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9 alimentos que causam enxaqueca

Os alimentos que causam enxaqueca geralmente são aqueles que estimulam o sistema nervoso central, além dos alimentos industrializados, pois são ricos em aditivos artificiais que favorecem a inflamação, piorando a dor e estimulando novas crises.

A seguir apresentamos uma lista dos principais alimentos que devem ser evitados, pelo menos em grande quantidade, por quem sofre de enxaqueca frequente:

  1. Pimenta;
  2. Café, chá verde, chá preto ou chá mate;
  3. Alimentos com ajinomoto e temperos prontos;
  4. Bebidas alcoólicas;
  5. Bebidas energéticas e refrigerantes;
  6. Chocolate;
  7. Laranja, abacaxi, kiwi e outras frutas cítricas;
  8. Carnes processadas, como presunto, salame, linguiça ou salsicha;
  9. Sopas prontas e macarrão instantâneo, devido ao excesso de aditivos.

O cuidado com a dieta deve ser feito sempre, pois os alimentos ajudam principalmente a prevenir novas crises. Além disso, é importante procurar um médico neurologista para receber orientações e avaliar a necessidade de usar algum medicamento.

Alimentos que melhoram a enxaqueca

9 alimentos que causam enxaqueca

Os alimentos que melhoram a enxaqueca são aqueles com propriedades calmantes e ação anti-inflamatória e antioxidante, pois atuam no cérebro liberando substâncias que diminuem a inflamação e promovem o bem-estar, como:

  1. Peixes gordos, como salmão, atum, sardinha ou cavala, pois são ricos em ômega 3;
  2. Leite, banana e queijo, pois são ricos em triptofano, que aumenta a produção de serotonina, hormônio que dá uma sensação de bem-estar;
  3. Oleaginosas como castanhas, amêndoas e amendoim, pois são ricas em selênio, mineral que diminui o estresse;
  4. Sementes, como chia e linhaça, pois são ricas em ômega-3;
  5. Chá de gengibre, pois tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor;
  6. Suco de couve com água de coco, porque é rico em antioxidantes que combatem inflamações;
  7. Chá de flores de lavanda, maracujá ou erva-cidreira, são calmantes e ajudam a promover o bem-estar.

O consumo de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como feijão, lentilha e grão de bico, também ajuda a prevenir a enxaqueca porque essa vitamina ajuda a proteger o sistema nervoso central. Veja outros Alimentos ricos em antioxidantes.

Assista o vídeo seguinte e veja o que mais pode fazer para prevenir a enxaqueca:

Bibliografia >

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