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Dieta para prisão de ventre

A dieta para prisão de ventre estimula o funcionamento do intestino, acelerando o trânsito intestinal e diminuindo a barriga inchada. Essa dieta é baseada em alimentos ricos em fibras e água, que juntos facilitam a formação e a eliminação das fezes.

Beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água ou chá sem açúcar por dia é importante porque sem água as fezes ficam desidratadas e presas no intestino, causando a prisão de ventre. Além disso, fazer algum tipo de atividade física como caminhadas ou natação estimula o intestino "preguiçoso", deixando-o mais ativo.

Também é importante lembrar que o uso de laxantes agride e vicia o intestino, fazendo com que ele funcione apenas com o uso da medicação.

Aumentar o consumo de vegetais crus
Aumentar o consumo de vegetais crus
Adicionar sementes em iogurtes e saladas
Adicionar sementes em iogurtes e saladas

Cardápio para prisão de ventre

Segue-se um exemplo de cardápio que ajuda a combater a prisão de ventre.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da manhãLeite desnatado com café sem açúcar + pão integral com ricota temperadaIogurte com probióticos + 5 torradas integrais com manteiga + 1 fatia de melanciaLeite desnatado + cereais matinais integrais
Lanche da manhã1 pêra + 3 nozes1 fatia de mamão + 3 castanhas3 ameixas secas + 4 bolachas Maria
Almoço/JantarFrango grelhado com molho de tomate + 4 col de sopa de arroz integral + salada crua com grão de bico + 1 laranjaMacarronada de atum (usar macarrão integral) + queijo ricota em cubos + salada verde + 1 fatia de melãoSopa de legumes com grão de bico + 1 maçã com casca
Lanche da tardeIogurte com probióticos + 5 bolachas mariaVitamina de abacate (usar leite desnatado)Iogurte com probióticos + 1 pão integral com queijo

Ao longo do dia deve-se beber 2 litros de água, suco natural ou chá sem adicionar açúcar.

Dicas para combater a prisão de ventre

Além de uma alimentação rica em fibras e água, para combater a prisão de ventre também é importante:

  • Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, chocolates e bolos; 
  • Evitar adicionar açúcar em sucos, chás, cafés e no leite;
  • Evitar o consumo de frituras, empanados, salgadinhos de pacote e fast food;
  • Preferir leite e derivados desnatados;
  • Preferir o consumo de vegetais crus e frutas com casca;
  • ​Adicionar sementes como linhaça e gergelim em iogurtes e saladas;
  • Fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana;
  • Ir ao banheiro sempre que der vontade, pois ficar prendendo favorece a prisão de ventre.

Também é importante lembrar que a pessoa que sofre de prisão de ventre só deve tomar laxantes sob orientação médica, pois esse tipo de medicamento pode irritar o intestino, reduzir a flora intestinal e aumentar a prisão de ventre.

Saiba quais são os alimentos que causam e os que combatem o intestino preso

Receitas laxantes contra prisão de ventre

Caqui com laranja

Ingredientes

  • 3 caquis
  • 1 copo de suco de laranja
  • 1 colher (sopa) de sementes de linhaça

Modo de preparo

Depois de lavar e retirar as sementes coloque os caquis no liquidificador juntamente com o suco de laranja e bata bem, a seguir adicione a linhaça e adoce a gosto. O indivíduo com prisão de ventre deve beber este suco 2 vezes ao dia, durante 2 dias, para soltar o intestino.

Laranja com mamão

Ingredientes

  • 2 rodelas de laranja com bagaço
  • 1/2 mamão papaia
  • 2 ameixas secas
  • 1 colher de farelo de trigo
  • 1 copo de água

Modo de preparo

Bater todas as frutas no liquidificador com a água e acrescentar o farelo de trigo. No final pode-se adoçar com mel ou adoçante stévia.

A prisão de ventre é caracterizada pelas fezes secas, em pouca quantidade, e ficar vários dias sem ir ao banheiro. Este distúrbio pode afetar indivíduos de todas as idades, e quando mesmo com a prática de exercícios, bebendo água e ingerindo fibras diariamente o problema persistir, deve-se ir ao médico para investigar outras possíveis causas.

Omelete para soltar o intestino

Esta receita de omelete para prisão de ventre é uma receita refinada e muito rica nutricionalmente, feita com a flor e as sementes da abóbora.

A variedade de nutrientes do omelete com sementes, que deve ser servida acompanhada com uma salada, contribui para uma refeição muito rica em vitaminas e também em fibras para compôr uma dieta para prisão de ventre.

Ingredientes

  • 3 flores de abóbora
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de farinha de trigo
  • 30 g de cebola picada
  • sal e salsa a gosto

Modo de preparo

Para fazer este omelete bata 2 claras em neve e junte as gemas misturando manualmente com um garfo ou batedor e acrescente os outros ingredientes misturando delicadamente.

Coloque no fogo uma frigideira com um pouco de azeite, e uma colher de chá de manteiga ou margarina, apenas para untar o fundo. Assim que estiver bem quente coloque a mistura na frigideira e diminua o fogo. Com a ajuda de um prato vire o omelete após 3 minutos e deixe outros 3 minutos fritando. O tempo pode variar de acordo com a panela e intensidade da chama.

Ao servir enfeite com 15 gramas de semente de abóbora e uma flor de abóbora. Esta refeição para duas pessoas fica completa com uma salada de alface, tomate,cenoura, milho e maçã.

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