Eliminar a gordura no fígado normalmente não acontece de forma rápida, mas existem alguns hábitos que podem acelerar o processo e melhorar os resultados. A principal forma de tratamento é mudar a alimentação, perder peso aos poucos e praticar atividade física com regularidade.
Para reduzir a gordura acumulada no fígado, é importante perder entre 7% a 10% do peso corporal de forma gradual. Isso ajuda a diminuir a inflamação e a proteger o funcionamento do órgão. A alimentação deve ser rica em frutas, legumes, grãos integrais e fibras. Além disso, é essencial evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados, como bolachas recheadas, refrigerantes ou embutidos, que favorecem o acúmulo de gordura no fígado. Saiba como deve ser a alimentação para gordura no fígado.
A prática de exercícios físicos também é fundamental para diminuir a gordura no fígado. Atividades como caminhada, corrida, natação e musculação ajudam a controlar a glicose no sangue, reduzem a inflamação e impedem que mais gordura se acumule no fígado. O ideal é fazer pelo menos 40 minutos de exercícios, 3 a 5 vezes por semana.
Além disso, alguns chás, como o chá verde e o chá de cardo-mariano, podem ser usados como complemento ao tratamento, pois contêm substâncias antioxidantes que ajudam a proteger o fígado. Confira as principais opções de remédios caseiros para fígado gordo.
O acompanhamento com um gastroenterologista ou hepatologista também é essencial, pois o médico irá avaliar o fígado e adaptar o tratamento de forma adequada.