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Frutas laxantes soltam o intestino e ajudam a emagrecer

As frutas laxantes são uma ótima forma de combater a prisão de ventre, mesmo em pessoas com histórico de intestino preso. Essas frutas que contêm grandes quantidades de fibras e água, o que acelera o trânsito intestinal e favorece a formação das fezes. Além de combater a prisão de ventre, as frutas também dão saciedade e auxiliam as dietas de emagrecimento.

As frutas laxantes podem ser consumidas diariamente em sucos laxantes naturais, e também podem utilizadas por bebês e crianças, mas em menores quantidades para não causar diarreias.

Frutas laxantes soltam o intestino e ajudam a emagrecer
Frutas laxantes soltam o intestino e ajudam a emagrecer

As principais frutas laxantes são:

  1. Mamão;
  2. Laranja;
  3. Acerola;
  4. Ameixa;
  5. Ameixa preta seca;
  6. Banana-nanica;
  7. Pêssego;
  8. Abacaxi;
  9. Kiwi;
  10. Manga;
  11. Figo;
  12. Caqui.

Frutas que prendem o intestino

Algumas frutas que prendem o intestino são: maçã e pera sem casca, goiaba, banana, principalmente banana ainda verde.

Essas frutas devem ser evitadas por pessoas com prisão de ventre, pelo menos até que o trânsito intestinal esteja normalizado. No entanto, com uma alimentação saudável e rica em fibras, todos os tipos de frutas podem ser consumidas sem causar prisão de ventre.

Dicas para combater a prisão de ventre

Além de aumentar o consumo das frutas laxantes, algumas dicas simples para combater a prisão de ventre são:

  • Consumir as frutas com casca e bagaço sempre que possível, pois são ricos em fibras;
  • Preferir o consumo de legumes crus, pois têm maior poder para acelerar o trânsito intestinal;
  • Preferir alimentos integrais, como arroz, farinha de trigo, macarrão e bolachas integrais;
  • Consumir sementes como chia, linhaça e gergelim em sucos, saladas e iogurtes;
  • Beber pelo menos 1,5 litro de água por dia, pois ela ajuda na formação das fezes juntamente com as fibras, acelerando o trânsito intestinal.

Além das dicas alimentares, também é importante fazer atividade física regularmente, pois o exercício estimula o intestino e o mantém ativo, facilitando a passagem das fezes e combatendo a prisão de ventre.

O vídeo a seguir traz mais dicas para combater a prisão de ventre.

É possível combater a prisão de ventre com frutas e sucos que funcionam como remédios caseiros para a prisão de ventre.

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