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Agachamento: benefícios, como fazer e opções de exercício

Atualizado em 20/09/2023

O agachamento é um exercício completo, pois trabalha não só os músculos da perna mas também o abdômen e as costas. Veja como fazer o agachamento corretamente, principais benefícios desse exercício e algumas opções.
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Atualizado em 19/09/2023

Os exercícios para definir a barriga são aqueles que promovem a ativação dos músculos abdominais, como a prancha, elevação do quadril e ponte com a perna elevada, por exemplo, sendo recomendado que sejam feitos juntamente com uma alimentação saudável e pobre em gordura. Conheça alguns exercícios para definir a barriga.
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Como perder gordura das costas (com exercícios e dieta)

Atualizado em 15/09/2023

Fazer exercícios de musculação, como remada curvada e prancha e exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a perda de gordura nas costas. Veja como fazer alguns exercícios e uma dieta para perder a gordura das costas.
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Treino de costas em casa: 6 opções de exercícios

Atualizado em 15/09/2023

O treino de costas pode ser feito em casa com exercícios simples como remada curvada, elevação de braços ou prancha inclinada, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de costas eficaz.
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AEJ (Aeróbico em jejum): o que é, como fazer, vantagens e desvantagens

Atualizado em 11/09/2023

O exercício aeróbico em jejum, popularmente conhecido como AEJ, é um método de treinamento que tem como objetivo estimular o organismo a utilizar a gordura como primeira fonte de energia. Entenda como funciona o AEJ e saiba se esse método realmente emagrece.
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9 exercícios de crossfit para perder barriga

Atualizado em 08/09/2023

Alguns exercícios de crossfit, como pular corda, abdominais, burpees e agachamentos, além de melhorarem o condicionamento físico, ajudam a emagrecer e a perder a barriga. Confira 9 exemplos de exercícios de crossfit para perder a barriga.
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Treino Tabata: o que é, como fazer (e plano de exercícios)

Atualizado em 08/09/2023

O treino Tabata é um exercício curto e de alta intensidade, que melhora a resistência física e estimula a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento. Veja como fazer o treino tabata com alguns exemplos de exercícios.
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Atualizado em 08/09/2023

Os exercícios funcionais são aqueles que envolvem vários grupos musculares e que normalmente são realizados em circuitos, melhorando a resistência muscular e o condicionamento físico. Confira alguns exemplos de exercícios funcionais e como fazer.
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Cross kids: o que é, principais benefícios e como é feito

Atualizado em 08/09/2023

Cross kids é uma das formas de treinamento funcional para crianças, focado em ajudar no desenvolvimento motor e muscular, agilidade, equilíbrio e flexibilidade, além de contribuir para uma interação social mais saudável. Entenda melhor o que é o cross kids, principais benefícios e como é feito.
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Atualizado em 06/09/2023

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .
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5 exercícios que aumentam a testosterona

Atualizado em 06/09/2023

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto como crossfit, funcional e até o vôlei. Outras formas de ajudar a aumentar a testosterona, podem ser a boa alimentação, sono e estresse regulados. Saiba todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus benefícios a saúde .
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Pular corda emagrece? 10 benefícios e como começar

Atualizado em 05/09/2023

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Confira todos os benefícios para a saúde e como começar a pular de forma segura.
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Calistenia: o que é, benefícios (e exercícios para iniciantes)

Atualizado em 14/08/2023

A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes.
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Atualizado em 09/08/2023

Para sair do sedentarismo é importante começar com pequenas mudanças nos hábitos de vida como estacionar o carro longe, substituir o elevador pelas escadas ou criar rotinas. Veja mais dicas simples de como sair do sedentarismo e viver uma vida mais saudável.
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VO2 Máximo: O que é, como medir e como aumentar

Atualizado em 03/08/2023

O VO2 máximo é a capacidade que o corpo da pessoa possui de consumir oxigênio durante uma atividade física, assim este número representa da melhor forma a capacidade aeróbica de uma pessoa. Saiba mais sobre o VO2 máximo.