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¿Qué necesitas saber?

Dieta para bajar el colesterol

Una dieta para reducir el colesterol malo, conocido también como LDL, también ayuda a perder peso, aunque esto no sea lo que buscamos aquí.

El desayuno y la merienda

  • 1 taza de leche desnatada, preferentemente enriquecida con omega 3.

  • 2 rebanadas de pan integral

  • 1 cucharadita de mermelada light.

Aperitivo

  • 200 ml de zumo de uva natural (fuente de “Resveratrol” para la salud del corazón)

Comida

  • Puré de patata.

  • Pescado cocido.

  • Zanahoria rallada.

o

  • 200 g de macarrones integrales con tomate.

  • Pechuga de pavo a la plancha.

  • Espinaca escaldada o (escalfada).

Cena

  • Salteado (sofrito) de espárragos.

  • Pollo cocido.

  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.

o

  • Pastel de calabaza.

  • Pescado a la plancha con cebolla y ajo.

  • 1 yogur natural con 1 cucharada de cereales integrales.

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