As emoções são uma resposta do corpo a estímulos externos que envolvem experiências pessoais, comportamentais e fisiológicas, gerando um sentimento de prazer ou de descontentamento. As emoções geralmente são espontâneas e se manifestam através de reações físicas como choro, sorriso, tremores e até quando se fica de rosto vermelho.
As emoções humanas podem ser consideradas positivas ou negativas e são naturais ou aprendidas através do convívio com outras pessoas. Quando essas emoções geram transtornos ou prejudicam as relações pessoais e de trabalho, existem maneiras de aprender a lidar melhor com elas, como a psicoterapia, por exemplo. Entenda como funciona a psicoterapia.
Além disso, existem diversos tipos de emoções, sendo que cada pessoa as expressa de forma diferente, de acordo com o seu temperamento, personalidade e motivação.
Principais tipos de emoções
As principais emoções básicas são:
1. Alegria
A alegria é uma emoção que se caracteriza pelos sentimentos de felicidade, contentamento, satisfação, sensação de bem-estar e gratidão. Uma pessoa alegre pode ser resultado de alguma situação como ganhar um presente, comprar uma casa, encontrar com amigos, receber uma promoção no trabalho ou estar com a família, por exemplo.
Uma pessoa alegre pode sentir-se animado, esperançoso, com energia, inspirado, divertido e consegue desenvolver melhor as atividades do dia-a-dia, como trabalhar, por exemplo. Esta emoção costuma se alterar ao longo da vida, ou seja, uma pessoa pode se sentir mais alegre em determinadas situações, entretanto, pode variar com a tristeza.
Como identificar: a alegria pode ser identificada através de expressões faciais, como o sorriso, ou corporais, como uma postura mais relaxada ou uma forma mais agradável de falar, por exemplo.
2. Tristeza
A tristeza é um tipo de emoção caracterizada pelo sentimento de decepção, falta de esperança ou de interesse, insatisfação, ou desânimo, e que ocorre, principalmente, devido a situações de perda, como a de um familiar ou de um trabalho, ou o diagnóstico de uma doença crônica, por exemplo.
Geralmente, a tristeza tende a ser sentida por um período curto e transitório, podendo dar origem a outros tipos de emoções como culpa, vergonha, isolamento ou sensação de vazio.
No entanto, quando a tristeza é profunda, não tem motivos para existir e é contínua, é necessário consultar um psiquiatra, pois pode se tornar uma depressão e isto requer o uso de medicamentos específicos, como os antidepressivos. Confira mais como diferenciar a tristeza da depressão.
Como identificar: a tristeza pode ser identificada através de sinais como choro, vontade excessiva de dormir ou perda de entusiasmo para trabalhar e sair de casa, por exemplo.
3. Medo
O medo é uma reação natural do corpo que surge quando existe alguma situação de ameaça ou perigo, e que desencadeia uma resposta de sobrevivência do organismo para lutar ou fugir da situação, e por isso, se caracteriza pelo aumento dos batimentos cardíacos, respiração rápida ou contração dos músculos.
No entanto, o medo pode ser desencadeado por situações que normalmente não causam essa emoção, como lugares fechados, animais ou objetos, podendo se transformar em fobia, que é o medo exagerado. A ansiedade também pode causar medo, pois leva a pessoa a sentir antecipadamente que algum acontecimento ruim vai acontecer. Saiba identificar os sintomas de ansiedade.
Como identificar: o medo pode ser percebido através de sinais, como espanto, arregalar os olhos, tremor, suor excessivo, tentativa de correr ou se esconder da ameaça, por exemplo.
4. Nojo
O nojo é uma emoção que pode ser comparada à repulsa ou sentimento de aversão e isto acontece frequentemente com determinados alimentos e cheiros. As pessoas podem ter nojos por objetos diferentes de acordo com a cultura e suas próprias experiências.
Este tipo de emoção pode ser uma resposta do corpo a determinadas situações, como a gravidez ou pode ser resultado de tratamentos com quimioterapia, mas também pode ser causada por um cheiro, gosto ou visão desagradáveis, por exemplo.
Como identificar: o nojo pode ser percebido através de sinais como franzir o nariz, curvar os lábios, afastar-se do objeto ou de pessoas, náuseas ou vômitos, por exemplo.
5. Raiva
A raiva é uma emoção poderosa caracterizada pelo sentimento de agitação, hostilidade, frustração, irritação ou ressentimento, e assim como o medo, pode ter um importante papel de sobrevivência, preparando o corpo para uma situação de luta ou de fuga, e ser causada por diferenças ou desentendimentos entre as pessoas, pelo sentimento de injustiça e frustração.
Além disso, a raiva pode também ser construtiva, pois pode motivar a encontrar soluções para problemas ou situações que geram incômodo ou desconforto.
No entanto, quando a raiva é excessiva é necessário descobrir a causa, pois isso pode prejudicar o relacionamento entre as pessoas e provocar situações conflituosas. O psicólogo é um profissional que pode ajudar as pessoas a entenderem porque essa emoção é muito sentida e poderá recomendar a terapia cognitivo comportamental. Veja mais como é feita a terapia cognitivo comportamental.
Como identificar: a raiva pode ser observada através de alguns sinais como testa franzida tendência a falar mais alto, encarar a outra pessoa, ter um comportamento agressivo, violento, bater ou chutar objetos, ou até mesmo brigar.
6. Surpresa
A surpresa é uma emoção que surge em resposta a uma situação inesperada, podendo ser negativa ou positiva, como ao receber uma notícia boa ou desagradável, ou levar um susto, por exemplo.
Geralmente, a surpresa é uma emoção rápida e tem como função no corpo reorientar a atenção da pessoa e redirecionar o foco, e se caracteriza por susto, espanto ou tensão muscular, e da mesma forma que o medo e a raiva, pode preparar o corpo para situações de ameaça.
Como identificar: a surpresa pode ser identificada com sinais como arregalar os olhos, levantar as sobrancelhas, abrir a boca, gritar ou ficar com a respiração ofegante.
Outros tipos de emoção
Existem outras emoções, chamadas secundárias, que tem como base as emoções básicas universais e incluem:
- Otimismo;
- Desprezo;
- Vergonha;
- Culpa;
- Orgulho;
- Insegurança;
- Desespero;
- Confusão;
- Espanto;
- Compaixão;
- Confiança.
Essas emoções secundárias podem variar de acordo com a cultura ou estímulos, além da interpretação pessoal das situações do dia a dia.
Consequências das emoções
As diferentes emoções são provocadas por situações externas e algumas reações que manifestam as emoções incluem:
- Dor de barriga;
- Chorar ou rir;
- Tremer, principalmente as pernas;
- Corar;
- Perder a voz;
- Sentir a respiração ou o coração acelerado.
Dependendo da emoção e do comportamento, é importante a pessoa aprender a lidar com a reação, especialmente quando esta é negativa. Saiba como controlar as emoções negativas.
