La calculadora de agua por peso es una forma sencilla y rápida de saber cuántos litros de agua al día puede beber una persona según su edad y peso corporal, normalmente se recomienda beber entre 25 y 40 mL de agua por cada kg de peso.
Para saber cuánta agua debes beber diariamente, introduzca sus datos en la calculadora a continuación:
Cómo se hace el cálculo
El cálculo de la cantidad de agua que una persona puede beber al día se basa en el peso corporal y la edad de la persona, siendo 40 mL por kg para jóvenes de hasta 17 años y de 25 a 30 mL por kg para personas mayores. Vea cuántos litros de agua se recomienda por edad.
Sin embargo, la hidratación diaria, es decir, la cantidad de líquido recomendada a beber al día, también puede verse influenciada por factores como el sexo, altura corporal, embarazo, lactancia, el clima, ejercicio físico y la salud general.
¿Qué puede afectar la cantidad recomendada de agua?
Algunos factores pueden aumentar las necesidades diarias de ingesta de agua, como:
- Altas temperaturas y baja humedad del aire;
- Altitudes altas;
- Infecciones;
- Fiebre;
- Vómitos o diarrea;
- Ejercicios físicos;
- Embarazo o lactancia.
Además, en algunos casos, como en el caso de insuficiencia renal, puede ser recomendable beber menos agua al día, ya que los riñones no funcionan correctamente para eliminar el exceso de agua del organismo, por lo que la sustitución de la función renal suele ser mediante hemodiálisis o trasplante de riñón.
¿Qué importancia tiene beber agua?
Beber agua diariamente es importante para mantener el cuerpo hidratado, evitar el estreñimiento, aumentar el metabolismo corporal, regular la temperatura corporal, prevenir infecciones urinarias, ayudar a eliminar cálculos renales y evitar la retención de líquidos, por ejemplo.
Además, beber agua diariamente ayuda a regular la presión arterial, mejora el rendimiento durante el ejercicio físico y previene la deshidratación. Vea cómo identificar los síntomas de la deshidratación.
¿Influyen otras bebidas en la cantidad de agua al día?
Otras bebidas, como tés, café, jugos, bebidas deportivas o bebidas energéticas, tienen agua en su composición, lo que puede añadir más agua al organismo, contribuyendo al equilibrio hídrico.
Además, consumir frutas ricas en agua, como la sandía, el melón o la piña, por ejemplo, también ayuda a hidratar el organismo. Vea la lista completa de alimentos ricos en agua.
¿Beber mucha agua es malo?
Así como beber muy poca agua puede causar problemas de salud como deshidratación, beber demasiada agua puede causar intoxicación hídrica debido a un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo, que son importantes para mantener las funciones de los músculos, el corazón y el cerebro.
Lo ideal es consultar a un nutricionista que pueda valorar el estado de salud general, los factores que influyen en las necesidades diarias de ingesta de agua, y así indicar cuántos litros de agua al día puede beber la persona de forma individual.
