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Tres ejercicios faciles para hacer en casa y perder barriga :: FOTOS

Estos 3 ejercicios para hacer en casa y perder grasa del vientre son ideales para aquellos que están luchando contra el tiempo y necesitan perderlos rápidamente.

Además de seguir estos ejercicios regularmente es recomendable comprar un pequeño dispositivo llamado un podómetro, que cuenta cada paso que una persona da, y seguir la guía de dar  10,000 pasos por día, todos los días.

Los tres ejercicios para hacer en casa y perder barriga son:

Sentadillas

En este ejercicio se deben alejar las piernas, colocar los brazos estirados enfrente del cuerpo y ponerse en cuclillas, como se muestra en la imagen 1.

Flexión de brazos

En este ejercicio,  debe acostarse en el suelo y luego apoyar solamente las piernas y las manos en él y levantar el cuerpo, como se muestra en la imagen 2.

Flexión escaladora

En este ejercicio, debe apoyar las 2 manos en el suelo y permanecer en las puntas de los pies. A continuación, hay que doblar una rodilla y tratar de ponerlo en el brazo contralateral, como se muestra en la imagen 3.

Debe hacerse cada ejercicio de forma continua durante un minuto. Al terminar uno, empezar con el siguiente hasta completar los tres ejercicios. Al terminar, descansar durante un minuto y empezar la serie de nuevo.

Estos ejercicios, se consideran aeróbicos, ya que son de larga duración y baja intensidad, siendo excelentes para perder barriga. Pero, para conseguir adelgazar y no volver a recuperar peso, se debe tener una educación nutricional y realizar ejercicio físico de manera regular.

Advertencia: Si siente alguna molestia como dolor de espalda, cuello o rodilla no haga ejercicio. Un buen educador físico puede indicarle una serie de ejercicios completos que pueda hacer en casa o en el gimnasio para lograr resultados duraderos.

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