Massagem para cólica menstrual

A massagem é uma ótima forma completamente natural de aliviar a cólica menstrual, pois ajuda a reduzir so espasmos abdominais característicos desse período. A massagem pode ser feita pela própria mulher e dura poucos minutos, podendo ser feita várias vezes ao longo do dia, no intervalo entre as aulas ou durante o trabalho, por exemplo.

Embora o ideal seja utilizar um óleo aquecido, a massagem também pode ser feita utilizando algum tipo de creme hidratante, no entanto, para obter um melhor resultado, deve-se esfregar um pouco o creme nas mãos para aquecer um pouco.

Além desta massagem, confira alguns remédios caseiros que pode tomar para aliviar este tipo de cólica.

Passo-a-passo para fazer a massagem

Para iniciar a massagem deve-se abrir a roupa, deixando a pele da barriga exposta e esfregar um pouquinho do óleo ou do creme na palma das mãos, até que ele aqueça. 

Preferencialmente esta massagem deve ser realizada deitada, mas se não for possível, pode-se fazer a massagem estando recostada numa cadeira, de forma confortável. Depois deve-se:

1. Passar o óleo na pele

Deve-se esfregar levemente o óleo ou o creme na região da barriga, tendo cuidado para não aplicar muita força, evitando-se levar a piora da dor.

2. Fazer pequenos movimentos circulares

A massagem deve ser iniciada com pequenos movimentos circulares, para ativar a circulação na barriga. Conforme seja possível, deve-se ir aumentando aos poucos a pressão, até encontrar um momento em que a pressão é ligeira mas não causa muito desconforto.

3. Fazer movimentos em volta do umbigo

Após ter aquecido ligeiramente os tecidos da barriga deve-se fazer movimentos circulares em redor do umbigo como mostra a imagem:

4. Fazer movimentos de cima para baixo

Depois de fazer o passo anterior por cerca de 1 a 2 minutos, deve-se passar a fazer movimentos de cima do umbigo para baixo, empurrando lentamente, por mais 1 a 2 minutos:

Reflexologia para aliviar a cólica menstrual

Uma outra forma de aliviar a cólica menstrual é recorrer à reflexologia, que é um tipo de massagem em determinados pontos dos pés. Para isso, basta fazer pequenos movimentos circulares com o polegar nos seguintes pontos do pé:

Para aliviar as cólicas menstruais é importante comer frutas e legumes frescos e evitar alimentos com cafeína, como o café e o chocolate, até que a cólica menstrual tenha sido controlada.

Tomar um comprimido de Buscopan também ajuda a combater as cólicas, mas isto só deve ser feito com o conhecimento médico, porque quando a mulher sofre com cólicas muito intensas o ginecologista deverá observar, já que em alguns casos a mulher pode estar com endometriose. Saiba mais sobre como identificar a endometriose.