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Burpees: qué son, beneficios, cómo hacer y tipos

Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que facilita la pérdida de peso y mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el acondicionamiento físico y el equilibrio, pues fortalece los músculos, aumenta la frecuencia cardíaca y promueve la quema de calorías. Conozca los beneficios de burpees, vea cómo hacerlos y tipos.

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3 ejercicios para reducir las caderas y eliminar las cartucheras

Existen algunos ejercicios que ayudan a reducir la cadera, conocida popularmente como cartucheras o revolveras, disminuyendo la acumulación de grasa tanto en esta región como en la parte lateral de los muslos. Vea cuáles son estos ejercicios y qué tratamientos existen para rebajar la cadera.

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Dieta para marcar el abdomen

La dieta para definir abdomen debe ser rica en proteínas, además se aumentar el consumo de vegetales, alimentos con fibra y termogénicos, que aumentan el gasto energético y promueven la eliminación de grasas, ayudando a tonificar el abdomen. Vea cómo es la dieta para marcar abdomen, qué comer y evitar y un menú ejemplo.

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Sueroterapia: qué es, para qué sirve y en qué consiste

La sueroterapia es un tratamiento realizado con la administración de soluciones con fármacos o anticuerpos por vía intravenosa, para prevenir o tratar intoxicaciones y deshidrataciones, por ejemplo. Además, la sueroterapia también se usa con fines estéticos. Vea qué es la sueroterapia, para qué sirve y en qué consiste.

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Tabata: qué es, beneficios, cómo hacer y ejercicios

Este es el entrenamiento ideal para quien tiene poco tiempo y necesita quemar grasa corporal rápido, pudiendo ser realizado al despertarse o después de trabajar. Vea qué es el Tabata, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo y unos ejemplos de ejercicios .

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Albúmina de huevo: para qué sirve y cómo tomarla

La albúmina del huevo es una proteína de alta calidad y ejerce diversas funciones en el organismo, como transportar nutrientes por la sangre y combatir radicales libres, pudiendo consumirse como suplemento para aumentar la masa muscular. Vea qué es la albúmina del huevo, para sirve, sus propiedades y cómo tomarla.

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Beneficios de subir y bajar escaleras

Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio para favorecer la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Vea otros beneficios de subir y bajar escaleras y cuándo está contraindicado.

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Pilates: qué es, beneficios y cuándo es indicado

El pilates es un entrenamiento que utilizada la técnica de diferentes especialidades, como gimnasia, traumatología, ballet y yoga, utilizando la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Conozca qué es el pilates, beneficios del pilates, en adultos, niños y mujeres embarazadas.

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5 Beneficios de correr en la caminadora

Correr en la caminadora es un forma fácil y eficaz de hacer actividad física, proporcionando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Conozca otros beneficios y algunos consejos para correr en la caminadora.

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Caminadora o elíptica: cuál es mejor para adelgazar y beneficios

La caminadora y la elíptica son dos ejercicios cardiovasculares muy populares en el gimnasio que proporcionan varios beneficios para la salud. Conozca cuál le ayuda a perder peso más rápido y cuáles son los beneficios de cada una de ellas.

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Estiramiento de piernas: 5 ejercicios eficaces

Los estiramientos para las piernas ayudan a mejorar la postura, la irrigación sanguínea, la flexibilidad y la amplitud de los movimientos, evitando los calambres y previniendo el surgimiento de dolores y lesiones a nivel de los músculos y de las articulaciones. Vea cuáles son estos ejercicios.

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5 ejercicios para piernas y glúteos en casa

El entrenamiento de piernas y glúteos puede ser realizado en casa mediante ejercicios simples como sentadillas, estiramientos y elevación de piernas, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios que puede ejecutar en casa para hacer un entrenamiento eficaz de ambos grupos musculares.

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Aquaeróbics: qué es y 10 beneficios de para la salud

El aquaeróbics es un tipo de actividad física donde se combinan ejercicios aeróbicos con la natación, siendo ideal para embarazadas, personas de la tercera edad y aquellos con problemas en la espalda. Conozca má sobre qué es el aquaeróbics y sus principales beneficios.

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Caminar para bajar de peso: tabla de entrenamiento (1 mes)

Vea una rutina de entrenamiento de 1 mes creada por nuestro personal trainer, aprenda cómo debe realizar las caminatas para adelgazar y obtener todos sus beneficios y vea los mejores consejos para bajar de peso caminando.

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7 Beneficios de hacer bicicleta fija para la salud

La bicicleta fija o estática es una de las formas más populares de hacer ejercicio para adelgazar y aumentar la resistencia muscular en las piernas. Tiene muchos beneficios para la salud, especialmente para perder peso, tonificar las piernas y mejorar la salud cardíaca. Conozca más sobre los beneficios.