Fazer uma massagem na região abdominal utilizando um bom óleo aquecido é uma ótima forma caseira de aliviar a cólica menstrual. A massagem pode ser feita pela própria mulher e dura apenas alguns minutos, podendo ser realizada até mesmo num pequeno intervalo entre as aulas ou no trabalho.

Para iniciar a massagem deve-se abrir a roupa, deixando a pele da barriga exposta e esfregar um pouquinho de óleo na palma das mãos, até que ele aqueça. A seguir deve-se passar o óleo na região dolorida, suavemente para não piorar a cólica. No entanto, a massagem deve ter alguma pressão para que possa mobilizar a circulação sanguínea.

Na primeira imagem, o movimento deve ser circular e na segunda imagem o movimento deve ser de cima para baixo.

Preferencialmente esta massagem deve ser realizada com a mulher deitada, mas se não for possível, pode-se realizar a massagem estando recostada numa cadeira, de forma a que fique confortável.

Veja também: Remédio caseiro para cólica menstrual.

Reflexologia para aliviar a cólica menstrual

Uma outra forma de aliviar a cólica menstrual é recorrer à reflexologia, que é um tipo de 'massagem' em determinados pontos dos pés. Basta fazer pequenos movimentos circulares com o polegar nos seguintes pontos do pé:

Pressionar este ponto

Deslizar o dedo nesta região

Pressionar este ponto

Pressionar este ponto

Pressionar este ponto

Deslizar o dedo nesta região

Para aliviar as cólicas menstruais é importante comer frutas e legumes frescos e evitar alimentos com cafeína, como o café e o chocolate, até que a cólica menstrual tenha sido controlada. Tomar um comprimido de buscopan também ajuda a combater as cólicas, mas isto só deve ser feito com o conhecimento médico, porque quando a mulher sofre com cólicas muito intensas o ginecologista deverá observar, porque em alguns casos a mulher pode estar com endometriose. Saiba mais sobre esta doença: Sintomas de endometriose.