Um ótimo remédio caseiro para câimbra consiste em comer 1 a 2 bananas e tomar água de côco ao longo do dia. Isto ajuda devido à quantidade de minerais, como magnésio, por exemplo, que são fundamentais para evitar o aparecimento de câimbras. No entanto, em muitos casos, apenas beber muita água, já diminui bastante a frequência de câimbras nos pés, na panturrilha ou em qualquer lugar do corpo.
As câimbras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos por um período curto de tempo que, geralmente, acontecem devido à desidratação e falta de sais minerais, como magnésio, potássio, cálcio e sódio. Assim, comer esses alimentos constitui um excelente remédio caseiro.
1. Vitamina de banana
A vitamina de banana é deliciosa e muito fácil de fazer, sendo um ótimo tratamento natural para evitar as câimbras, pois é rica em potássio, um mineral essencial para criar impulsos elétricos e ajudar os músculos a trabalhar melhor.
Ingredientes
- 1 banana;
- 1 copo de iogurte natural;
- 1 colher de sopa de amêndoas laminadas.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de ir dormir para evitar, principalmente, as câimbras noturnas.
2. Creme de abacate
O creme de abacate é rico em potássio e magnésio, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo, ajudando a prevenir ou a evitar o aparecimento de câimbras.
Comer este creme de abacate pela manhã é uma ótima forma de começar bem o dia.
Ingredientes
- 1 abacate maduro;
- 3 colheres (bem cheias) de iogurte grego açucarado.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador e se ficar muito grosso acrescentar um pouco mais de iogurte. A textura deve ser cremosa, por isso não se deve colocar muito iogurte de uma só vez. Depois pode-se acrescentar nozes ou amendoim picado.
3. Creme de cenoura com espargos
O creme de cenoura com espargos é rico em potássio que ajuda a melhorar a contração muscular e prevenir as câimbras.
Ingredientes
- 3 cenouras grandes;
- 1 bata doce média;
- 1 cebola;
- 3 dentes de alho;
- 2 litros de água;
- 6 espargos;
- Temperos à gosto: sal, salsinha, pimenta preta e gengibre moído.
Modo de preparo
Picar os ingredientes e colocar numa panela para cozinhar. Quando estiver macio bater tudo no liquidificador e tomar ao jantar.
4. Suco de morango e castanhas
O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são ricas em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a dar mais energia para uma boa contração muscular e prevenção de câimbras. Para completar a receita, a água de coco é utilizada como isotônico natural.
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morangos;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de sopa de castanha de caju.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
5. Suco de beterraba e maçã
A beterraba e a maçã são ótimas fontes de magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a boa contração muscular. Para completar, o gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mantendo um bom aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.
Ingredientes
- 1 colher de sopa rasa de gengibre;
- 1 maçã;
- 1 beterraba;
- 100 ml de água.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.
6. Água com mel e vinagre de maçã
O mel e o vinagre de maçã ajudam a alcalinizar o sangue e evitar alterações no pH, mantendo a homeostase do sangue e a boa nutrição para o músculo.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de mel de abelha;
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
- 200 ml de água quente.
Modo de preparo
Diluir o mel e o vinagre na quente e beber ao acordar ou antes de dormir.
7. Vitamina de banana e pasta de amendoim
A banana é rica em potássio e famosa por prevenir câimbras, enquanto o amendoim é rico magnésio, sódio e potássio, nutrientes essenciais para a contração muscular.
Ingredientes
- 1 banana;
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
- 150 ml de leite ou bebida vegetal.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem adoçar.
Veja outros alimentos que ajudam a combater e a prevenir as câimbras:
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