Algunos tés para adelgazar incluyen el de jengibre, flor de Jamaica (hibisco) y cúrcuma. En general, pueden ayudar a hidratar y, en algunos casos, favorecer la eliminación de líquidos, lo que disminuye la sensación de hinchazón. Aun así, esto no significa necesariamente pérdida de grasa.
Otra estrategia complementaria es añadir especias como canela o chile (pimienta roja) por su posible efecto termogénico. Sin embargo, el impacto real sobre el peso y la grasa abdominal suele ser modesto y varía según la persona, la dosis y el resto de la alimentación.
Para aprovechar mejor sus posibles beneficios, lo ideal es consumirlos junto con una dieta saludable y actividad física regular.
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Tés para bajar de peso
Algunos tés que ayudan a bajar de peso y adelgazar de manera saludable incluyen:
1. Té de jengibre con piña
El té de jengibre con piña puede usarse como un complemento dentro de un plan para controlar el peso, principalmente por su aporte de líquidos y porque puede ayudar a la digestión.
El jengibre también se asocia con un posible efecto termogénico leve en algunas personas, aunque su impacto sobre el peso suele ser modesto y no sustituye una alimentación adecuada.
Ingredientes:
- 1 cáscara de media piña;
- 1 cáscara de naranja;
- 1 cucharada de jengibre.
Modo de preparación:
Agregar a 1 litro de agua la cáscara de la piña y de naranja y la cucharada de jengibre y dejar hervir por 3 minutos. Después de hervir, apagar el fuego, tapar, dejar reposar durante 5 minutos, colar y beber a continuación.
Debe ser tomado a lo largo del día entre las comidas, y para alcanzar mejores resultados, es recomendado tener una dieta saludable y practicar actividad física regularmente.
2. Té verde
El té verde puede apoyar el control de peso de forma moderada, ya que el té verde aporta cafeína y catequinas, compuestos asociados con un ligero aumento del gasto energético. En algunas personas también puede ayudar a sentirse con más energía o reducir antojos, pero el efecto no es igual para todos.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas de té verde.
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
En una taza de té colocar las hojas secas de té verde y adicionar 150 ml de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber a continuación.
Este té debe beberse antes de las comidas principales, como el almuerzo y la cena, durante 2 a 3 semanas.
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El azafrán se ha estudiado por su posible relación con el apetito y el estado de ánimo en algunas personas, lo que podría ayudar indirectamente a mantener una alimentación más ordenada. El jengibre puede aportar un efecto termogénico leve.
Ingredientes:
- 1 cucharada cafetera de filamentos de azafrán;
- 1 cucharada de jengibre o 2 a 3 cm de la raíz;
- 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar los filamentos de azafrán en el agua hirviendo y el jengibre. Tapar y dejar reposar por 5 minutos. Colar, esperar que se entibie y beber 1 taza de este té 2 veces por día acompañado de actividad física de manera regular.
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El diente de león se usa comúnmente por su posible efecto diurético, lo cual puede disminuir la sensación de hinchazón causada por la retención de líquido.
Ingredientes:
- 1 o 2 cucharaditas de la raíz de diente de león triturada o en polvo;
- 150-200 mL de agua.
Modo de preparación:
Para preparar el té, vierta el agua hirviendo sobre la raíz triturada y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber tibio hasta 3 veces al día.
5. Té rojo
El té rojo (según la variedad) puede contener cafeína y compuestos antioxidantes, por lo que algunas personas lo usan como apoyo para mantenerse activas, mejorar el enfoque y favorecer la pérdida de peso. Vea otros beneficios del té rojo.
Ingredientes:
- 1 cuchara de té rojo;
- 250 ml de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua, dejarla enfriar un poco durante 1 a 2 minutos. En seguida, adicionar el té rojo y dejar descansar durante 10 minutos. Este té puede ser servido caliente o frío y pueden tomarse 1 a 3 tazas por día.
6. Té de Jamaica con canela
La flor de Jamaica, también conocida como hibisco, es excelente para adelgazar, pues ayuda a eliminar el exceso de líquido en el organismo por su acción diurética, deshinchando el cuerpo; aumenta el metabolismo, por lo que ayuda a quemar más calorías, y favorece la digestión, debido a que contiene canela en su composición.
Ingredientes:
- 1 cucharada de hibisco seco;
- 1 cucharada de hojas de cola de caballo;
- 1 palo de canela.
Modo de preparación:
A un litro de agua hirviendo agregar las hojas secas de hibisco y de cola de caballo con el palo de canela, dejar reposar durante 10 minutos. Colar antes de beber.
Este té debe ser bebido 3 a 4 veces por día, media hora antes de las comidas principales.
7. Té de yerba mate con limón
La yerba mate aporta cafeína y compuestos antioxidantes, por lo que puede apoyar el control del apetito en algunas personas y contribuir a un leve aumento del gasto energético. No obstante, el efecto sobre el peso suele ser moderado y depende del resto de la dieta.
Ingredientes:
- 1 o 2 cucharaditas de yerba mate;
- 1/2 limón exprimido.
