Los jugos detox son preparados a base de frutas y vegetales con propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso, cuando se asocian a una dieta equilibrada. Además de eso, estos jugos antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres del organismo, evitando el daño de las células, previniendo el envejecimiento y enfermedades.
Los jugos detox también contienen buenas cantidades de fibras que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino y a controlar el hambre, además de ser bajos en calorías, siendo buenas opciones para incluir en dietas para perder peso. Conozca otros alimentos con pocas calorías que ayudan a adelgazar.
Los jugos detox son ricos en agua, vitaminas y minerales, siendo recomendado beber entre 250 y 500 ml al día, junto con una alimentación saludable. Estos jugos también pueden incluirse en otros tipos de dietas, como en la dieta para desintoxicar el hígado o en la dieta low carb, por ejemplo.
1. Jugo verde de repollo, limón y pepino
El repollo posee propiedades diuréticas y antioxidantes, y cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 125 calorías.
Ingredientes
- 1 hoja de repollo;
- Jugo de 1/2 limón;
- 1/3 de pepino sin cáscara;
- 1 manzana roja sin cáscara;
- 150 ml de agua de coco.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede almacenarse en una botella u otro recipiente bien cerrado y mantenerse en el congelador hasta 6 horas.
2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre
El pepino y el repollo ayudan a eliminar el exceso de líquido corporal y purifican el organismo, además del jengibre acelera el metabolismo, ayudando a quemar grasas y a adelgazar. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 100 calorías.
Ingredientes
- 2 hojas de repollo;
- 1 cucharada de hojas de menta;
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
- 1/2 pepino sin cáscara;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
3. Jugo detox de tomate
El limón es una fruta con propiedades diuréticas y junto al tomate rico en antioxidantes ayuda a desintoxicar el organismo, aumentar el sistema inmunológico y a perder peso. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 30 calorías. Conozca más beneficios del tomate de árbol para la salud.
Ingredientes
- 150 ml de jugo de tomate de árbol;
- 25 ml de jugo de limón;
- Agua con gas.
Modo de preparación
Mezclar en un vaso los ingredientes y agregar hielo al momento de ingerirlo. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
4. Jugo de naranja, limón y lechuga
Este jugo es rico en agua y fibras que favorecen la eliminación de exceso de líquido corporal y el control del apetito, evitando la ingesta excesiva de alimentos, ayudando a adelgazar. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 110 calorías.
Ingredientes
- Jugo de 1 limón;
- Jugo de 2 naranjas;
- 6 hojas de lechuga;
- ½ vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
5. Jugo de sandía y jengibre
La sandia es rica en agua y la linaza es rica en fibras, ayudando a descinchar el cuerpo y a controlar el apetito. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 130 calorías.
Ingredientes
- 3 rebanadas de sandía sin concha;
- 1 cucharadita de linaza triturada;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
6. Jugo de piña, pepino y col silvestre
Por ser rico en agua y frutas con propiedades diuréticas, este jugo detox es una óptima opción para incluir en la dieta para adelgazar. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.
Ingredientes
- 100 ml de agua fría;
- 1 rueda de pepino;
- 1 manzana verde;
- 1 rueda de piña;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de chía;
- 1 hoja de col silvestre.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
Conozca otras propiedades del pepino.
7. Jugo de sandía, marañón y canela
La canela tiene función termogénica que acelera el metabolismo, ayudando a quemar la grasa corporal. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 83 calorías.
Ingredientes
- 1 rebanada de sandía;
- Jugo de 1 limón;
- 150 ml de agua de coco;
- 1 cucharadita de canela;
- 5 unidades de marañón también llamada merey o anacardo.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
8. Jugo de flor de jamaica con fresas
El té de flor de jamaica es un potente diurético, facilitando la eliminación de exceso de líquido corporal y ayudando a adelgazar. Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 21 calorías.
Ingredientes:
- 1 vaso de té flor de jamaica;
- 5 fresas.
Modo de preparación:
Licuar todos los ingredientes y bebe en seguida, de preferencia, sin agregar azúcar o edulcorantes. Este jugo puede ser almacenado en un recipiente bien cerrado y mantenerse en el refrigerador hasta 6 horas.
Vea en el vídeo a continuación cómo preparar un jugo detox para bajar de peso rápido y de forma saludable:
