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16 ejercicios para bajar de peso (y cuántas calorías se queman)

Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos donde se queman más calorías en menos tiempo, como correr, hacer ejercicios de musculatura o hacer natación, por ejemplo. Conozca los mejores ejercicios para perder peso y cuántas calorías se gastan por hora en cada uno de ellos.

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10 ejercicios para entrenar hombros y cómo hacerlos (en casa y gimnasio)

Los ejercicios para hombros tienen como objetivo fortalecer la musculatura de la región y garantizar la realización de diversos movimientos, como levantar los brazos, por ejemplo. Conozca 10 opciones de ejercicios para hombros y como hacerlos correctamente, en la casa y en el gimnasio.

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Elevaciones laterales: beneficios y cómo hacerlas correctamente

Las elevaciones laterales son uno de los mejores ejercicios para ejercitar los hombros, siendo indicadas cuando se desea su fortalecimiento, definición e hipertrofia, y pudiendo hacerse con mancuernas o poleas. Conozca qué son las elevaciones laterales, para qué sirven, cómo hacerlas correctamente y tipos.

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7 ejercicios para reducir espalda

Para perder grasa de la espalda y reducirla, es importante que se realicen ejercicios que trabajen con más énfasis los músculos presentes en la parte superior e inferior de la espalda, además del músculo abdominal. Conozca qué ejercicios te ayudan a reducir la espalda.

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11 ejercicios para tríceps (para hacer en casa y en el gimnasio)

Los ejercicios de tríceps pueden ser realizados en casa de forma simple, haciendo flexión de brazos, plancha o fondos en banco, por ejemplo. Vea varias opciones de ejercicios para tríceps que pueden realizarse en casa y en el gimnasio, así como qué hacer después del entrenamiento.

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9 ejercicios para aumentar masa muscular

Algunos ejercicios que ayudan a aumentar la masa muscular incluyen las flexiones de brazos, elevación lateral y la sentadilla, las cuales deben realizarse al menos dos veces por semana como parte de una rutina de ejercicios. Vea otros ejercicios para aumentar la masa muscular.

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12 ejercicios para adultos mayores

Los ejercicios físicos para adultos mayores, como caminata, ejercicios de fuerza, hidroterapia o pilates, ayudan a aumentar la masa muscular, mejorar el equilibrio, la capacidad cardiorrespiratoria y la movilidad. Vea cuáles son los mejores ejercicios para adultos mayores y sus principales beneficios.

Osteoporosis

6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis

Algunos tipos de ejercicios físicos, como caminata, baile y musculación, ayudan a aumentar la densidad ósea, combatiendo la osteopenia y la osteoporosis. Conozca otras opciones de ejercicios para estas afecciones y cuáles están contraindicados.

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15 beneficios de correr (incluye una rutina)

Correr es excelente para las personas que deseen perder peso, aumentar la pérdida de grasa y mejorar el acondicionamiento físico. Conozca otros beneficios para la salud, cómo comenzar a correr, vea una rutina para principiantes y otros consejos.

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CrossFit: qué es, para qué sirve, ejercicios y cómo practicarlo

El CrossFit es una actividad de alta intensidad que posee diversos beneficios para la salud, como mejorar del acondicionamiento físico, fortalecer los músculos y favorecer la pérdida de grasa. Conozca qué es el CrossFit, para qué sirve, beneficios, ejercicios y cómo practicarlo.

Bajar de peso

10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso, quemar calorías y eliminar la panza, siendo el lugar ideal para practicar esta actividad sobre una alfombra o un piso de madera o de caucho. Vea para qué sirve y los beneficios de saltar la cuerda, así como si ayuda o no a bajar de peso.

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Entrenamiento con mancuernas: 6 ejercicios para todo el cuerpo

Los ejercicios con mancuernas promueven la coordinación, la estabilidad y la fuerza muscular, y pueden utilizarse para trabajar diferentes partes del cuerpo, como los brazos, las piernas y los abdominales. Conozca los ejercicios para realizar un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas.

Bajar de peso

Entrenamiento HIIT: qué es, beneficios y ejercicios para realizar en casa

El entrenamiento HIIT es un tipo de entrenamiento que se realiza en intervalos de alta intensidad y ayuda a acelerar el metabolismo, favorecer la pérdida de peso y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. Vea qué es entrenamiento HIIT, beneficios, cómo se realiza y un entrenamiento para realizar en casa.

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Sentadilla búlgara: qué es, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla búlgara es un ejercicio de pierna que promueve el fortalecimiento y la hipertrofia de los glúteos y los cuádriceps, por lo que debe formar parte de la rutina de entrenamiento del tren inferior, pudiendo hacerse con mancuernas o con el propio peso. Conozca más sobre las sentadillas búlgaras y cómo hacerlas.

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¿Cómo aumentar y ganar masa muscular más rápido?: 12 consejos

Para aumentar la masa muscular más rápido se debe realizar actividad física de forma regular, aumentar el consumo de alimentos con proteínas y no parar cuando se sienta dolor. Vea cómo ganar masa muscular más rápido y conozca en cuánto tiempo es posible aumentarla.