¿Cómo desintoxicar el cuerpo naturalmente?

Nutricionista
Julio 2020

El gran objetivo de hacer una dieta detox es reducir o eliminar el exceso de toxinas que se acumulan en el organismo y que aceleran el proceso de envejecimiento, favorecen la retención de líquidos y pueden dificultar el proceso de pérdida de peso. Asimismo, podría mejorar la actividad mental y la concentración porque limpia también las toxinas acumuladas en el cerebro.

Las dietas detox, por lo general, contienen muchos alimentos verdes por causa de la clorofila, la cual acelera aún más la eliminación de toxinas del organismo. Este tipo de dietas no debe realizarse continuamente y lo ideal es que se haga con la orientación de un nutricionista para evitar efectos secundarios como náuseas, mareos y debilidad. 

Estas toxinas suelen estar presentes en los herbicidas utilizados en la agricultura, en los colorantes, conservantes y edulcorantes que son agregados a los alimentos. Asimismo, durante situaciones de estrés para el organismo, se producen y se acumulan radicales libres, estos son moléculas que causan daños en las células y aumentan el riesgo de sufrir enfermedades crónicas e inclusive cáncer. 

Por qué el detox podría favorecer la perdida de peso

Durante la pérdida de peso las sustancias inflamatorias y las hormonas que estaban dentro del tejido graso pasan a circular en la sangre, debiendo ser eliminadas para reducir la inflamación en el cuerpo y regular los cambios hormonales que ocurren durante el proceso de adelgazamiento.

Por lo que a medida que se hace una dieta para perder de peso, es importante realizar períodos de dieta detox para limpiar el organismo y favorecer la continuación de la pérdida de peso. Además de esto, la alimentación detox también se puede utilizar para preparar al organismo para iniciar una dieta para bajar de peso. Vea cómo hacer una dieta detox.

¿En qué situaciones el organismo acumula toxinas?

Además de ser importante para ayudar en la pérdida de peso, la alimentación detox también debe ser utilizada para eliminar toxinas que se acumulan en situaciones rutinarias como: 

  • Consumir alimentos que fueron producidos con agrotóxicos como insecticidas, herbicidas, antibióticos, hormonas y otros medicamentos para tratar los animales o las plantaciones;
  • Consumo constante de bebidas alcohólicas;
  • Fumar;
  • No practicar actividad física;
  • Estar ante situaciones de gran estrés;
  • Tener problemas como diabetes u obesidad, infecciones o haber pasado por una cirugía;
  • Tomar medicamentos que contengan hormonas como las pastillas, inyecciones, parches, DIU o implantes anticonceptivos.

En estos casos la dieta detox ayuda a eliminar el exceso de toxinas del organismo, mejorando el metabolismo corporal, combatiendo la retención de líquidos y mejorando el funcionamiento del intestino. 

Alimentos que ayudan a desintoxicar

Los principales alimentos con propiedades que desintoxican y que deben incluirse en la dieta y consumirse con regularidad son:

  • Espirulina: la cual es un alga marina que es rica en antioxidantes y nutrientes; 
  • Col o repollo: es rico en sustancias antiinflamatorias que favorece el buen funcionamiento de los riñones; 
  • Jugos cítricos como los de limón, naranja, maracuyá y piña, por ser ricos en vitamina C, un potente antioxidante que ayuda a proteger a las células del daño causado por los radicales libres;
  • Probióticos: como yogures naturales y kéfir, los cuales ayudar a mejorar la salud de la flora intestinal y el sistema inmunológico; 
  • Jengibre, por tener una potente acción antioxidante y antiinflamatoria;
  • Ajo, debido a que contiene un poderoso antioxidante llamado alicina;
  • Agua, pues su efecto diurético ayuda a eliminar las toxinas a través de la orina.

Además de aumentar el consumo de estos alimentos para que la dieta detox realmente funcione, se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, dulces, carnes rojas y procesadas como salchicha y frituras.

Vea estos consejos y muchos más en el vídeo a continuación:

¿Fue útil esta información?   

¡Su opinión es importante! Escriba aquí en qué podemos mejorar nuestro texto:

Consulta el email de confirmación que te enviamos.
Cerrar
Gracias por tu mensaje.
Revisión clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada por la Universidad Católica de Santos con registro profesional CRN-3 nº 15097.
Actualizado por Andreina De Almeida Rodríguez, Nutricionista - en Julio de 2020. Revisión clínica por Tatiana Zanin, Nutricionista - en Julio de 2020.

Bibliografia

  • EXAMINE.COM. Garlic. Disponible en: <https://examine.com/supplements/garlic/>. Acceso en 28 Abr 2020
  • EXAMINE.COM. Ginger. Disponible en: <https://examine.com/supplements/ginger/>. Acceso en 28 Abr 2020
  • TILG Herbert. Cruciferous vegetables: prototypic anti-inflammatory food components. Clinical Phytoscience. 10. 1; 1-6, 2015
  • ROKAYYA Sami; CHUN Li. Cabbage (Brassica oleracea L. var. capitata) Phytochemicals with Antioxidant and Anti-inflammatory Potential. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention. 14. 11; 6657-6662, 2013
  • GUAN Yong-Song; QING He. Plants Consumption and Liver Health. Evidence-Bases Complementary and Alternative Medicine. 9. 2015
  • EXAMINE.COM. Spirulina. Disponible en: <https://examine.com/supplements/spirulina/>. Acceso en 12 Jun 2019
  • Mansoreh Ghaeni et al. Review for Application and Medicine Effects of Spirulina, Spirulina platensis Microalgae. Journal of Advanced Agricultural Technologies. 3. 2; 114-117, 2016
  • HEMARAJATA Peera; VERSALOVIC Jaes. Effects of probiotics on gut microbiota: Mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation. Therapeutic Advances in Gastroenterology. 6. 1; 39-51, 2013
LA MEJOR DIETA DETOX 04:52 | 129.979 visualizações El principal foco de la dieta detox es aumentar el consumo de alimentos orgánicos y bajos en grasa, evitando los productos industrializados que son ricos en...