7 Remédios caseiros para câimbra

janeiro 2022

Um ótimo remédio caseiro para câimbra consiste em comer 1 a 2 bananas e tomar água de côco ao longo do dia. Isto ajuda devido à quantidade de minerais, como magnésio, por exemplo, que são fundamentais para evitar o aparecimento de câimbras. No entanto, em muitos casos, apenas beber muita água, já diminui bastante a frequência de câimbras nos pés, na panturrilha ou em qualquer lugar do corpo.

As câimbras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos por um período curto de tempo que, geralmente, acontecem devido à desidratação e falta de sais minerais, como magnésio, potássio, cálcio e sódio. Assim, comer esses alimentos constitui um excelente remédio caseiro.

1. Vitamina de banana 

A vitamina de banana é deliciosa e muito fácil de fazer, sendo um ótimo tratamento natural para evitar as câimbras, pois é rica em potássio, um mineral essencial para criar impulsos elétricos e ajudar os músculos a trabalhar melhor.

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1 copo de iogurte natural;
  • 1 colher de sopa de amêndoas laminadas.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo dessa vitamina todos os dias antes de ir dormir para evitar, principalmente, as câimbras noturnas.

2. Creme de abacate

O creme de abacate é rico em potássio e magnésio, além de fornecer proteínas que favorecem a recuperação do músculo, ajudando a prevenir ou a evitar o aparecimento de câimbras.

Comer este creme de abacate pela manhã é uma ótima forma de começar bem o dia.

Ingredientes

  • 1 abacate maduro;
  • 3 colheres (bem cheias) de iogurte grego açucarado.

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador e se ficar muito grosso acrescentar um pouco mais de iogurte. A textura deve ser cremosa, por isso não se deve colocar muito iogurte de uma só vez. Depois pode-se acrescentar nozes ou amendoim picado.

3. Creme de cenoura com espargos

O creme de cenoura com espargos é rico em potássio que ajuda a melhorar a contração muscular e prevenir as câimbras. 

Ingredientes

  • 3 cenouras grandes;
  • 1 bata doce média;
  • 1 cebola;
  • 3 dentes de alho;
  • 2 litros de água;
  • 6 espargos;
  • Temperos à gosto: sal, salsinha, pimenta preta e gengibre moído.

Modo de preparo

Picar os ingredientes e colocar numa panela para cozinhar. Quando estiver macio bater tudo no liquidificador e tomar ao jantar.

4. Suco de morango e castanhas

O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são ricas em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a dar mais energia para uma boa contração muscular e prevenção de câimbras. Para completar a receita, a água de coco é utilizada como isotônico natural.

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de morangos;
  • 150 ml de água de coco;
  • 1 colher de sopa de castanha de caju.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.

5. Suco de beterraba e maçã

A beterraba e a maçã são ótimas fontes de magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a boa contração muscular. Para completar, o gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mantendo um bom aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa rasa de gengibre;
  • 1 maçã;
  • 1 beterraba;
  • 100 ml de água.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.

6. Água com mel e vinagre de maçã

O mel e o vinagre de maçã ajudam a alcalinizar o sangue e evitar alterações no pH, mantendo a homeostase do sangue e a boa nutrição para o músculo.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de mel de abelha;
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã;
  • 200 ml de água quente.

Modo de preparo

Diluir o mel e o vinagre na quente e beber ao acordar ou antes de dormir.

7. Vitamina de banana e pasta de amendoim

A banana é rica em potássio e famosa por prevenir câimbras, enquanto o amendoim é rico magnésio, sódio e potássio, nutrientes essenciais para a contração muscular.

Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
  • 150 ml de leite ou bebida vegetal.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber sem adoçar.

Veja outros alimentos que ajudam a combater e a prevenir as câimbras:

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Atualizado por Flávia Costa - Farmacêutica, em janeiro de 2022. Revisão clínica por Tatiana Zanin - Nutricionista, em janeiro de 2022.

Bibliografia

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Mostrar bibliografia completa
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Revisão clínica:
Tatiana Zanin
Nutricionista
Formada pela Universidade Católica de Santos em 2001, com registro profissional no CRN-3 nº 15097.

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