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O que fazer para aliviar a dor na coluna

​Para aliviar a dor na coluna, também conhecida como raquialgia, pode ser útil deitar de barriga para cima, com as pernas apoiadas em almofadas altas e colocar uma compressa morna na região da dor durante 20 minutos. Esta estratégia ajuda a relaxar os músculos das costas, diminuindo a tensão sobre as vértebras e seus ligamentos trazendo alívio da dor em poucos minutos. Outras medidas que também podem ser indicadas são remédios, acupuntura e cirurgia, dependendo do estado geral de saúde da pessoa e dos sintomas apresentados. 

A dor na coluna na maioria das vezes não é grave, sendo principalmente devido à má postura, esforços repetitivo e sedentarismo. Porém, quando é muito forte, atrapalha na realização das atividades do dia a dia ou quando não passa ao longo do tempo, é importante ir ao médico para que sejam feitos exames e os sintomas sejam avaliados e, assim, possa ser identificada a causa e iniciado o tratamento adequado. Conheça as principais causas de dor na coluna.

O que fazer para aliviar a dor na coluna

Algumas opções de tratamentos para aliviar a dor na coluna podem ser:

1. Colocar uma compressa morna onde dói

As compressa de gel ou de água quente podem ser compradas nas farmácias ou preparadas em casa utilizando grãos secos como arroz ou feijão, por exemplo. A compressa morna aumenta o fluxo sanguíneo no local, relaxa as estruturas musculares, promovendo analgesia, mas deve ser usada com cuidado para não queimar a pele, sendo recomendado também fazer a compressa por no máximo 15 minutos.

2. Usar remédios 

Passar uma pomada no local da dor pode ser útil para combater os sintomas. Os analgésicos e anti-inflamatórios como Ana Flex, Bioflex, Miosan e Ibuprofeno são indicados quando a dor é intensa e não permite o trabalho, diminuindo a qualidade de vida do paciente, mas só devem ser usados sob orientação do ortopedista porque não devem ser utilizados em excesso e porque possuem contraindicações.

Os remédios para dor na coluna podem ser usados durante algumas semanas e sempre com protetor gástrico para evitar lesões no estômago.

3. Fazer fisioterapia

A fisioterapia com aparelhos, massagem terapêutica e exercícios é excelente para aliviar a dor e tratar os problemas de coluna porque é direcionada a sua causa. É recomendado que a fisioterapia seja realizada de preferência todos os dias ou pelo menos 3 vezes por semana dependendo da intensidade dos sintomas e da causa associada à dor.

4. Alongar os músculos

A dor na coluna pode ser aliviada e tratada com exercícios que devem ser indicados pelo fisioterapeuta porque nem todos os exercícios são indicados. Veja alguns exemplos de exercícios de alongamento para dor nas costas.

5. Recorrer à acupuntura

As sessões de acupuntura podem ajudar a aliviar a dor nas costas, mas não deve ser usada exclusivamente, sendo indicado que seja realizada 1 vez por semana, enquanto os sintomas estiverem presentes.

Quando ir ao médico

A consulta com um ortopedista é aconselhada quando a pessoa sente dor na coluna que irradia para outras áreas do corpo, tem sensação de formigamento ou de falta de força. O médico deverá solicitar exames de imagem da coluna como raio x ou ressonância magnética e depois de ver os resultados decidir pelo melhor tratamento. Alguns casos devem ser tratados com fisioterapia e nos casos mais graves em que há comprometimento das vértebras ou dos discos intervertebrais, o médico pode recomendar a realização de cirurgia para recompor as estruturas.

Veja mais dicas sobre como aliviar as dores na coluna assistindo ao vídeo a seguir:

O que fazer para aliviar a dor nas costas

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