Carlos Bruce - Página 3

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15 beneficios de caminar para la salud (y qué cuidados tener)

La caminata es una actividad física aeróbica que ofrece muchos beneficios para la salud, como reducir la hinchazón, prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otros. Conozca los beneficios de caminar y qué cuidados tener.

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Hip thrust: para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

El hip thrust o empuje de cadera es un ejercicio que aumenta el tamaño de los glúteos, además de fortalecer los músculos del abdomen, del muslo y de la espalda baja, y puede hacerse con el peso del cuerpo o con mancuerna, disco, balón, minibanda, Bosu o barra. Conozca qué es el hip thrust y cómo hacer sus variaciones.

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8 ejercicios para pecho en casa (y cómo realizarlos)

Los ejercicios para pecho en casa, como las flexiones clásicas, inclinadas, declinadas, press de pecho, pullover y las aperturas, permiten fortalecer los músculos pectorales. Conozca algunos ejercicios para pecho en casa y cómo realizarlos.

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6 ejercicios para espalda en casa

El entrenamiento de espalda se puede realizar en casa con ejercicios sencillos como remo inclinado, elevaciones de brazos o planchas inclinadas, por ejemplo. Vea algunos ejercicios para espalda en casa.

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9 ejercicios postcesárea (para fortalecer el abdomen)

Los ejercicios después de una cesárea o post cesárea, sirven para fortalecer el abdomen y tratar la flacidez de la panza. Vea en cuánto tiempo después de una cesárea puedo hacer ejercicio y cuáles son los más recomendados durante las primeras 6 semanas y después.

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10 ejercicios para bajar la panza (con menú ejemplo)

Algunos ejercicios para bajar la barriga son los burpees y el escalador cruzado que puede realizar en casa para quemar la grasa acumulada a nivel abdominal y bajar barriga. Conozca más ejercicios para bajar la panza y vea un menú ejemplo que completará el ejercicio para perder la barriga.

Obesidad

6 beneficios del ejercicio físico en niños

Practicar ejercicio físico desde temprana edad mejora la autoestima y favorece el crecimiento. Vea otros beneficios que aporta para la salud y cuáles son los ejercicios más recomendados según la edad del niño .

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15 beneficios de la natación para la salud (y cómo aprender a nadar)

La natación es un deporte aeróbico que ofrece beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, favorecer la pérdida de peso, mejorar la capacidad respiratoria y promover la salud cardiovascular. Conozca qué es la natación, sus beneficios en adultos y en niños, para qué sirve y cómo aprender a nadar .

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6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca algunos ejercicios para pantorrillas y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.

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Calculadora de gasto calórico por actividad física

El gasto calórico por actividad física varía según el peso de cada persona y la intensidad del ejercicio. Sin embargo, los ejercicios que normalmente gastan más calorías son correr, saltar la cuerda y nadar, por ejemplo. Vea cuántas calorías gasta al practicar actividad física con nuestra calculadora.

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VO2 máx: qué es, cómo medirlo y cómo aumentarlo

El VO2 máx. es la capacidad de consumir oxígeno que posee el organismo de una persona al ejecutar alguna actividad física; por lo tanto, este número representa de la mejor forma la capacidad aeróbica de un individuo. Conozca más acerca del VO2 máximo .

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10 beneficios de la danza para la salud (comprobados!)

La danza ofrece múltiples beneficios, como favorecer la pérdida de peso, mejorar la memoria, fortalecer la interacción social, corregir la postura, reducir el estrés y prevenir la depresión. Conozca estos y otros beneficios de la danza para la salud y cuántas calorías se queman con las principales modalidades.

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Hipertrofia muscular: qué es, cómo se logra y cómo ocurre

La hipertrofia muscular corresponde al aumento de masa muscular, la cual ocurre debido a la práctica de ejercicios intensos y a una alimentación adecuada. Conozca qué es la hipertrofia muscular, cómo se logra, cómo ocurre, por qué la hipertrofia muscular en mujeres cuesta más que en hombres y errores comunes.

Bajar de peso

Cómo bajar la panza rápido (en 1 semana)

Para perder la panza rápido, en 1 semana, se debe combinar ejercicios para quemar grasa con un plan de alimentación adecuado. Vea cuáles son los mejores ejercicios para bajar la panza y adelgazar en una semana y qué dieta debe adoptar para alcanzar los resultados esperados.

Belleza y estética

Ejercicios para eliminar la celulitis (en casa)

Para eliminar la celulitis es importante hacer ejercicios que promuevan el fortalecimiento de las piernas y los glúteos, además de ejercicios que estimulen el gasto calórico. Vea algunas opciones de ejercicio para eliminar la celulitis y algunos consejos a nivel de la dieta.