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O que você precisa saber?

Reflexologia

A reflexologia é um tipo de terapia feita pelo fisioterapeuta ou acupunturista que usa o estímulo de pontos do corpo, chamados de plexos nervosos, como os pés, as mãos, o nariz, o crânio e as orelhas, para combater problemas físicos e mentais.

A reflexologia podal é o tipo de reflexologia mais usada e consiste na aplicação de pressão em pontos do pé, para equilibrar a energia do corpo e evitar o surgimento de doenças e problemas de saúde.

Normalmente, o fisioterapeuta pressiona com o polegar várias regiões do pé, procurando desiquilíbrios de energia que se podem manifestar por sensibilidade no ponto ou sensação de areia por baixo da pele. Depois de encontrados os pontos de desiquilíbrio, o fisioterapeuta faz uma pequena massagem que estimula os processos curativos naturais do local afetado.

Mapa de reflexologia podal

Mapa de reflexologia podal com ligações dos vários pontos dos pés com outras partes do corpoMapa de reflexologia podal com ligações dos vários pontos dos pés com outras partes do corpo

Reflexologia para ansiedade

A reflexologia para ansiedade ajuda a acalmar o indivíduo durante uma crise de pânico. Veja o passo a passo da massagem de reflexologia para ansiedade:

Passo 1Passo 1
Passo 2Passo 2
Passo 3Passo 3
  • Passo 1: Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1 minuto;
  • Passo 2: Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos durante 15 segundos;
  • Passo 3: Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes;
Passo 4Passo 4
Passo 5Passo 5
Passo 6Passo 6
  • Passo 4: Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos, como mostra a imagem. Fazer o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes;
  • Passo 5: Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos;
  • Passo 6: Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o movimento 3 vezes.

Além desta massagem, para controlar a ansiedade é importante fazer atividades que se gosta, praticar exercício físico como caminhadas e evitar pensamentos negativos.

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