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Entrenamiento HIIT: qué es, beneficios y ejercicios para realizar en casa

El entrenamiento HIIT es un tipo de entrenamiento que se realiza en intervalos de alta intensidad y ayuda a acelerar el metabolismo, favorecer la pérdida de peso y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. Vea qué es entrenamiento HIIT, beneficios, cómo se realiza y un entrenamiento para realizar en casa.

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Sentadilla: para qué sirven, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla es un tipo de ejercicio completo que no solo trabajan los músculos de las piernas y de los glúteos, sino también del abdomen y la espalda. Vea para qué sirven las sentadillas, cómo hacerlas correctamente y algunos tipos de sentadilla que puede realizar.

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Zancadas: para qué sirve, cómo hacerlas, variaciones y cuidados

Las zancadas son un ejercicio de resistencia y movilidad que sirve para fortalecer y aumentar la masa muscular de las piernas, glúteos y el abdomen, además de favorecer la pérdida de peso. Vea cómo hacer las zancadas, las variaciones con mancuernas y barra y los cuidados que hay que tener.

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Sentadilla búlgara: qué es, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla búlgara es un ejercicio de pierna que promueve el fortalecimiento y la hipertrofia de los glúteos y los cuádriceps, por lo que debe formar parte de la rutina de entrenamiento del tren inferior, pudiendo hacerse con mancuernas o con el propio peso. Conozca más sobre las sentadillas búlgaras y cómo hacerlas.

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¿Cómo aumentar y ganar masa muscular más rápido?: 12 consejos

Para aumentar la masa muscular más rápido se debe realizar actividad física de forma regular, aumentar el consumo de alimentos con proteínas y no parar cuando se sienta dolor. Vea cómo ganar masa muscular más rápido y conozca en cuánto tiempo es posible aumentarla.

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15 beneficios de caminar para la salud (y qué cuidados tener)

La caminata es una actividad física aeróbica que ofrece muchos beneficios para la salud, como reducir la hinchazón, prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otros. Conozca los beneficios de caminar y qué cuidados tener.

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Hip thrust: para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

El hip thrust o empuje de cadera es un ejercicio que aumenta el tamaño de los glúteos, además de fortalecer los músculos del abdomen, del muslo y de la espalda baja, y puede hacerse con el peso del cuerpo o con mancuerna, disco, balón, minibanda, Bosu o barra. Conozca qué es el hip thrust y cómo hacer sus variaciones.

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8 ejercicios para pecho en casa (y cómo realizarlos)

Los ejercicios para pecho en casa, como las flexiones clásicas, inclinadas, declinadas, press de pecho, pullover y las aperturas, permiten fortalecer los músculos pectorales. Conozca algunos ejercicios para pecho en casa y cómo realizarlos.

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6 ejercicios para espalda en casa

El entrenamiento de espalda se puede realizar en casa con ejercicios sencillos como remo inclinado, elevaciones de brazos o planchas inclinadas, por ejemplo. Vea algunos ejercicios para espalda en casa.

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9 ejercicios para fortalecer las piernas (en casa)

Los ejercicios para fortalecer piernas y mejorar la debilidad muscular ayudan a tener un mejor control y equilibrio. Vea una rutina de ejercicios para fortalecer las piernas en casa.

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9 ejercicios postcesárea (para fortalecer el abdomen)

Los ejercicios después de una cesárea o post cesárea, sirven para fortalecer el abdomen y tratar la flacidez de la panza. Vea en cuánto tiempo después de una cesárea puedo hacer ejercicio y cuáles son los más recomendados durante las primeras 6 semanas y después.

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10 ejercicios para bajar la panza (con menú ejemplo)

Algunos ejercicios para bajar la barriga son los burpees y el escalador cruzado que puede realizar en casa para quemar la grasa acumulada a nivel abdominal y bajar barriga. Conozca más ejercicios para bajar la panza y vea un menú ejemplo que completará el ejercicio para perder la barriga.

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6 beneficios del ejercicio físico en niños

Practicar ejercicio físico desde temprana edad mejora la autoestima y favorece el crecimiento. Vea otros beneficios que aporta para la salud y cuáles son los ejercicios más recomendados según la edad del niño .

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15 beneficios de la natación para la salud (y cómo aprender a nadar)

La natación es un deporte aeróbico que ofrece beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, favorecer la pérdida de peso, mejorar la capacidad respiratoria y promover la salud cardiovascular. Conozca qué es la natación, sus beneficios en adultos y en niños, para qué sirve y cómo aprender a nadar .

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6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca algunos ejercicios para pantorrillas y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.