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Sueño polifásico: qué es, tipos, beneficios y riesgos

El sueño polifásico es un patrón que divide el sueño en varios períodos a lo largo del día, pudiendo variar su duración e intervalo. Sus posibles beneficios son la mejora de la memoria, aumento de la productividad y adaptación a distintos estilos de vida. Vea qué es el sueño polifásico, tipos, beneficios y riesgos.

Sueño

Siesta: 5 beneficios, cuánto debe durar y qué cuidados tener

La siesta es un pequeño periodo de sueño durante el día que ayuda al cuerpo y a la mente a recuperarse. Debe ser realizada por un corto tiempo, generalmente entre 10 y 30 minutos, y se hace al inicio de la tarde para no interferir con el sueño nocturno. Vea los beneficios de la siesta, cuánto debe durar y cuidados.

Sueño

Higiene del sueño: qué es, cómo practicar y cuántas horas dormir

La higiene del sueño consiste en la adopción de un conjunto de buenos hábitos para proporcionar un sueño más duradero, tranquilo y de mayor calidad, lo que brinda más energía y disposición para el día siguiente. Vea cómo hacerlo correctamente y cuántas horas se debe dormir.

Sueño

Insomnio: qué es, causas y cómo combatirlo

El insomnio es la dificultad para dormir o continuar durmiendo, pudiendo tratarse mediante alteraciones de hábitos, remedios naturales o medicamentos de farmacia. Conozca cuáles son las causas más comunes y cómo quitarlo.

Sueño

Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño (con calculadora)

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse.

Juanete

Ejercicios para el juanete y cómo cuidar de los pies

Los ejercicios para juanetes ayudan a reducir el dolor y mejorar la movilidad del pie. Vea qué ejercicios hacer y cómo cuidar los pies con juanetes.

Síntomas

Poliuria (orinar mucho ): qué es, síntomas, causas y qué hacer

La poliuria es cuando los riñones producen una cantidad muy elevada de orina, provocando que la persona orine más, lo que puede deberse a un consumo excesivo de agua o incluso a un exceso de proteínas en la dieta. Vea los principales síntomas de la poliuria, causas y tratamiento.

Enfermedades y condiciones

¿Qué es micción frecuente?

La micción frecuentes puede ser causada por infecciones urinarias, embarazo o diabetes, entre otras causas. Vea qué es micción frecuente.

Sueño

Parálisis del sueño: qué es, por qué da y cómo salir

La parálisis del sueño es una parasomnia que hace que la persona no pueda moverse ni hablar durante unos segundos o minutos, aunque esté consciente. Conozca qué es la parálisis del sueño, por qué da, cómo salir y cómo evitarla.

Sueño

¿Qué hacer en caso de parálisis del sueño?

La parálisis del sueño suele durar pocos segundos o minutos y, en la mayoría de los casos, desaparece sola, sin embargo, vea qué puede hacer.

Sueño

¿Qué pasa si no duermes bien? Consecuencias a corto y largo plazo

Si no se duerme bien, pueden surgir síntomas como falta de atención, fatiga, aumento del riesgo de enfermedades del corazón y disminución de la inmunidad. La privación del sueño ocurre cuando se duerme menos de 7 horas al día. Vea las consecuencias a corto y largo plazo de no dormir bien, causas y cómo dormir mejor.

Nutrición

¿Cómo congelar fruta? paso a paso (y otras dudas)

Congelar la pulpa de la fruta para hacer jugos, batidos o helados es una buena alternativa para almacenarla y preservarla por más tiempo, manteniendo sus nutrientes y su sabor. Vea cómo congelar fruta y cuánto tiempo se puede congelar.

Síndrome de intestino irritable

Dieta para colon irritable: alimentos permitidos y prohibidos

La dieta para el síndrome de intestino irritable varía de una persona a otra, dependiendo de su tolerancia y de los síntomas presentes, debiendo ser principalmente una alimentación de fácil digestión. Vea qué alimentos puede incluir en la dieta, cuáles evitar y un menú ejemplo.

Salud del bebé

4 formas de esterilizar biberones (y cómo quitar lo amarillo)

La esterilización del biberón y los chupetes puede hacerse de distintas formas, como hervirlos en agua, usar vapor en microondas o un esterilizador eléctrico. Vea cómo se pueden esterilizar y algunas recomendaciones para mantener todos los utensilios limpios.

Gases intestinales

Tengo muchos gases y huelen mal: por qué ocurre y cómo eliminarlos

Los gases olorosos pueden ser causados por la ingestión excesiva de alimentos fuentes de proteínas y fibras, pues favorecen la producción de sulfato de hidrógeno. Vea qué puede causar muchos gases que huelen mal, cómo eliminarlos y qué tomar.

Gases intestinales

8 remedios caseros para expulsar gases (¡comprobados!)

Los remedios caseros son una excelente opción natural para reducir el exceso de gases y disminuir el malestar abdominal. Vea cómo usar las mejores hierbas y preparar algunos tés para expulsar gases naturalmente, aliviando el malestar de forma rápida y eficaz.

Gases intestinales

¿Cómo desinflamar el estómago y quitar los gases? (rápidamente)

Para expulsar los gases rápidamente, existen algunas estrategias eficaces, como realizar un masaje abdominal o tomar tés naturales, como el de hinojo, que posee propiedades digestivas. Vea cómo desinflamar el estómago, eliminar los gases y expulsarlos rápidamente.

Gases intestinales

7 medicamentos para desinflamar el estómago (y eliminar gases)

Los medicamentos para los desinflamar el estómago y eliminar los gases son la dimeticona, el carbón vegetal activado, los probióticos o la enzima alfa-D-reductasa. Vea cuáles son los medicamentos para desinflamar el estómago y eliminar gases, cómo se deben tomar, remedios caseros y cómo prevenir los gases.

Menstruación

Primosiston: para qué sirve y cómo tomar

Primosiston es una pastilla que sirve para cortar la regla o interrumpir el sangrado del útero, así como para anticipar o retrasar la menstruación. Conozca para qué sirve el Primosiston, en cuánto tiempo hace efecto y más detalles de este medicamento utilizado para cortar la regla.

Nutrición

Síndrome de RED-S: qué es, síntomas, causas y tratamiento

El Síndrome de RED-S es una condición que ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente energía para cubrir las demandas del ejercicio. Vea qué es el síndrome de RED-S, síntomas, causas, tratamiento y consecuencias.