TPM (tensão pré-menstrual) é uma síndrome causada pelas alterações hormonais naturais do ciclo menstrual, que pode provocar sintomas físicos e/ou emocionais, como ansiedade, crises de choro, dor muscular, cólica e irritabilidade.
Geralmente, a TPM surge 1 a 2 semanas antes da menstruação e seus sintomas podem se manter mais intensos até ao dia da menstruação.
Embora sejam muito desconfortáveis e possam afetar o dia a dia da mulher, a maior parte dos sintomas de TPM podem ser aliviados de forma natural, através da prática regular de atividade física, uso de chá e uma alimentação balanceada. Porém, existem também mulheres que apresentam sintomas muito intensos e, nesses casos, pode ser recomendado o uso de remédios pelo ginecologista. Veja as principais dicas para aliviar os sintomas da TPM.
Sintomas de TPM
Os principais sintomas da TPM são:
- Dor de cabeça, dor muscular e nas articulações;
- Seios doloridos;
- Cólica;
- Ganho de peso;
- Acne;
- Ansiedade, estresse ou depressão;
- Raiva ou irritabilidade frequente;
- Insônia ou excesso de sono, ou cansaço excessivo.
Além disso, podem também podem surgir enjoos, vômitos, alteração do apetite, dificuldade de concentração, crises de choro ou diminuição da libido, por exemplo. Conheça outros sintomas que podem surgir na TPM.
Alguns sintomas de TPM podem ser mais graves em algumas mulheres, caracterizando o transtorno disfórico pré-menstrual, condição que causa sintomas parecidos com a TPM, mas que podem gerar crises de ansiedade, maior agressividade e ausências no trabalho, por exemplo, dificultando tarefas simples do dia a dia. Entenda o que é e como tratar o transtorno disfórico pré-menstrual.
Leia também: TPM ou gravidez: como diferenciar (com teste online) tuasaude.com/sintomas-de-tpm-ou-gravidezQual é o período de TPM?
O período da TPM é de cerca de 10 a 14 dias antes da menstruação descer, sendo que os sintomas podem ser mais intensos uns dias antes da menstruação.
Leia também: 12 sintomas de que a menstruação está próxima tuasaude.com/sintomas-de-menstruacaoTeste online de sintomas
Se acha que sofre de TPM, por favor responda as seguintes questões para saber quais as suas chances:
O teste de sintomas de TPM é apenas uma ferramenta de orientação, não servindo como diagnóstico e nem substituindo a consulta com o ginecologista.
Como confirmar o diagnóstico
Por não existirem exames de laboratório para diagnosticar a TPM, o ginecologista geralmente faz uma avaliação dos sinais e sintomas relatados. Para isso, o médico também pode pedir a anotação, por pelo menos 2 meses, sobre o início e término dos sinais e sintomas, e do tempo de duração da menstruação.
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De acordo com o Colégio Americano de Ginecologistas e Obstetras, a presença de 5 ou mais sinais e sintomas físicos e emocionais, 5 dias antes da menstruação, indicam a presença de TPM.
Como os sinais e sintomas da TPM podem ser confundidos com outras situações, como problemas na tireoide, depressão ou ansiedade, o médico também pode pedir alguns testes mais específicos, como exame de sangue e de imagem para melhor avaliação.
Possíveis causas
Apesar das causas da TPM ainda não serem totalmente conhecidas, acredita-se que essa condição seja causada pela variação dos hormônios estrogênio e progesterona no sistema nervoso central, que diminuem os níveis de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor, o sono, a ansiedade e o apetite.
Além disso, algumas teorias indicam que a predisposição genética e as deficiência de serotonina, vitamina B6 e magnésio, também podem causar a TPM.
Leia também: TPM masculina: o que é, sintomas, causa e o que fazer tuasaude.com/tpm-masculinaComo é feito o tratamento
O tratamento para aliviar os sinais e sintomas da TPM deve ser feito de acordo com a gravidade dos sintomas e de forma individualizada, podendo ser feito com o uso de remédios ou com opções naturais.
1. Tratamento com remédios
Os remédios para TPM devem ser usados somente sob prescrição e acompanhamento de um clínico geral, ou ginecologista, são:
- Anticoncepcionais orais, como etinilestradiol e drospirenona, que inibem as alterações hormonais do ciclo menstrual, diminuindo o inchaço;
- Injeção de progesterona, como a medroxiprogesterona, que é um anticoncepcional que interrompe a menstruação por 3 meses, inibindo os sinais e sintomas da TPM;
- Anti-inflamatórios, como ibuprofeno e ponstan, que aliviam dores de cabeça, cólicas, dores nas mamas ou nas pernas;
- Antieméticos, como dimenidrinato ou bromoprida, podem ser úteis para controlar os enjoos nesta fase;
- Antidepressivos, como sertralina e fluoxetina, que ajudam a aumentar a quantidade de serotonina, aliviando alguns sintomas da TPM, como irritabilidade, ansiedade, depressão e compulsão alimentar;
- Ansiolíticos, como alprazolam e lorazepam, que têm propriedades calmantes, aliviando os sintomas de estresse, ansiedade e irritabilidade.
O tratamento para mulheres com transtorno disfórico pré-menstrual é feito da mesma forma que a TPM. No entanto, podem ser necessárias doses maiores dos medicamentos e acompanhamento com psiquiatra, para ajustar os medicamentos e psicólogo, para ajudar no controle da ansiedade, irritabilidade ou estresse.
Leia também: 8 remédios naturais para TPM tuasaude.com/remedio-caseiro-para-tpm2. Tratamentos naturais
Os tratamentos naturais podem ser suficientes para aliviar os sintomas mais leves da TPM, mas também podem ser usados para complementar a terapia feita com uso de remédios, em casos de sintomas mais fortes.
Alguns tratamentos naturais para TPM incluem:
- Exercícios físicos, como ioga, caminhada ou bicicleta ajudam a aumentar os níveis de serotonina e endorfina no organismo, diminuindo o estresse e ansiedade, além de melhorar o funcionamento do intestino e a circulação sanguínea, combatendo o inchaço;
- Suplementos, como magnésio, óleo de prímula, cálcio, vitamina E e vitamina B6, podem melhorar os níveis de serotonina no organismo, aliviando os sintomas da TPM;
- Fitoterápicos, na forma de chás, comprimidos ou extratos, como valeriana, passiflora, agnocasto e hipericão, podem ser usados para aliviar diversos sintomas de TPM, como ansiedade, cansaço, irritabilidade, insônia e dores nos seios.
Além disso, a acupuntura também pode ser uma opção de tratamento natural para TPM já que promove o relaxamento, diminuindo a dor de cabeça, o estresse e a ansiedade, e melhorando a qualidade do sono. Veja como a acupuntura pode ajudar a tratar a TPM.
3. Dieta para TPM
Durante a TPM é recomendado manter uma dieta balanceada, priorizando alimentos ricos em ômega 3, como peixes, abacate, amêndoas e azeite, que têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a diminuir sintomas, como irritabilidade, dor de cabeça, ansiedade e insônia.
Além disso, é importante também priorizar a ingestão de vegetais e frutas frescas, que têm boas quantidades de fibras, potássio, magnésio e vitamina B6, ajudando a combater o inchaço, a prisão de ventre e melhorando o bem estar geral. Conheça todos os alimentos que devem ser priorizados durante a TPM.
Assista o video a seguir com a nutricionista Tatiana Zanin com dicas de alimentação para aliviar a TPM:
