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Contenido más reciente sobre Sueño

Higiene del sueño: qué es, cómo practicar y cuántas horas dormir

La higiene del sueño consiste en la adopción de un conjunto de buenos hábitos para proporcionar un sueño más duradero, tranquilo y de mayor calidad, lo que brinda más energía y disposición para el día siguiente. Vea cómo hacerlo correctamente y cuántas horas se debe dormir.

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¿Qué significa soñar con alguien?

Soñar con alguien que te gusta o en quien se piensa mucho puede tener diferentes significados y, en algunos casos, también puede indicar problemas de salud. Vea qué significa soñar con alguien.

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Insomnio: qué es, causas y cómo combatirlo

El insomnio es la dificultad para dormir o continuar durmiendo, pudiendo tratarse mediante alteraciones de hábitos, remedios naturales o medicamentos de farmacia. Conozca cuáles son las causas más comunes y cómo quitarlo.

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Roncar: qué es, causas y cómo dejar de hacerlo

Roncar es un ruido que ocurre durante el sueño, generalmente en la inspiración, debido a la dificultad de paso del aire por las vías aéreas, causado por el consumo excesivo de alcohol o el uso de medicamentos. Conozca cuáles son las causas de roncar, como dejar de roncar y cómo se debe dormir para no roncar .

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Hipersomnia: qué es, síntomas, causas y tratamiento

La hipersomnia es un trastorno que provoca somnolencia excesiva durante el día o sueño prolongado durante la noche, pudiendo también causar síntomas de falta de energía, falta de concentración, irritabilidad o cansancio intenso a lo largo del día. Conozca más qué es la hipersomnia, síntomas, causas y cómo tratarla.

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11 trastornos del sueño: cuáles son y qué hacer

Los trastornos del sueño son cambios en la capacidad de dormir adecuadamente, como insomnio, apnea del sueño, narcolepsia o sonambulismo, los cuales son causados por alteraciones cerebrales, desregulación entre el sueño y la vigilia. Conozca más cuáles son los trastornos del sueño y qué hacer.

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Ruido blanco: qué es, para qué sirve y cómo usar

El ruido blanco es un sonido consistente y suave que contiene todas las frecuencias audibles por el oído humano. Sepa más qué es el ruido blanco, para qué sirve el ruido blanco y cómo usar.

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Enuresis: qué es, síntomas, causas y tratamiento

La enuresis nocturna es una situación en que el niño se orina involuntariamente durante el sueño por lo menos dos veces por semana, y sin que sea identificado algún problema relacionado con el sistema urinario. Conozca más qué es la enuresis, causas y algunas opciones de tratamiento.

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10 alimentos y bebidas para quitar el sueño (y cómo consumirlos)

El café, té negro, yerba mate o té verde, son algunos alimentos que ayudan a quitar el sueño y la flojera, por ser ricos en cafeína, una sustancia que tiene acción estimulante en el sistema nervioso central, aumentan el foco y la concentración. Conozca más alimentos o bebidas que ayudan a quitar el sueño y cómo consumir.

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Narcolepsia: qué es, síntomas y tratamiento

Las personas que padecen narcolepsia no poseen control sobre su sueño, por lo que se duermen a cualquier hora y en cualquier lugar, incluso estando en una reunión de trabajo. Conozca más sobre qué es la narcolepsia, los síntomas y cómo es realizado el tratamiento.

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Parasomnia: qué es, principales tipos y qué hacer

Las parasomnias son trastornos del sueño que se caracterizan por experiencias, comportamientos o eventos psicológicos anormales, que pueden ocurrir en varias etapas del sueño. Conozca más qué es la parasomnia, tipos, causas y cómo se hace el tratamiento.

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Síndrome de piernas inquietas: síntomas, causas y tratamiento

El síndrome de piernas inquietas es un trastorno de origen neurológico que se caracteriza por el movimiento involuntario y sensación de malestar en las piernas durante el reposo, y cuyos síntomas pueden aliviarse mediante la práctica de técnicas de relajación o con tratamiento farmacológico.

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Calculadora del sueño: ¿cuánto tiempo necesito dormir?

Para programar una buena noche de sueño, se deben calcular cuántos ciclos de 90 minutos es necesario dormir, y despertarse al final del último ciclo, pues así es posible levantarse con mayor disposición. Vea a qué horas debe despertarse o dormirse para tener una buena noche de sueño.

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¿Cuántas horas hay que dormir? (según la edad)

Dormir es muy importante para recuperar las energías, optimizar el metabolismo y regular la función de las hormonas. Conozca el número de horas que necesitan dormir las personas de todas las edades para desarrollarse, despertar bien y tener buena memoria.

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Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse. .