Modo de preparación:
En una taza de té colocar las hojas secas del té mate y medio limón, luego agregar 150 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Conozca los beneficios de la yerba mate para la salud.
8. Té de fenogreco con alcachofa
El fenogreco se usa por su contenido de fibra y porque puede aumentar la sensación de saciedad. La alcachofa se utiliza para dar apoyo digestivo, ayudando a mejorar el tránsito intestinal, reducir la sensación de pesadez y mejorar la digestión.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de semillas de fenogreco en polvo;
- 1 cucharadita (5 a 6 g) de hojas secas de alcachofa.
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua, apagar el fuego y colocar el fenogreco y las hojas de alcachofa. Tapar y dejar reposar entre 5 a 10 minutos. Colar y beber 1 taza, tres veces al día entre las comidas.
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El té de malojillo puede ayudar a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y los gases, disminuyendo la hinchazón de la panza, siendo una alternativa interesante para incluir en la dieta para adelgazar.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de las hojas picadas de malojillo;
- 1 taza de agua hirviendo;
Modo de preparación:
Colocar las hojas picadas de malojillo en una taza y cubrir con agua hirviendo. Tapar, dejar reposar, colar muy bien y beber. Tomar de 3 a 4 tazas al día, acompañada de alimentación saludable y actividad física.
10. Té de cúrcuma con limón
La cúrcuma posee un compuesto activo llamado curcumina, el cual se ha relacionado con la pérdida de peso y con la disminución del hígado graso, cuando se asocia a una dieta saludable y a la realización de actividad física.
Asimismo, el limón ayuda a limpiar el paladar, pudiendo suprimir la intensidad percibida del dulzor cuando se mezclan estímulos dulce–ácido.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de polvo de cúrcuma;
- 1 cucharada de jugo de limón;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar el polvo de cúrcuma y el jugo de limón al agua hirviendo y dejar reposar durante unos 10 a 15 minutos. Dejar enfriar un poco y beber hasta 3 tazas al día entre las comidas.
11. Té de matcha
El matcha es té verde en polvo: aporta cafeína y antioxidantes (como catequinas), lo que puede apoyar un aumento del gasto energético y mejorar el estado de alerta. Conozca los beneficios del té matcha y cómo consumirlo.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de matcha;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Calentar el agua hasta el inicio de la ebullición, apagar el fuego y añadir el matcha. Mezclar bien hasta disolver completamente. Dejar reposar hasta entibiar y beber hasta 3 tazas al día, antes o después de las comidas o luego de practicar actividad física.
12. Té con hojas de olivo
Las hojas de olivo se han estudiado por su posible apoyo en el control del azúcar en la sangre, ayudando a reducir las cantidades de insulina, lo que disminuye el riesgo de grasa en la región abdominal. Sin embargo, debe asociarse a una dieta saludable y equilibrada. Conozca otros beneficios de las hojas de olivo para la salud.
Ingredientes:
- 10 g de hojas frescas trituradas de olivo o 5 g deshidratadas;
- 150 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar las hojas de olivo en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar de 10 a 15 minutos. Posteriormente, colar el té y beber 2 veces en el día después de las comidas principales.
13. Té negro con naranja y canela
El té negro aporta cafeína y flavonoides. Algunas investigaciones sugieren efectos modestos en las medidas corporales. Vea otros beneficios del té negro.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas de té negro;
- Cáscara de 1/2 naranja;
- 1 palito de canela;
- 2 tazas de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Tostar la cáscara de la naranja y el palito de canela en una olla a fuego medio durante 3 minutos. Agregar estos ingredientes y el té negro al agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber frío o caliente, según su preferencia, de 1 a 2 tazas al día durante por lo menos 3 meses.
14. Té oolong
El oolong es un té tradicional que contiene cafeína y polifenoles. Puede apoyar modestamente el metabolismo de grasas y el gasto energético, especialmente cuando se integra en un plan alimentario estructurado. Vea todos los beneficios del té oolong.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de oolong;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Agregar el oolong al agua hirviendo, dejar reposar durante máximo 3 minutos. Colar y beber 1 taza al día durante por lo menos 6 semanas, en conjunto con una dieta balanceada.
Conozca más opciones de tés seguros para bajar de peso en el siguiente vídeo:
4 TÉS SEGUROS PARA BAJAR DE PESO
18:42 | 243.560 visualizações¿Los tés para bajar de peso son malos para la salud?
La utilización de cualquier producto o ingrediente, ya sea natural o sintético, debe hacerse siempre con moderación. Todas las sustancias que se ingieren deben ser metabolizadas por el organismo y, si se usan en exceso o de forma inadecuada, pueden provocar efectos no deseados o una sobrecarga.
Por este motivo, el consumo de este tipo de tés debe realizarse, de preferencia, bajo la orientación de un profesional de la salud (nutriólogo, fitoterapeuta o médico) con experiencia en el uso de plantas medicinales. Este profesional puede ajustar el tipo de planta, la forma de consumo y la dosis según las características de cada persona y sus antecedentes de salud.
Además, lo ideal es acudir con un nutriólogo para realizar una evaluación y recibir un plan de alimentación adaptado a tus necesidades.
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