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¿Cómo quitar el sueño y mantenerse despierto?: 12 formas naturales

Para quitarse el sueño durante el día, en el trabajo, después del almuerzo o para estudiar, un buen consejo es consumir alimentos o bebidas estimulantes como el café o el chocolate. Vea otros consejos para quitar sueño durante el día y tener más energía, además de qué pastillas para quitar el sueño.

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Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

El insomnio durante el embarazo puede ocurrir por alteraciones hormonales, necesidad frecuente de orinar o aumento del abdomen, por ejemplo, y es más común durante el primer y el tercer trimestre de la gestación. Conozca otras posibles causas de insomnio en el embarazo y qué hacer para dormir mejor .

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Por qué tengo tanto sueño, así duerma mucho ¿qué puede ser?

Tener mucho sueño después de haber dormido varias horas por la noche, puede tener distintas causas. A continuación, te explicamos qué puede estar detrás del sueño excesivo, aun cuando se ha dormido mucho.

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Cómo dormir rápido (en 8 pasos)

Existen algunas técnicas como respirar mejor, relajar la musculatura, distraer la mente y mejorar el ambiente, que hacen que la persona se relaje y logre dormirse profundamente y más rápido. Vea otras técnicas y ejercicios que puede aplicar para conciliar el sueño y cómo realizarlos.

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Serotonina: qué es, función y cómo producirla

La serotonina es un neurotransmisor que regula el comportamiento, las emociones y el sueño, y se produce de manera natural en el cuerpo o mediante el uso de inhibidores selectivos de su recaptación. Vea qué es la serotonina, funciones y cómo producirla.

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Ciclo circadiano: qué es, cómo funciona y qué lo puede afectar

Vea qué es el ciclo circadiano, cómo funciona, qué lo afecta y cómo regularlo.

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Melatonina: para qué sirve, qué es y dosis

La melatonina es un suplemento similar a la hormona naturalmente producida por el cuerpo, que ayuda a combatir el insomnio y estimular el sueño. Conozca más sobre qué es y cómo tomar la melatonina 5 mg o 10 mg, vea para qué sirve y sus contraindicaciones.

Médico Responde

¿Cuál es la hormona que regula el sueño?

La hormona que regula el sueño es producida por el cerebro y aumenta su liberación al anochecer, cuando hay oscuridad, mientras que durante el día disminuye por efecto de la luz. Vea cuál es la hormona que regula el sueño.

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Sueño REM: qué es, fases y por qué es importante

El sueño REM es una fase del sueño en la que el cuerpo sufre alteraciones como movimientos oculares rápidos, actividad cerebral intensa y sueños vívidos. Es una fase importante, pues ocurre la reparación cerebral y el procesamiento de los recuerdos. Vea qué es el sueño REM, fase REM del sueño y su importancia.

Médico Responde

¿Qué significa soñar con alguien?

Soñar con alguien que te gusta o en quien se piensa mucho puede tener diferentes significados y, en algunos casos, también puede indicar problemas de salud. Vea qué significa soñar con alguien.

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Roncar: qué es, causas y cómo dejar de hacerlo

Roncar es un ruido que ocurre durante el sueño, generalmente en la inspiración, debido a la dificultad de paso del aire por las vías aéreas, causado por el consumo excesivo de alcohol o el uso de medicamentos. Conozca cuáles son las causas de roncar, como dejar de roncar y cómo se debe dormir para no roncar .

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Hipersomnia: qué es, síntomas, causas y tratamiento

La hipersomnia es un trastorno que provoca somnolencia excesiva durante el día o sueño prolongado durante la noche, pudiendo también causar síntomas de falta de energía, falta de concentración, irritabilidad o cansancio intenso a lo largo del día. Conozca más qué es la hipersomnia, síntomas, causas y cómo tratarla.

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11 trastornos del sueño: cuáles son y qué hacer

Los trastornos del sueño son cambios en la capacidad de dormir adecuadamente, como insomnio, apnea del sueño, narcolepsia o sonambulismo, los cuales son causados por alteraciones cerebrales, desregulación entre el sueño y la vigilia. Conozca más cuáles son los trastornos del sueño y qué hacer.

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Ruido blanco: qué es, para qué sirve y cómo usar

El ruido blanco es un sonido consistente y suave que contiene todas las frecuencias audibles por el oído humano. Sepa más qué es el ruido blanco, para qué sirve el ruido blanco y cómo usar.

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Enuresis: qué es, síntomas, causas y tratamiento

La enuresis nocturna es una situación en que el niño se orina involuntariamente durante el sueño por lo menos dos veces por semana, y sin que sea identificado algún problema relacionado con el sistema urinario. Conozca más qué es la enuresis, causas y algunas opciones de tratamiento.