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Contenido más reciente sobre Sueño

Terrores nocturnos: qué son, síntomas y cómo evitarlos

Los terrores nocturnos son un trastorno del sueño común en niños de 3 a 7 años, en los que el niño llora, grita, patea o forcejea en la cama mientras duerme, pero no está despierto y no recuerda el episodio cuando se despierta. Entender mejor qué son los terrores nocturnos, síntomas, causas y qué hacer para aliviarlos.

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Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

El insomnio en el embarazo es una situación bastante común. Este puede deberse a las alteraciones hormonales que ocurren durante esta fase y a otras situaciones como la ansiedad, estrés y el aumento de las ganas de orinar durante la noche. Conozca otras posibles causas y qué hacer para dormir mejor .

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Pastillas para dormir (sin receta, naturales y de farmacia)

Hay varios medicamentos para quienes tienen dificultad para dormir, algunos se pueden adquirir sin receta como la melatonina o la doxilamina; otros son remedios naturales como la valeriana o la pasiflora, y también hay sedantes u hipnóticos que son prescritos por el médico. Conozca más sobre .

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Dormir desnudo: ¿tiene algún beneficio?

Dormir pelado posee diversos beneficios, como mejorar la calidad del sueño, estimular la eliminación de calorías, prevenir el aumento de peso, evitar la candidiasis feminina, aumentar la fertilidad masculina e inclusive mejorar el contacto íntimo con la pareja. Conozca más ventajas de dormir desnudo .

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CPAP: qué es, tipos, para qué sirve y cómo usar

El CPAP es un aparato que se utiliza durante el sueño para intentar disminuir los episodios de apnea. Conozca qué es el CPAP, para qué sirve, cómo usarlo correctamente, sus cuidados y cómo limpiarlo.

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Apnea del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

La apnea del sueño perjudica la respiración durante la noche, causando ronquidos fuertes, somnolencia diurna e irritabilidad. Conozca más sobre qué es la apnea del sueño, sus síntomas y tratamiento.

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Enfermedad del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

La enfermedad del sueño o tripanosomiasis africana es una enfermedad causada por el protozoo Trypanosoma brucei, el cual se transmite por la picadura de la mosca tsetsé, provocando síntomas como pápulas en la piel, fiebre, dolor de cabeza y confusión mental. Vea otros síntomas que pueden surgir y cómo es el tratamiento.

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Parálisis del sueño: qué es, cómo salir y cómo evitarla

En la parálisis del sueño, la persona se mantiene despierta pero está “presa” en su propio cuerpo y no consigue abrir los ojos ni moverse. Conozca qué síntomas se producen, cómo salir de esta situación y cómo evitarla.

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6 tips para mejorar el sueño en trabajadores por turnos

Las personas que trabajan por turnos necesitan adoptar estrategias que ayuden a regular el sueño y a tener más energía y disposición para realizar las tareas diarias. Conozca algunos consejos para ayudar a mejorar el sueño.

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Fases del sueño y cómo funcionan

El ciclo del sueño es un conjunto de fases que comienzan desde el momento en que la persona se duerme, las cuales van progresando y tornándose cada vez más profundas hasta que el cuerpo alcanza la fase de sueño REM. Conozca todas las fases y qué ocurre en cada una de ellas.

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Sonambulismo: qué es, causas, síntomas y tratamiento

El sonambulismo es un trastorno que ocurre durante la fase más profunda del sueño, en el que la persona logra caminar y hablar mientras duerme. Conozca cuáles son los signos que ayudan a identificar un sonámbulo, cuáles son las causas y cómo es el tratamiento.

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4 Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Para dormir mejor, es importante consumir alimentos que favorecen el sueño, como la banana y las nueces, por ejemplo; y evitar los que estimulan el sistema nervioso, como es el caso de los que contienen cafeína. Vea qué alimentos debe consumir, cuáles evitar y un menú ejemplo de esta dieta.

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¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Dormir de lado es una excelente opción para tener un buen descanso, ya que la columna se apoya correctamente y evita lesiones en la espalda, también se recomienda dormir boca arriba. Conozca las ventajas y desventajas de cada posición para dormir.