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Dieta para enxaqueca

A dieta para enxaqueca deve incluir alimentos como peixe, gengibre e maracujá, porque são alimentos com ômega 3, antioxidantes ou com propriedades calmante, que ajudam a prevenir o surgimento de dores de cabeça.

Para controlar a enxaqueca e diminuir a frequência com que ela aparece, é importante manter uma rotina regular alimentar e também de horários em todas as atividades do dia a dia. 

Evitar alimentos muito condimentados e apimentados, adoçantes artificiais e chocolate também podem ajudar reduzindo a frequência das dores de cabeça, complementando assim a dieta para enxaqueca.

Alimentos recomendados para enxaquecaAlimentos recomendados para enxaqueca
Alimentos a evitar durante a enxaquecaAlimentos a evitar durante a enxaqueca

Cardápio para enxaqueca

Um bom exemplo de cardápio para enxaqueca pode ser o que está descrito a seguir.

  • Café da manhã - chá de gengibre com um pão com manteira
  • Colação - suco de maracujá com duas torradas
  • Almoço - salmão grelhado com arroz e salada temperada com ervas aromáticas e azeite
  • Lanche -  iogurte natural com pedaços de maçã e sementes de chia 
  • Jantar -  sardinha grelhada com batata e salada temperada com ervas aromáticas e azeite

Ao longo do dia, é importante beber água ou chá calmante, como o chá de flores de lavanda, além de evitar bebidas alcoólicas e bebidas estimulantes, como o guaraná, por exemplo, que podem levar a crises de enxaqueca.

Para seguir uma dieta alimentar para enxaqueca personalizada uma boa dica é anotar num diário, ou seja, tudo o que se come e relacionar os alimentos ingeridos com o surgimento da crise e, desta forma, evitar o consumo destes alimentos como forma de prevenção da enxaqueca.

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