Pasar por una infección de orina tras otra es agotador y, para muchas mujeres, algo demasiado habitual. La buena noticia es que, más allá de los antibióticos, hay medidas sencillas y respaldadas por la ciencia que ayudan a espaciar los episodios. Aquí te contamos cuáles funcionan de verdad y cuándo conviene consultar.
¿Cuándo se considera que una infección urinaria es de repetición?
Se habla de infección urinaria de repetición cuando hay dos o más episodios en seis meses, o tres o más en un año. Son mucho más frecuentes en las mujeres, porque la uretra es más corta y las bacterias del intestino, sobre todo la Escherichia coli, llegan con más facilidad a la vejiga.
No es una simple mala suerte: hay factores que se pueden modificar para reducir esas recaídas.
¿Qué dice la ciencia sobre cómo prevenirlas?
La medida más sencilla y mejor respaldada es también la más barata: beber más agua.
Según un ensayo clínico publicado en la revista JAMA Internal Medicine en 2018, realizado con mujeres que sufrían cistitis de repetición y bebían poco líquido, beber 1,5 litros más de agua al día redujo las infecciones casi a la mitad en un año, de 3,2 a 1,7 episodios de media. Además, necesitaron la mitad de antibióticos.
No es solo “menos veces”: es más tiempo tranquila
El mismo ensayo también midió cuánto tiempo pasaba entre un episodio y el siguiente.
¿Qué hábitos ayudan a prevenirlas de forma natural?
Más allá del agua, hay gestos cotidianos que dificultan que las bacterias colonicen la vejiga:
- Beber suficiente agua a lo largo del día y no aguantar las ganas de orinar.
- Orinar después de mantener relaciones sexuales.
- Limpiarse siempre de delante hacia atrás.
- Evitar los jabones agresivos y las duchas vaginales.
- Elegir ropa interior de algodón y evitar la humedad prolongada.
¿Funcionan el arándano rojo y otros remedios?
El arándano rojo es el remedio natural más popular contra estas infecciones. Algunas revisiones sugieren que puede ayudar a ciertas mujeres a espaciar los episodios, aunque la evidencia es dispar y no funciona en todos los casos. Algo parecido ocurre con la D-manosa, un azúcar que se estudia con interés pero con resultados aún limitados. Pueden ser un apoyo, nunca un sustituto de la hidratación y los buenos hábitos, ni del tratamiento cuando ya hay infección.
¿Cuándo hay que acudir al médico?
Prevenir no siempre evita del todo las recaídas, y algunos síntomas exigen atención médica sin esperar:
- Fiebre, escalofríos o dolor en la zona lumbar, que pueden indicar que la infección ha subido al riñón.
- Sangre en la orina.
- Síntomas que no mejoran o que se repiten muy a menudo.
- Cualquier molestia urinaria durante el embarazo.
Pequeños hábitos, muchas menos recaídas
Las infecciones urinarias de repetición se pueden espaciar bastante con medidas sencillas, empezando por beber más agua y cuidar la higiene diaria. Estos hábitos no sustituyen al tratamiento cuando hay una infección activa, pero sí reducen las probabilidades de volver a pasar por ello. Y cuando las recaídas insisten, lo mejor es que un médico valore el caso.
Este contenido tiene un fin únicamente informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Si tienes infecciones urinarias frecuentes, fiebre o sangre en la orina, consulta con tu médico.
