Las emociones son una respuesta del cuerpo a estímulos externos que incluyen experiencias personales, comportamentales y fisiológicas, generando un sentimiento de placer o de malestar. Las emociones, generalmente son espontáneas y se manifiestan a través de reacciones físicas, como llanto, sonrisa, temblores e incluso rostro enrojecido.
Las emociones humanas pueden considerarse positivas o negativas y son naturales o aprendidas a través de la convivencia con otras personas. Cuando estas emociones generan trastornos o perjudican las relaciones personales y de trabajo, existen formas de aprender a lidiar mejor con ellas, como psicoterapia, por ejemplo. Vea cómo se realiza la psicoterapia.
Además, existen varios tipos de emociones, siendo que cada persona las expresa de forma diferente, de acuerdo a su temperamento, personalidad y motivación.
Tipos de emociones
Las principales emociones básicas son:
1. Alegría
La alegría es una emoción que se caracteriza por sentimientos de felicidad, placer, satisfacción, sensación de bienestar y gratitud. Una persona alegre puede ser resultado de alguna situación como ganar un premio, comprar una casa, una reunión con amigos, recibir un aumento en el trabajo o estar con la familiar, por ejemplo.
Una persona alegre puede sentirse animado, esperanzado, con energía, inspirado, divertido y logra desarrollar mejor sus actividades en el día a día, como trabajar, por ejemplo. Esta emoción suele alterarse a lo largo de la vida, es decir, una persona puede sentirse más alegre en determinadas situaciones, sin embargo, puede variar con tristeza.
Cómo identificar: la alegría puede identificarse a través de expresiones corporales, como sonrisa, postura más relajada o una forma más agradable de hablar, por ejemplo.
2. Tristeza
La tristeza es un tipo de emoción que se caracteriza por el sentimiento de decepción, falta de esperanza o de interés, insatisfacción o desánimo que ocurre principalmente debido a situaciones de pérdida, como un miembro de la familia, trabajo o el diagnóstico de una enfermedad crónica, por ejemplo.
Generalmente, la tristeza tiende a experimentarse por un período de tiempo corto y transitorio, pudiendo dar origen a otros tipos de emociones como culpa, vergüenza, aislamiento o sensación de vacío.
Sin embargo, cuando la tristeza es profunda, no se tiene motivos para existir y es continua, es necesario consultar a un psiquiatra, ya que puede tornarse depresión, lo cual podría requerir medicamentos específicos, como antidepresivos. Vea con más detalle la diferencia entre tristeza y depresión.
Cómo identificar: la tristeza puede identificarse a través de signos como llanto, ganas excesivas de dormir o pérdida de entusiasmo para trabajar y salir de casa, por ejemplo.
3. Miedo
El miedo es una reacción natural del cuerpo que surge cuando hay alguna situación de amenaza o peligro, y que desencadena una respuesta de sobrevivencia del organismo para luchar o huir, por lo que se caracteriza por el aumento de los latidos cardíacos, respiración rápida o contracción de los músculos.
Sin embargo, el miedo puede desencadenarse por situaciones que normalmente no producen esta emoción, como lugares cerrados, animales u objetos, pudiendo transformarse en fobia, que es el miedo excesivo. La ansiedad también puede causar miedo, ya que lleva a la persona a sentir anticipadamente que algún acontecimiento malo va a suceder. Vea cómo identificar los síntomas de ansiedad.
Cómo identificar: el miedo puede experimentarse a través de signos, como horror, temblor, sudoración excesiva, intento de correr o esconderse de la amenaza, por ejemplo.
4. Repulsión
La repulsión es una emoción que puede acompañar a la aversión o al sentimiento de repugnancia, esto sucede con frecuencia con determinados alimentos y olores. Las personas pueden tener repulsión a objetos diferentes de acuerdo a la cultura y sus propias experiencias.
Este tipo de emoción puede ser una respuesta del cuerpo a determinadas situaciones, como embarazo o ser resultado de tratamientos de quimioterapia, pero también puede ser causada por un olor, sabor o visualización de cosas desagradables, por ejemplo.
Cómo identificar: la repulsión puede percibirse a través de signos como fruncir la nariz, curvar los labios, alejarse de objetos o personas, náuseas o vómitos, por ejemplo.
5. Enojo
El enojo es una emoción poderosa caracterizada por sentimiento de agitación, hostilidad, frustración, irritación o resentimiento, y así como el miedo, puede tener un importante papel de sobrevivencia, preparando al cuerpo para una situación de lucha o fuga, y ser causada por diferencias o malentendidos entre personas, por el sentimiento de injusticia y frustración, por ejemplo.
Además, el enojo también puede ser constructivo, ya que puede motivar a encontrar soluciones a problemas o situaciones que generan malestar o incomodidad.
Sin embargo, cuando el enojo es excesivo, es necesario descubrir la causa, ya que puede perjudicar la relación entre personas y causar situaciones conflictivas. El psicólogo es un profesional que puede ayudar a las personas a entender la causa de esa emoción y podrá recomendar la realización de terapia cognitivo conductual. Vea cómo se realiza la terapia cognitivo conductual.
Cómo identificar: el enojo puede observarse a través de algunos signos como ceño fruncido, tendencia a hablar más alto, encarar a otra persona, tener un comportamiento agresivo, violento, golpear o patear objetos e incluso pelear con otros.
6. Sorpresa
La sorpresa es una emoción que surge como respuesta a una situación inesperada, pudiendo ser negativa o positiva, como al recibir una noticia buena o desagradable, o llevarse un susto, por ejemplo.
Generalmente, la sorpresa es una emoción rápida y tiene como función en el cuerpo orientar la atención de la persona a la situación que la causó. Se caracteriza por el sobresalto o tensión muscular y, de la misma forma que el miedo o el enojo, puede preparar al cuerpo para situaciones de amenaza.
Cómo identificar: la sorpresa puede identificarse con signos como frotarse los ojos, levantar las cejas, abrir la boca o respiraciones profundas.
Otros tipos de emociones
Existen otras emociones, llamadas secundarias, que tienen como base las emociones básicas universales que incluyen:
- Optimismo;
- Desprecio;
- Vergüenza;
- Culpa;
- Orgullo;
- Inseguridad;
- Desesperación;
- Miedo;
- Compasión;
- Confianza.
Estas emociones secundarias pueden variar de acuerdo a la cultura de los estímulos, además de la interpretación personal de las situaciones del día a día.
Consecuencias de las emociones
Las diferentes emociones son causadas por situaciones externas, pudiendo causar reacciones como:
- Dolor de barriga;
- Llorar o reír;
- Temblor, principalmente en las piernas;
- Llanto;
- Pérdida de voz;
- Sentir la respiración o corazón acelerado.
Dependiendo de la emoción y del comportamiento, es importante que la persona aprenda a lidiar con la reacción, especialmente cuando esta es negativa.
