El baile es un tipo de actividad física que puede ser practicado de diversas formas y en varios estilos, existiendo una modalidad diferente para casi todas las personas, de acuerdo con sus preferencias.
Este deporte, además de ser una forma de expresión creativa, también trae muchos beneficios para el cuerpo y para la mente, siendo una excelente opción para aquellos que no disfrutan o no pueden practicar ejercicios de alto impacto como el fútbol, el tenis o la corrida, por ejemplo.
Asimismo, no existe límite de edad para bailar, por esta razón, es una actividad que puede iniciarse en la infancia o en la edad adulta y mantenerse incluso en la vejez, teniendo varios beneficios.
1. Ayudar a perder peso
El baile es un tipo de actividad aeróbica que permite quemar hasta 600 calorías por hora, de acuerdo con la velocidad y la intensidad de la modalidad que se esté practicando. De esta forma, las personas que bailen hip hop o zumba queman más calorías que quienes hagan ballet o danza del vientre:
Asimismo, como es una actividad divertida, el baile hace que el proceso de pérdida de peso sea menos aburrido, ayudando a las personas a mantener un plan regular de ejercicio durante la semana.
Es importante que si la finalidad es perder peso bailando, se combine el ejercicio con una dieta adecuada que favorezca la pérdida de peso. Vea cómo realizar una alimentación saludable.
2. Estimular la memoria
Bailar es un tipo de actividad que necesita de una buena capacidad de memoria, no solo para memorizar esquemas, sino también para recordar cómo se realiza cada paso correctamente. De esta manera, esta es una buena opción para quien necesita estimular su memoria, pues a lo largo del tiempo se va tornando más fácil memorizar nuevos pasos y esquemas.
Como implica mucha actividad cerebral, el baile también ayuda a evitar el deterioro de las células nerviosas del cerebro, pudiendo mejorar el envejecimiento y evitar el surgimiento de demencia o enfermedades como Alzheimer.
3. Mejorar la postura y la flexibilidad
La mala postura, que normalmente se desarrolla en el trabajo por permanecer mucho tiempo sentado en la computadora, puede ser responsable por muchos tipos de dolor en la espalda, pues provoca pequeñas alteraciones en la columna. En estos casos, el baile puede ser beneficioso, puesto que para bailar es necesario mantener una buena postura con la columna recta, contrarrestando las alteraciones que surgen en el trabajo.
Por otra parte, los estilos de baile que tienen pasos con elevaciones altas de piernas o posiciones muy complicadas, como en el caso del baile de salón, pueden incluso mejorar la flexibilidad, puesto que ayuda a estirar los músculos y a mantenerlos más relajados.
4. Reducir el estrés
Por ser una actividad divertida, pero al mismo tiempo compleja, el baile permite olvidar varios tipos de problemas y enfocarse solo en lo que se está realizando. De esta forma, es más fácil liberar el estrés acumulado durante el día en el trabajo o en la casa, por ejemplo.
5. Evitar la depresión
La mayor parte de las modalidades de baile implican clases donde están presentes varias personas, lo que aumenta la interacción social y evita el aislamiento, el cual muchas veces es responsable de la depresión.
Además, bailar también es muy divertido y trabaja el cuerpo y la mente, lo que hace que el organismo produzca más endorfinas, las cuales funcionan como antidepresivos naturales, combatiendo los posibles síntomas de la depresión.
6. Mejorar el equilibrio
En casi todos los tipos de baile existen pasos que requieren de mucho equilibrio, como girar sobre una pierna, permanecer de puntillas o mantener la misma posición durante algún tiempo. Este tipo de pasos ayuda a desarrollar y a fortalecer un grupo de músculos de soporte que mejoran el equilibrio durante el día a día.
De esta forma, existe un riesgo menor de caídas en las actividades diarias o de desarrollar lesiones por levantar pesos.
