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14 alimentos para una buena digestión (y 5 que la dificultan)

Algunos alimentos que ayudan a una buena digestión son arroz integral, ciruela, yogur y jengibre, pues contienen fibras, probióticos y antioxidantes, por lo que poseen propiedades antieméticas, laxantes y digestivas. Conozca los mejores alimentos para una buena digestión y cuáles evitar para no dificultar la digestión.

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Cebada: qué es, para qué sirve y consumirla

La cebada favorece la pérdida de peso, ayuda a reducir el colesterol "malo" y a combatir el estreñimiento, porque es un cereal rico en fibra, carotenoides y minerales. Vea para qué sirve la cebada, sus propiedades, cómo consumirla y cómo preparar el agua de cebada.

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Marañón: para qué sirve, propiedades y cómo consumirlo

El marañón, conocido también como merey, nuez de la India, anacardo o cajú, es un fruto seco que aporta diversos beneficios para la salud, como prevenir el envejecimiento y disminuir el colesterol y los triglicéridos, por ejemplo. Conozca para qué sirve el marañón, sus beneficios, propiedades y cómo consumirlo.

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10 beneficios del repollo (y cómo consumirlo)

El repollo es una hortaliza rica en fibras y antioxidantes que fortalecen el sistema inmune, combaten el estreñimiento, disminuyen el colesterol, e incluso ayudan a bajar de peso. Vea otros beneficios y propiedades del repollo, su valor nutricional y unas recetas saludables como ensalada de repollo y zanahoria.

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14 alimentos con arginina

La arginina es un aminoácido condicionalmente esencial lo que significa que es necesario en la dieta bajo ciertas condiciones, algunos alimentos que tienen alto contenido son los quesos y embutidos. Conozca cuáles son los alimentos ricos en arginina y otras propiedades importantes para la salud.

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10 alimentos para el estreñimiento

Los alimentos con efecto laxante son aquellos ricos en fibra, como los vegetales, cereales, semillas y frutas, que deben consumirse de forma habitual para mantener la salud intestinal. Vea cuáles son los principales alimentos ricos en fibra.

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Uchuva: para qué sirve, 12 beneficios y cómo consumirla

La uchuva, conocida también como aguaymanto, capulí o gooseberry, es una fruta que sirve reducir el colesterol, controlar el azúcar en la sangre y prevenir el cáncer. Vea para qué sirve la uchuva, sus beneficios, propiedades, cómo consumirla y contraindicaciones .

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¿Qué alimentos contienen vitamina B?

Las vitaminas B están presentes en alimentos como el pescado, la levadura de cerveza, el hígado, las nueces y el aguacate. Vea en qué alimentos encontrar las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12.

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16 alimentos con vitamina B12 (incluye tabla)

La vitamina B12 puede ser ingerida especialmente a partir de alimentos de origen animal o enriquecidos, como pescados, carnes, huevos y lácteos, por ejemplo. Vea una tabla de alimentos con vitamina B12, dónde se encuentra y cuál es la cantidad diaria recomendada de esta vitamina según la edad.

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Yogur griego: para qué sirve, cómo consumir y recetas

El yogur griego es un lácteo con varios beneficios para la salud, como fortalecer el sistema inmunológico, evitar el estreñimiento y prevenir la osteoporosis, además de ayudar a bajar de peso y promover el aumento de la masa muscular. Conozca más para qué sirve el yogur griego, cómo consumir y recetas.

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Malanga (ocumo): qué es, para qué sirve y cómo consumirla

La malanga u ocumo tiene un índice glucémico bajo-medio, por lo que aes una buena opción para aportar energía durante la actividad física. Además, el ñame también tiene fibra que prolonga la saciedad, ayudando en la pérdida de peso. Vea para qué sirve la malanga y cómo consumirlo con algunas recetas sabrosas.

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Hummus: 9 beneficios, cómo hacer y recetas

El hummus es una pasta que puede favorecer el aumento de masa muscular, ayudar en el funcionamiento intestinal, contribuir a la salud ósea y prevenir enfermedades, además de proporcionar energía. Conozca más beneficios, cómo hacer el hummus y recetas de hummus con garbanzos o remolacha.

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8 beneficios del ejote: tipos y cómo hacerlo (con recetas)

El ejote, también conocido como judía verde, vainitas o chauchas, es una legumbre con diversos beneficios para la salud, como ayudar en la pérdida de peso, prevenir la hipertensión y combatir el estreñimiento. Conozca más qué son las vainas. tipos y cómo hacerlas y recetas con ejotes.

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Dátiles: 10 beneficios comprobados y cómo consumirlos

Los dátiles son el fruto de la palmera datilera y aportan diversos beneficios para la salud, como ayudar a prevenir el estreñimiento y algunas enfermedades crónicas, como la diabetes, el cáncer o un infarto cardíaco, por ejemplo. Vea los beneficios de los dátiles para la salud, cómo consumirlos y recetas saludables.

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Proteína de soya: para qué sirve y cómo se hace

La proteína de soya es un producto obtenido a partir de los granos de soja y que ayuda a aumentar la masa muscular, aliviar los síntomas de la menopausia y prevenir enfermedades cardiovasculares. Conozca más para qué sirve la proteína de soya, cómo se hace, información nutricional y recetas saludable.