmente contienen muchos alimentos verdes por causa de la clorofila que acelera todavía más la eliminación de toxinas del organismo, ayudando a eliminar la grasa acumulada. 

Por qué el detox ayuda a bajar de peso

Durante la pérdida de peso las sustancias inflamatorias y las hormonas que estaban dentro del tejido graso pasan a circular en la sangre, debiendo ser eliminadas para reducir la inflamación en el cuerpo y regular los cambios hormonales que ocurren durante el proceso de adelgazamiento.

Por lo que a medida que se hace una dieta para perder de peso, es importante realizar períodos de dieta detox para limpiar el organismo y favorecer la continuación de la pérdida de peso. Además de esto, la alimentación detox también se puede utilizar para preparar al organismo para iniciar una dieta para adelgazar. Vea cómo hacer una dieta detox.

Proceso metabólico de desintoxicación

Para que las sustancias sean eliminadas del organismo deben pasar por el proceso de biotransformación, el cual se realiza básicamente en dos fases:

Fase 1

Enzimas del tipo oxidorreductasa y componentes del citocromo p-450 son utilizados para transformar la sustancia tóxica más polar. Este proceso también se conoce como bioactivación debido a que la sustancia polar posee un radical libre que servirá como región para que se inicie la fase 2. 

Fase 2

La fase 2 de la biotransformación tiene como objetivo transformar los metabolitos de la fase 1 en moléculas listas para su eliminación, siendo realizada principalmente por enzimas transferasas. Como el producto final de esta fase es un metabolito no reactivo, también se conoce como bioinactivación.

 

Cuándo es que el organismo acumula toxinas

Además de ser importante para ayudar en la pérdida de peso, la alimentación detox también debe ser utilizada para eliminar toxinas que se acumulan en situaciones rutinarias como: 

  • Consumir alimentos que fueron producidos con agrotóxicos como insecticidas, herbicidas, antibióticos, hormonas y otros medicamentos para tratar los animales o las plantaciones. 
  • Consumir bebidas alcohólicas;
  • Fumar;
  • No practicar actividad física;
  • Estar ante situaciones de gran estrés;
  • Tener problemas como diabetes u obesidad, infecciones o haber pasado por una cirugía;
  • Tomar medicamentos que contengan hormonas como las pastillas, inyecciones, parches, DIU o implantes anticonceptivos.

En estos casos la dieta detox ayuda a eliminar el exceso de toxinas del organismo, mejorando el metabolismo corporal, combatiendo la retención de líquidos y mejorando el funcionamiento del intestino. 

Detox y actividad física

Durante la practica de actividad física ocurre la producción de más masa muscular, por lo que durante este proceso se produce ácido láctico la cual es la sustancia responsable por causar dolor muscular después de la actividad física.  

En estos casos, la dieta detox ayuda a eliminar más rápido el exceso de ácido láctico y de otras sustancias inflamatorias producidas durante el ejercicio, haciendo con que la recuperación de la masa muscular sea más rápida, mejorando el rendimiento de los entrenamientos.

¿Cómo desintoxicar el cuerpo?

Alimentos que desintoxican

Los principales alimentos con propiedades que desintoxican y que deben consumirse con regularidad son:

  • Espirulina: la cual es un alga marina que es rico en antioxidantes; 
  • Repollo: es rico en sustancias antiinflamatorias que favorece el buen funcionamiento de los riñones; 
  • Probióticos: como yogures naturales y kéfir que mejoran la flora intestinal y el sistema inmunológico; 
  • Jugos cítricos como los de limón, naranja, maracuyá y piña, por ser ricos en antioxidantes;
  • Agua, por ayudar a eliminar las toxinas a través de la orina;
  • Jengibre, por tener una potente acción antioxidante y antiinflamatoria;
  • Ajo, debido a que contiene un poderoso antioxidante como la alicina. +

Además de aumentar el consumo de estos alimentos para que la dieta detox realmente funcione, se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, dulces, carnes rojas y procesadas como salchicha y frituras.

Vea estos consejos y muchos más en el vídeo a continuación:

LA MEJOR DIETA DETOX

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