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Reflexologia podal: o que é, para que serve e como fazer

Agosto 2020

A reflexologia é um tipo de terapia feita pelo fisioterapeuta ou acupunturista que usa o estímulo de pontos do corpo, chamados de plexos nervosos, como os pés, as mãos, o nariz, o crânio e as orelhas, para combater problemas físicos e mentais.

A reflexologia podal é o tipo de reflexologia mais usada e consiste na aplicação de pressão em pontos do pé, para equilibrar a energia do corpo e evitar o surgimento de doenças e problemas de saúde.

Normalmente, o fisioterapeuta pressiona com o polegar várias regiões do pé, procurando desequilíbrios de energia que se podem manifestar por sensibilidade no ponto ou sensação de areia por baixo da pele. Depois de encontrados os pontos de desequilíbrio, o fisioterapeuta faz uma pequena massagem que estimula os processos curativos naturais do local afetado.

Reflexologia podal: o que é, para que serve e como fazer

Para que serve

A Reflexologia podal é uma técnica de massoterapia que, através da exerção de pressão em diferentes regiões dos pés, atinge reflexamente os órgãos correspondentes, revitalizando-os e reequilibrando o organismo. 

Esta técnica proporciona bem estar e relaxamento, já que promove a liberação de toxinas do organismo, sendo utilizada para prevenir e tratar doenças e outras condições de saúde como insônia, estresse, problemas de circulação sanguínea, problemas hormonais, prisão de ventre, labirintite, cálculo renal, asma, hipertensão, enxaqueca, dores nas costas, e sinusite, por exemplo.

Como realizar a técnica

Um exemplo do passo a passo de uma massagem de reflexologia para aliviar a ansiedade, é a seguinte:

Reflexologia podal: o que é, para que serve e como fazer
  1. Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1 minuto;
  2. Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos durante 15 segundos;
  3. Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes;
  4. Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos, como mostra a imagem. Fazer o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes;
  5. Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos;
  6. Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o movimento 3 vezes.

Além desta massagem, para controlar a ansiedade é importante fazer atividades que se gosta, praticar exercício físico como caminhadas e evitar pensamentos negativos.

Veja outras massagens de reflexologiapara aliviar a prisão de ventre e a azia.

Bibliografia >

  • REVISTA SAÚDE EM FOCO. REFLEXOLOGIA PODAL – REVISÃO DE LITERATURA. 2018. Disponível em: <http://portal.unisepe.com.br/unifia/wp-content/uploads/sites/10001/2018/06/020_reflexologia_podal.pdf>. Acesso em 27 Jul 2020
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