La dieta líquida es una dieta en la que sólo se permite la ingestión de líquidos como agua, tés, jugos sin azúcar, sopas y batidos. Este tipo de dieta debe mantenerse por 2 días como máximo 3, para que no ocurran carencias nutricionales y para que el metabolismo no se vuelva más lento, lo que puede causar un aumento de la acumulación de grasa en el organismo.
La ingesta de líquidos ricos en vitaminas y minerales ayuda a desintoxicar el organismo, desinfectar el cuerpo y mejorar el funcionamiento del intestino, ayudando en la pérdida de peso.
Existen varias versiones de la dieta líquida detox, sin embargo en tan solo 2 días ya se consigue obtener resultados como un mejor funcionamiento del intestino y la eliminación de toxinas.
Menú de la dieta líquida detox
El plan detox de la dieta líquida puede ser muy variado, sin embargo, a continuación presentamos un ejemplo para realizar esta dieta durante 2 días:
| Comidas | Día 1 | Día 2 |
| Desayuno | 200 ml de jugo realizado con 1 naranja + 1/2 manzana + 1 hoja de col + 1 cucharada de linaza (sin azúcar) | 200 ml de jugo realizado con 1 rebanada de sandía + 1/2 pera + 1 hoja de col + 1 cucharada de jengibre (sin azúcar) |
| Merienda de la mañana | 200 ml de jugo de piña s/ azúcar licuado con 1 cucharada de semillas de chía | 200 ml de agua de coco licuada con 1 rebanada de papaya con semillas de calabaza |
| Almuerzo/Cena | 4 cucharones de sopa de zanahoria, brócoli, coliflor y espinaca | 4 cucharones de sopa de calabaza, grano de amaranto, chayote, zanahoria y col silvestre |
| Merienda de la tarde | 200 ml de jugo de fresa y uvas licuado con 1 hoja de col (sin azúcar) | 200 ml de jugo de guayaba licuado con 1 zanahoria + 1 rebanada de melón + 1 cucharada de linaza (sin azúcar) |
Antes de iniciarse cualquier dieta es importante acudir a un profesional de la salud como un nutricionista, para que la dieta no sea perjudicial para la salud.
Vea cómo preparar jugos detox que puedan ser incluidos en la dieta y una sopa detox con los mejores ingredientes en el vídeo a continuación:
Cuándo no se debe hacer la dieta detox
Personas con enfermedades como diabetes, hipertensión, insuficiencia renal o que están en tratamiento contra el cáncer no deben realizar esta dieta, debido a que tiene pocas calorías y la falta de nutrientes puede empeorar la enfermedad. Mujeres embarazadas o en período de lactancia tampoco deben realizarla.
Además de esto, personas que realicen la dieta detox y sientan señales como debilidad, mareos, presión baja o visión borrosa deben retomar la alimentación normal.
Es importante recordar que los jugos detox pueden ingerirse en una dieta normal, ya que sus beneficios para el organismo se mantendrán. Además de esto, la dieta líquido detox no debe ser utilizada como forma exclusiva para bajar de peso, ya que no generará resultados permanentes a largo plazo. Por lo que lo ideal es que los alimentos detox como frutas y vegetales hagan parte de la alimentación diaria de las personas, sin restricciones de otros alimentos esenciales para el buen funcionamiento del organismo como las carnes y los carbohidratos.
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