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Tratamiento casero para los pies y los tobillos hinchados

Un excelente y simple tratamiento casero para combatir la hinchazón en los pies es sumergirlos en un balde con agua caliente durante unos minutos y luego en otro balde con agua fría, porque esto permite que aumente la circulación sanguínea en la región, facilitando que el líquido acumulado vuelva a la sangre, siendo el exceso eliminado a través de la orina. Pero para complementar este tratamiento casero, también se debe acostar con los pies elevados y recibir un masaje en los pies.

Este tratamiento casero se puede hacer durante el embarazo, después de la cesárea, después de caminar mucho en un día muy caliente, o cuando el pie está hinchado debido a una torcedura o después de haber quitado el yeso, por ejemplo.

Tratamiento casero para los pies y los tobillos hinchados

Aquí están los detalles de cada técnica:

1. Alternar entre calor y frío

Para hacer este tratamiento contra la hinchazón de los pies y de los tobillos es necesario 2 recipientes donde quepa el pie cómodamente, a continuación debe:

  1. Colocar agua caliente en un recipiente y agua fría o helada en otro;
  2. Sumergir los pies primero en el agua caliente, durante 3 a 5 minutos, como máximo;
  3. A continuación, sumergir los pies en el balde con agua fría, durante 1 o 2 minutos como máximo.

Esta secuencia puede ser hecha hasta 3 veces seguidas, debiendo terminar siempre con el agua fría. Se puede hacer este tratamiento 1, 2 o tantas veces como desee, de acuerdo a la disponibilidad de su tiempo.

Antes de colocar los pies en el agua caliente debe comprobar con el codo la temperatura del agua, que no debe estar muy caliente, para no quemar en la piel. Y para asegurarse de que el agua está bien fría, puede añadir algunos cubitos de hielo en el agua.

Este tratamiento casero sólo no debe realizarse si tiene alguna herida en la piel; cuando la piel está muy sensible o anestesiada o si hay muchas varices en los tobillos

2. Descansar con las piernas hacia arriba

Para complementar este tratamiento casero es necesario acostarse de forma cómoda con las piernas para arriba, de modo que los pies queden por encima del nivel del corazón, porque esto también facilitar el retorno venoso y disminuye la inflamación de los miembros inferiores más rápidamente. Es importante mantenerse siempre boca arriba, colocando unas almohadas por debajo de las piernas para no forzar las rodillas. 

3. Recibir masaje en los pies

Mientras está acostado de boca arriba, puede pedirle a otra persona que le haga un masaje en los pies. El masaje es un excelente complemento que ayuda a disminuir la inflamación de los pies, pero debe ser realizada siempre en sentido ascendente, y por esto se deben presionar los pies de los dedos hacia las piernas. Colocar una crema hidratante o un aceite de almendra dulce, también es una excelente forma de hacer el masaje más relajante aún. Se debe masajear cada pie durante 1 minuto aproximadamente. 

Qué puede causar hinchazón en los pies

Los pies y los tobillos pueden hincharse durante el embarazo, después del parto, cuando la persona se mantiene mucho tiempo de pie o sentado, en la diabetes o en caso de sufrir de retención de líquidos. Además de esto, también es común que el pie o el tobillo se hinchen cuando ocurre una torcedura o después de quitarle el yeso.

La principal causa de hinchazón en los pies es la gravedad y por esto siempre que la persona se queda mucho tiempo parada de la misma posición, sea sentada o de pie, las piernas pueden hincharse, sentirse pesadas y doloridas. Pero cuando existe un desequilibrio electrolítico en el cuerpo y la persona está reteniendo líquidos este síntoma también puede manifestarse.

La falta de actividad física también es otro factor que influye en un aumento de la retención de líquidos a nivel corporal, por esto es importante que aquelos individuos que tienen tendencia a quedarse con los pies hinchados al final del día, debe practicar regularmente actividad física porque eso mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar el exceso de líquidos.

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