Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.

Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología

Una buena manera de combatir los dolores de vientre o cólicos menstruales es realizarse un masaje en la región pélvica, esto ayudará a aliviar la molestia en pocos minutos. El masaje puede realizarse por la propia persona y debe hacerse durante 3 minutos aproximadamente, lo ideal es utilizar un aceite caliente durante el masaje para obtener mejores resultados.

El cólico menstrual, científicamente llamado dismenorrea, causa dolor y molestias en la región pélvica, días antes y durante la menstruación. Algunas mujeres presentan otros síntomas como diarrea, náuseas y vómitos, dolor de cabeza y mareos. Una de las teorías más aceptadas es que durante la descamación de las paredes del útero, hay una producción excesiva de prostaglandinas que provocan contracciones, que son tan intensas que causan dolor.

El tratamiento puede realizarse con la administración de medicamentos antiespasmódicos, masajes, bolsa de agua caliente, acupuntura y reflexología, que también logra excelentes resultados.

Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología

Masaje para aliviar el dolor

Preferiblemente, este masaje debe ser realizado acostada, en caso de no ser posible, se puede hacer el masaje recostándose a una silla de manera cómoda. Antes de iniciar el masaje, se recomienda colocar una bolsa de agua caliente sobre la región pélvica durante 15-20 minutos. Luego, se debe iniciar el siguiente masaje:

1. Aplicar el aceite sobre la piel

Se debe aplicar suavemente el aceite de origen vegetal en la región pélvica, teniendo cuidado de no aplicar mucha fuerza. Que irá a disminuir la tensión de los músculos abdominales, aliviando el dolor.

2. Hacer movimientos circulares

El masaje se debe iniciar con movimientos circulares, alrededor del ombligo siempre en el sentido de las agujas del reloj para activar la circulación del área. Como sea posible, puede ir aumentando gradualmente la presión, pero sin causar molestia. Se comienza con toques suaves, seguidos de toques más profundos con las dos manos.

3. Hacer movimientos de arriba hacia abajo

Después de hacer el paso anterior durante 1 a 2 minutos, se debe realizar movimientos de la parte superior del ombligo hacia abajo. 

Posiciones para aliviar del dolor de vientre 

Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología
Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología
Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología
Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología

Algunas posiciones que ayudan a combatir el cólico menstrual, es acostarse de lado con las piernas dobladas, en posición fetal durante algunos minutos. 

Los ejercicios de estiramiento también pueden aliviar la molestia en la región lumbar, por esto se recomienda acostarse boca arriba y doblar ambas piernas, manteniendo las rodillas próxima al pecho durante 1 minuto. Otra posición indicada es la mahometana, que consiste en arrodillarse en el piso, sentarse sobre los talones, inclinar el cuerpo para adelante manteniendo los brazos y pecho en contacto con el suelo.

Para dormir se aconseja quedar acostado de lado, con una almohada entre las piernas y las rodillas flexionada. 

Conozca algunos remedios caseros que se pueden tomar para aliviar este tipo de cólico.

Reflexología para aliviar el dolor 

Otra manera de aliviar el dolor de vientre es recurrir a la reflexología, que es un tipo de masaje en determinados puntos de los pies. Para esto, basta hacer pequeños movimientos circulares con el pulgar en los siguientes puntos del pie:

Cómo aliviar el dolor de vientre: masajes, posiciones y reflexología

Para aliviar los cólicos menstruales, es importante comer frutas y vegetales frescos, además de evitar alimentos que contengan cafeína, como el café, bebidas energizantes, té negro y mate y el chocolate, hasta que el dolor de vientre haya sido controlado.

Tomar un comprimido de butilescopolamina ayuda a combatir el dolor de vientre, sin embargo, se debe tomar bajo orientación médica, porque cuando la mujer sufre cólicos muy intensos regularmente, debe estar bajo observación del ginecólogo, ya que en algunos casos la causa del dolor podría estar relacionada a la presencia de una endometriosis.

Sepa cómo identificar la endometriosis.

Vea otros consejos sobre cómo aliviar el dolor de vientre en el video a continuación:

¿Fue útil esta información?

Bibliografía

  • PRÓ-REITORIA DE EXTENSÃO UFSM. Cartilha de autocuidado para mulheres com cólicas menstruais: exercícios, massagens e orientações . 2017. Disponible en: <https://repositorio.ufsm.br/bitstream/handle/1/12228/saude%203.pdf?sequence=1&isAllowed=y>. Acceso en 05 Mar 2019
Más sobre este tema:

Carregando
...