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Conteúdos mais recentes sobre Nutrição

Quanto tempo o leite materno pode ficar fora da geladeira?

O leite materno pode ficar fora da geladeira por até 4 horas após a sua coleta ou por até 12 horas quando armazenado em geladeira, caso tenha sido descongelado para ser utilizado. Confira o tempo de conservação para cada opção de armazenamento do leite materno.

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Treonina: o que é, para que serve, alimentos e quando usar o suplemento

A treonina é um aminoácido importante para o organismo, porque participa da formação dos músculos, regula o sistema imunológico, mantém a saúde intestinal e das articulações. Confira para que serve a treonina, os alimentos e quando tomar o suplemento.

Nutrição

Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem (e onde encontrar)

Aminoácidos essenciais são aminoácidos obtidos exclusivamente pela alimentação e são importantes para o desenvolvimento muscular, metabolismo e a produção de hormônios e neurotransmissores. Confira o que são aminoácidos essenciais, para que servem e onde encontrar.

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Cutting: o que é, como fazer e o que comer

O cutting é um método de emagrecimento que tem como objetivo diminuir o percentual de gordura e manter a massa muscular, sendo normalmente realizado após o processo de bulking. Entenda o que é o cutting, como é feito o que comer.

Nutrição

Osteopenia: o que é, sintomas, causas e tratamento

A osteopenia é uma situação em que há diminuição da massa óssea, fazendo que os ossos fiquem mais frágeis e exista maior risco de fraturas. Entenda o que é a osteopenia, principais causas e como é feito o tratamento.

Nutrição

7 opções de almoço low carb (com receitas)

Fazer um almoço low carb pode ajudar quem deseja mudar os hábitos alimentares, mas também pode ser uma opção menos calórica para quem deseja perder peso. Veja 7 opções de almoço low carb com receitas para incluir ao longo da semana.

Nutrição

Dieta para intestino irritável: o que comer, o que evitar e cardápio

A dieta para a síndrome do intestino irritável varia de pessoa para pessoa e depende da tolerância aos alimentos e dos sintomas presentes, sendo importante manter uma alimentação de fácil digestão. Veja o que comer na dieta para síndrome do intestino irritável, quais alimentos a evitar e confira uma opção de cardápio.

Nutrição

9 benefícios do melão (com receitas saudáveis)

O melão é uma fruta que tem propriedades que podem ajudar na perda de peso, a melhorar o funcionamento do intestino e a prevenir doenças cardíacas, além de ser rico em água, sendo excelente para manter a hidratação do corpo. Confira mais benefícios do melão e como incluir na alimentação do dia a dia.

Nutrição

22 alimentos ricos em Vitamina K

Os alimentos ricos em vitamina K são principalmente os vegetais de folhas verde-escuras, como brócolis, couve manteiga e espinafre. Veja uma lista de alimentos ricos em vitamina K e receitas deliciosas para aproveitar todos os benefícios.

Nutrição

6 melhores sucos para perder barriga

Alguns sucos como o de abacaxi com chá verde e o de laranja com berinjela ajudam a perder a barriga e emagrecer, porque diminuem o inchaço, promovem a saciedade e aceleram o metabolismo. Veja como preparar sucos deliciosos para perder a barriga.

Nutrição

Vitamina B6 (piridoxina): para que serve e quantidade recomendada

A vitamina B6 é um micronutriente que desempenha diversas funções no organismo, mas que é muito importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Entenda melhor para que serve a vitamina B6 e a quantidade diária recomendada.

Nutrição

Cromo: o que é, para que serve e como consumir

O cromo é um mineral que pode ser encontrado em diversos alimentos e que pode ajudar no emagrecimento, ganho de massa muscular e controle dos níveis de glicose. Veja para que serve o cromo, benefícios, alimentos ricos em cromo e como usar o suplemento.

Nutrição

Dieta da proteína: como fazer, o que comer e cardápio

Nessa dieta deve-se comer carnes magras, ovos, iogurte e alguns legumes, verduras e frutas. Arroz, macarrão e batata não são permitidos. Veja quais os alimentos permitidos, aqueles que deve evitar e confira um exemplo de cardápio.

Nutrição

Flexitarianismo: o que é, benefícios e como começar

O flexitarianismo é um estilo de vida que prioriza o consumo de alimentos de origem vegetal, como cereais, frutas e legumes, e se reduz a ingestão de carnes, sendo geralmente adotada por quem quer diminuir o consumo de carnes ou iniciar na dieta vegetariana. Conheça os benefícios do flexitarianismo e saiba como fazer.

Nutrição

5 consequências de comer muito rápido

Comer rápido e não mastigar o suficiente, em geral, faz com que se coma mais calorias e, por isso, é comum que se engorde. No entanto, existem outros problemas que podem surgir. Veja as principais consequências de comer muito rápido e o que fazer para comer mais lentamente.