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¿Qué comer para la presión baja?

Las personas que suelen tener presión baja pueden beneficiarse de algunos ajustes en la alimentación y la hidratación para mejorar los síntomas. Vea qué comer para subir la presión y qué puede tomar.

Longevidad

Longevidad: qué es y qué hacer para alcanzarla (10 tips para vivir más)

La longevidad es la capacidad de vivir más sano durante más tiempo, lo cual se logra mediante la actividad física regular, relaciones sociales saludables, una dieta equilibrada y el descanso. Descubra qué es la longevidad y conozca algunos tips para vivir más y mejor.

Alimentos

Crema de leche: tipos, información nutricional y cómo consumir

La crema de leche es la parte más grasa de la leche, que se separa de forma natural o mediante procesos mecánicos. Vea qué es la crema de leche, los tipos que existe, cómo consumirla y su información nutricional.

Longevidad

Microplásticos: qué son y cuáles son los riesgos para la salud

Los microplásticos son partículas de plástico de menos de 5 mm de diámetro y se cree que aumentan el riesgo de problemas respiratorios y gastrointestinales, enfermedades cardiovasculares y cáncer en el cuerpo humano. Vea qué son los microplásticos, cómo se producen y los posibles riesgos para la salud.

Menopausia

8 exámenes que confirman la menopausia

Los exámenes que confirman la menopausia, como la medición en sangre de la FSH y LH, evalúan cómo se encuentra la concentración de estas hormonas en el organismo. Vea qué marcadores de analítica confirman la menopausia y qué hormonas son evaluadas.

Alimentos

Pomelo (toronja): 9 beneficios y cómo consumirla

El pomelo es una fruta cítrica rica en vitamina C, carotenoides y flavonoides, que le otorgan propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir y a controlar enfermedades, como la diabetes, aterosclerosis y diferentes tipos de cáncer, como de mama y colon. Vea otros beneficios del pomelo, sus propiedades y cómo consumirla.

Suplementos alimenticios

10 suplementos para aumentar masa muscular (y cómo usar)

Los suplementos para ganar masa muscular, como la whey protein y el BCAA, complementan la alimentación y están indicados en atletas y quienes hacen ejercicio. Conozca algunos suplementos para aumentar la masa muscular y cómo usarlos.

Dietas

Dieta para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo (con menú)

La dieta para perder grasa y aumentar la masa muscular debe ser rica en proteínas y grasas buenas, así como baja en azúcares simples y grasas saturadas, Vea qué comer en la dieta para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, qué alimentos evitar y un menú ejemplo.

Fitness

¿Cuánto tiempo demora en ganar masa muscular?

El tiempo que se mora en ganar masa muscular varía de una persona a otra, pues existen varios factores que pueden influenciar esta situación, como el tipo de ejercicio y su frecuencia, la alimentación y las características físicas y genéticas de cada persona. Vea en qué tiempo esto ocurre, cómo crece el músculo y más.

Fitness

12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

Los ejercicios para espalda, ya sea para definición o para aumento de la fuerza, se enfocan en músculos específicos y deben ser indicados por un profesional de educación física. Vea los ejercicios que trabajan todos los músculos de la espalda y cómo hacerlos.

Bajar de peso

16 ejercicios para bajar de peso (y cuántas calorías se queman)

Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos donde se queman más calorías en menos tiempo, como correr, hacer ejercicios de musculatura o hacer natación, por ejemplo. Conozca los mejores ejercicios para perder peso y cuántas calorías se gastan por hora en cada uno de ellos.

Fitness

Remo (ejercicio): para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

El remo es un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, del abdomen y de los brazos, mejorando la fuerza, la postura y el equilibrio, el cual se puede hacer con mancuernas, barra, poleas o en máquina. Conozca para qué sirve el remo, cuáles son los tipos y cómo hacerlo.

Fitness

Entrenamiento de fuerza: qué es, beneficios, cómo hacerlo y ejemplos

El entrenamiento de fuerza es una rutina de ejercicios que promueve la ganancia de masa muscular, mejora la postura, favorece el adelgazamiento y reduce lesiones, y se realiza con más series, repeticiones bajas, cargas altas y tiempos de descanso largos. Vea beneficios del entrenamiento de fuerza, cómo hacer y ejemplos.

Fitness

9 ejercicios para mejorar la postura

Algunos ejercicios para mejorar la postura, como la postura del saltamontes, la pose de la cobra o la posición del niño, ayudan a estirar y fortalecer los músculos de la espalda Vea un rutina de 9 ejercicios para mejorar la postura y fortalecimiento postural.

Alimentos

Aceite vegetal: qué es, beneficios y cómo usar

El aceite vegetal es extraído de plantas como oliva, girasol, maíz, soya y coco, y puede usarse en la cocina para preparar alimentos o en productos de piel y cabello para combatir radicales libres, prevenir enfermedades cardiovasculares y controlar diabetes tipo 2. Vea qué es el aceite vegetal, beneficios y cómo usarlo.

Alimentos

Soya: qué es, 7 beneficios y cómo consumirla

La soya o soja es una grano rico en proteína vegetal, isoflavonas, vitaminas y minerales, aportando diversos beneficios para la salud como disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y aliviar los síntomas de la menopausia, por ejemplo. Vea otros beneficios y cómo consumirla.

Primeros auxilios

Mordedura de serpiente: qué hacer y cómo saber si es venenosa

Lo más importante luego de una mordedura de serpiente es mantener la extremidad que fue lesionada lo más inmóvil posible y llamar al número de emergencia local. Conozca qué hacer, que debe evitar y cómo identificar si la serpiente es venenosa.

Cáncer

Sarcoma: qué es, síntomas, causas y tratamiento

El sarcoma es un grupo de tumores malignos raros que afectan la piel, los huesos, los órganos internos y los tejidos blandos, como músculos, tendones o grasa, lo que causa síntomas como bulto en la zona, manchas en la piel o fracturas óseas. Vea qué es el sarcoma, diagnóstico, los tipos de sarcoma y el tratamiento.

Longevidad

Pérdida de masa muscular: 7 causas y qué hacer

La pérdida de masa muscular puede estar relacionada con condiciones como sarcopenia, falta de ejercicio físico, desnutrición, sueño irregular y consumo excesivo de bebidas alcohólicas. Conozca las causas de pérdida de masa muscular en adultos y en el adulto mayor y qué hacer.

Arritmia

Arritmia sinusal: qué es, síntomas y tratamiento

La arritmia sinusal es una variación de la frecuencia cardíaca que está casi siempre relacionada con la respiración. Conozca mejor qué es la arritmia sinusal, sus síntomas, causas, cómo se diagnostica y tratamiento.