5 dicas para aliviar a dor na coluna

Revisão clínica: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
agosto 2022

​Para aliviar a dor na coluna, também conhecida como raquialgia, pode ser útil deitar de barriga para cima, com as pernas apoiadas em almofadas altas e colocar uma compressa morna na região da dor durante 20 minutos. Esta estratégia ajuda a relaxar os músculos das costas, diminuindo a tensão sobre as vértebras e seus ligamentos trazendo alívio da dor em poucos minutos.

Outras medidas que também podem ser indicadas são remédios, acupuntura e cirurgia, dependendo do estado geral de saúde da pessoa e dos sintomas apresentados. 

A dor na coluna na maioria das vezes não é grave, sendo principalmente devido à má postura, esforços repetitivo e sedentarismo. Porém, quando é muito forte, atrapalha na realização das atividades do dia a dia ou quando não passa ao longo do tempo, é importante ir ao médico para que sejam feitos exames e os sintomas sejam avaliados e, assim, possa ser identificada a causa e iniciado o tratamento adequado. Conheça as principais causas de dor na coluna.

Algumas opções de tratamentos para aliviar a dor na coluna podem ser:

1. Colocar uma compressa morna

As compressa de gel ou de água quente podem ser compradas nas farmácias ou preparadas em casa utilizando grãos secos como arroz ou feijão, por exemplo. A compressa morna aumenta o fluxo sanguíneo no local, relaxa as estruturas musculares, promovendo analgesia, mas deve ser usada com cuidado para não queimar a pele, sendo recomendado também fazer a compressa por no máximo 15 minutos.

2. Usar remédios 

Passar uma pomada no local da dor pode ser útil para combater os sintomas. Os analgésicos e anti-inflamatórios como Ana Flex, Bioflex, Miosan e Ibuprofeno são indicados quando a dor é intensa e não permite o trabalho, diminuindo a qualidade de vida do paciente, mas só devem ser usados sob orientação do ortopedista porque não devem ser utilizados em excesso e porque possuem contraindicações.

Os remédios para dor na coluna podem ser usados durante algumas semanas e sempre com protetor gástrico para evitar lesões no estômago.

3. Fazer fisioterapia

A fisioterapia com aparelhos, massagem terapêutica e exercícios é excelente para aliviar a dor e tratar os problemas de coluna porque é direcionada a sua causa. É recomendado que a fisioterapia seja realizada de preferência todos os dias ou pelo menos 3 vezes por semana dependendo da intensidade dos sintomas e da causa associada à dor.

4. Alongar os músculos

A dor na coluna pode ser aliviada e tratada com exercícios que devem ser indicados pelo fisioterapeuta porque nem todos os exercícios são indicados. Veja alguns exemplos de exercícios de alongamento para dor nas costas.

5. Recorrer à acupuntura

As sessões de acupuntura podem ajudar a aliviar a dor nas costas, mas não deve ser usada exclusivamente, sendo indicado que seja realizada 1 vez por semana, enquanto os sintomas estiverem presentes.

Quando ir ao médico

A consulta com um ortopedista é aconselhada quando:

  • A dor irradia para outras partes do corpo;
  • Existe sensação de formigamento;
  • Há perda de força.

Nesses casos, o médico deverá solicitar exames de imagem da coluna como raio x ou ressonância magnética e depois de ver os resultados decidir pelo melhor tratamento. Alguns casos devem ser tratados com fisioterapia e nos casos mais graves em que há comprometimento das vértebras ou dos discos intervertebrais, o médico pode recomendar a realização de cirurgia para recompor as estruturas.

Veja mais dicas sobre como aliviar as dores na coluna assistindo ao vídeo a seguir:

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Atualizado por Equipe Editorial do Tua Saúde, em agosto de 2022. Revisão clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em agosto de 2022.
Revisão clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada em Fisioterapia pela UNESA em 2006 com registro profissional no CREFITO- 2 nº. 170751 - F e especialista em dermatofuncional.

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