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¿Cuál es la frecuencia cardíaca para quemar grasa?

La frecuencia cardíaca (FC) ideal para quemar grasa y bajar de peso durante el entrenamiento es de 60 a 75% de la frecuencia cardíaca máxima, la cual varía con la edad. Conozca cuál es la frecuencia cardíaca ideal para quemar grasa y bajar de peso y cómo controlarla durante el entrenamiento.

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Calculadora de gasto calórico por actividad física

El gasto calórico por actividad física varía según el peso de cada persona y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, los ejercicios que normalmente gastan más calorías son correr, saltar la cuerda y nadar, por ejemplo. Vea cuántas calorías gasta al practicar actividad física con nuestra calculadora.

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15 ejercicios para piernas para hacer en casa y en el gimnasio

Los ejercicios para piernas deben ser ejecutados de acuerdo con la orientación del profesional de educación física y pueden dividirse según el grupo muscular que se desea trabajar. Conozca 15 opciones de ejercicios que pueden ser incluidos en el entrenamiento de piernas para muslos, posterior y pantorrilla.

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VO2 máx: qué es, cómo medirlo y cómo aumentarlo

El VO2 máx. es la capacidad de consumir oxígeno que posee el organismo de una persona al ejecutar alguna actividad física; por lo tanto, este número representa de la mejor forma la capacidad aeróbica de un individuo. Conozca más acerca del VO2 máximo .

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10 beneficios de la danza para la salud (comprobados!)

La danza ofrece múltiples beneficios, como favorecer la pérdida de peso, mejorar la memoria, fortalecer la interacción social, corregir la postura, reducir el estrés y prevenir la depresión. Conozca estos y otros beneficios de la danza para la salud y cuántas calorías se queman con las principales modalidades.

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Hipertrofia muscular: qué es, cómo se logra y cómo ocurre

La hipertrofia muscular corresponde al aumento de masa muscular, la cual ocurre debido a la práctica de ejercicios intensos y a una alimentación adecuada. Conozca qué es la hipertrofia muscular, cómo se logra, cómo ocurre, por qué la hipertrofia muscular en mujeres cuesta más que en hombres y errores comunes.

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Doping: qué es, sustancias usadas y cómo es la prueba antidoping

El doping en el deporte es cuando un atleta usa sustancias prohibidas para estimular el crecimiento de los músculos y mejorar el rendimiento. Conozca cuáles son las principales sustancias usadas y cuándo y cómo se realiza la prueba antidoping.

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Cómo bajar la panza rápido (en 1 semana)

Para perder la panza rápido, en 1 semana, se debe combinar ejercicios para quemar grasa con un plan de alimentación adecuado. Vea cuáles son los mejores ejercicios para bajar la panza y adelgazar en una semana y qué dieta debe adoptar para alcanzar los resultados esperados.

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Ejercicios para eliminar la celulitis (en casa)

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¿Cómo bajar la panza después del parto?

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TRX: qué es, beneficios y 6 opciones de ejercicios

El TRX es un equipo que permite realizar ejercicios utilizando el peso corporal, lo que resulta en una mayor resistencia y aumento de la fuerza muscular. Además, promueve la conciencia corporal y mejora el equilibrio. Conozca más qué es el TRX y 6 opciones para hacer los ejercicios.

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5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

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16 ejercicios para aumentar los glúteos (en casa y en el gym)

Los ejercicios para glúteos pueden realizarse en casa con ejercicios simples como sentadillas o elevación de piernas, o en el gimnasio con máquinas, como prensa de piernas o Smith, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios para aumentar los glúteos en casa y en el gym y cómo hacerlos correctamente.

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Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.