Contenido más reciente sobre Sueño

Calculadora del sueño: ¿cuánto tiempo necesito dormir?

Actualizado en 15/12/2023

Para programar una buena noche de sueño, se deben calcular cuántos ciclos de 90 minutos es necesario dormir, y despertarse al final del último ciclo, pues así es posible levantarse con mayor disposición. Vea a qué horas debe despertarse o dormirse para tener una buena noche de sueño.

¿Cuántas horas hay que dormir? (según la edad)

Actualizado en 18/10/2023

Dormir es muy importante para recuperar las energías, optimizar el metabolismo y regular la función de las hormonas. Conozca el número de horas que necesitan dormir las personas de todas las edades para desarrollarse, despertar bien y tener buena memoria.

Serotonina: función, qué es y para qué sirve

Actualizado en 20/09/2023

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca qué es la serotonina, para qué sirve, cuáles son sus funciones y cómo aumentarla.

Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Actualizado en 21/08/2023

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse. .

Terrores nocturnos: qué son, síntomas y cómo evitarlos

Actualizado en 05/07/2023

Los terrores nocturnos son un trastorno del sueño común en niños de 3 a 7 años, en los que el niño llora, grita, patea o forcejea en la cama mientras duerme, pero no está despierto y no recuerda el episodio cuando se despierta. Entender mejor qué son los terrores nocturnos, síntomas, causas y qué hacer para aliviarlos.

Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

Actualizado en 15/06/2023

El insomnio en el embarazo es una situación bastante común. Este puede deberse a las alteraciones hormonales que ocurren durante esta fase y a otras situaciones como la ansiedad, estrés y el aumento de las ganas de orinar durante la noche. Conozca otras posibles causas y qué hacer para dormir mejor .

Insomnio: qué es, causas y cómo combatirlo

Actualizado en 15/06/2023

El insomnio es la dificultad para dormir o continuar durmiendo, pudiendo tratarse mediante alteraciones de hábitos, remedios naturales o medicamentos de farmacia. Conozca cuáles son las causas más comunes y cómo quitarlo.

Cómo dormir rápido (en 8 pasos)

Actualizado en 15/06/2023

Existen algunas técnicas como respirar mejor, relajar la musculatura, distraer la mente y mejorar el ambiente, que hacen que la persona se relaje y logre dormirse profundamente y más rápido. Vea otras técnicas y ejercicios que puede aplicar para conciliar el sueño y cómo realizarlos.

Pastillas para dormir (sin receta, naturales y de farmacia)

Actualizado en 14/06/2023

Hay varios medicamentos para quienes tienen dificultad para dormir, algunos se pueden adquirir sin receta como la melatonina o la doxilamina; otros son remedios naturales como la valeriana o la pasiflora, y también hay sedantes u hipnóticos que son prescritos por el médico. Conozca más sobre .

Dormir desnudo: ¿tiene algún beneficio?

Actualizado en 21/03/2023

Dormir pelado posee diversos beneficios, como mejorar la calidad del sueño, estimular la eliminación de calorías, prevenir el aumento de peso, evitar la candidiasis feminina, aumentar la fertilidad masculina e inclusive mejorar el contacto íntimo con la pareja. Conozca más ventajas de dormir desnudo .

CPAP: qué es, tipos, para qué sirve y cómo usar

Actualizado en 08/02/2023

El CPAP es un aparato que se utiliza durante el sueño para intentar disminuir los episodios de apnea. Conozca qué es el CPAP, para qué sirve, cómo usarlo correctamente, sus cuidados y cómo limpiarlo.

Apnea del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

Actualizado en 31/01/2023

La apnea del sueño perjudica la respiración durante la noche, causando ronquidos fuertes, somnolencia diurna e irritabilidad. Conozca más sobre qué es la apnea del sueño, sus síntomas y tratamiento.

Enfermedad del sueño: qué es, síntomas y tratamiento

Actualizado en 06/12/2022

La enfermedad del sueño o tripanosomiasis africana es una enfermedad causada por el protozoo Trypanosoma brucei, el cual se transmite por la picadura de la mosca tsetsé, provocando síntomas como pápulas en la piel, fiebre, dolor de cabeza y confusión mental. Vea otros síntomas que pueden surgir y cómo es el tratamiento.

Higiene del sueño: 11 normas para una buena noche

Actualizado en 07/11/2022

La higiene del sueño consiste en la adopción de un conjunto de buenos hábitos para proporcionar un sueño más duradero, tranquilo y de mayor calidad, lo que brinda más energía y disposición para el día siguiente. Vea cómo hacerlo correctamente y cuántas horas se debe dormir.

Melatonina: para qué sirve, qué es y dosis

Actualizado en 14/10/2022

La melatonina es un suplemento similar a la hormona naturalmente producida por el cuerpo, que ayuda a combatir el insomnio y estimular el sueño. Conozca más sobre qué es y cómo tomar la melatonina, vea para qué sirve y sus contraindicaciones.