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27 alimentos ricos en hierro (¡lista de origen animal y vegetal!)

El hierro es un mineral importante en el organismo y su deficiencia puede causar anemia, por lo que el consumo de alimentos como atún fresco o semillas de calabaza es importante para prevenir o corregir este problema. Vea una lista de alimentos ricos en hierro, de origen animal y vegetal, así como otros consejos.

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10 alimentos para el estreñimiento

Los alimentos con efecto laxante son aquellos ricos en fibra, como los vegetales, cereales, semillas y frutas, que deben consumirse de forma habitual para mantener la salud intestinal. Vea cuáles son los principales alimentos ricos en fibra.

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Tapioca: qué es, para qué sirve, propiedades y cómo consumir

La tapioca es el almidón extraído de la raíz de la mandioca o yuca, que mejora la disposición física y mental, además de preservar los músculos. Conozca más qué es la tapioca, propiedades, cómo se prepara, cómo consumirla y qué es la tapioca negra.

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Uchuva: para qué sirve, 12 beneficios y cómo consumirla

La uchuva, conocida también como aguaymanto, capulí o gooseberry, es una fruta que sirve reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre y prevenir el cáncer. Vea para qué sirve la uchuva, sus beneficios, propiedades, cómo consumirla y contraindicaciones .

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¿Qué alimentos contienen vitamina B?

Las vitaminas B están presentes en alimentos como el pescado, la levadura de cerveza, el hígado, las nueces y el aguacate. Vea en qué alimentos encontrar las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12.

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16 alimentos con vitamina B12 (incluye tabla)

La vitamina B12 puede ser ingerida especialmente a partir de alimentos de origen animal o enriquecidos, como pescados, carnes, huevos y lácteos, por ejemplo. Vea una tabla de alimentos con vitamina B12, dónde se encuentra y cuál es la cantidad diaria recomendada de esta vitamina según la edad.

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Yogur griego: para qué sirve, cómo consumir y recetas

El yogur griego es un lácteo con varios beneficios para la salud, como fortalecer el sistema inmunológico, evitar el estreñimiento y prevenir la osteoporosis, además de ayudar a bajar de peso y promover el aumento de la masa muscular. Conozca más para qué sirve el yogur griego, cómo consumir y recetas.

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Ñame: qué es, beneficios y cómo consumir (con recetas)

El ñame es un tubérculo con grandes cantidades de carbohidratos, que ayudan a mejorar la disposición física y mental. Además, el ñame también tiene fibra que ayuda a prolongar la saciedad, favoreciendo la pérdida de peso. Vea todos los beneficios del ñame y cómo consumirlo con recetas ricas y saludables.

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Malanga (ocumo): qué es, para qué sirve y cómo consumirla

La malanga u ocumo tiene un índice glucémico bajo-medio, por lo que aes una buena opción para aportar energía durante la actividad física. Además, el ñame también tiene fibra que prolonga la saciedad, ayudando en la pérdida de peso. Vea para qué sirve la malanga y cómo consumirlo con algunas recetas sabrosas.

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Hummus: 9 beneficios, cómo hacer y recetas

El hummus es una pasta que puede favorecer el aumento de masa muscular, ayudar en el funcionamiento intestinal, contribuir a la salud ósea y prevenir enfermedades, además de proporcionar energía. Conozca más beneficios, cómo hacer el hummus y recetas de hummus con garbanzos o remolacha.

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8 beneficios del ejote: tipos y cómo hacerlo (con recetas)

El ejote, también conocido como judía verde, vainitas o chauchas, es una legumbre con diversos beneficios para la salud, como ayudar en la pérdida de peso, prevenir la hipertensión y combatir el estreñimiento. Conozca más qué son las vainas. tipos y cómo hacerlas y recetas con ejotes.

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¿Cómo escoger el mejor aceite de oliva?

Para escoger un buen aceite de oliva hay que fijarse en la acidez, el envase del producto y que indique en la etiqueta nutricional que es extra virgen. Vea cómo elegir el mejor aceite de oliva, cuáles son los tipos de aceite de oliva que hay y sus diferencias.

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Dátiles: 10 beneficios comprobados y cómo consumirlos

Los dátiles son el fruto de la palmera datilera y aportan diversos beneficios para la salud, como ayudar a prevenir el estreñimiento y algunas enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer o un infarto cardíaco, por ejemplo. Vea los beneficios de los dátiles para la salud, cómo consumirlos y recetas saludables.

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Proteína de soya: para qué sirve y cómo se hace

La proteína de soya es un producto obtenido a partir de los granos de soja y que ayuda a aumentar la masa muscular, aliviar los síntomas de la menopausia y prevenir enfermedades cardiovasculares. Conozca más para qué sirve la proteína de soya, cómo se hace, información nutricional y recetas saludable.

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10 Beneficios de la col para la salud y cómo consumir

La col, conocida también como repollo, es una planta comestible y rica en diversos nutrientes, ayudando a mejorar el sistema inmune y proteger el corazón. Conozca otros beneficios y propiedades de la col y cómo consumir, con algunas recetas deliciosas, como ensalada de col y zanahoria o sopa de col para bajar de peso.