Los pies y manos hinchados son síntomas que pueden surgir debido a la mala circulación sanguínea, consumo excesivo de sal, permanecer de pie mucho tiempo en la misma posición o por la falta de actividad física regular, por ejemplo.
Esta hinchazón generalmente desaparece durante la noche y con medidas sencillas como elevar las piernas o levantar los brazos abriendo y cerrando las manos, pero en algunos casos pueden ser síntomas de enfermedades como diabetes, presión alta o insuficiencia cardíaca o renal. En esos casos, es necesario tener un acompañamiento médico para realizar el tratamiento más adecuado.
Además, es necesario estar atento a los síntomas que pueden acompañar a la hinchazón de los pies y manos como inicio repentino, enrojecimiento o falta de aire y buscar ayuda médica inmediatamente.
Causas de manos y pies hinchados
Las principales causas de pies y manos hinchados son:
1. Mala circulación
La mala circulación es la causa más común de hinchazón en los pies y manos, y ocurre debido al proceso natural de envejecimiento del cuerpo en que las venas pierden la elasticidad y se hacen más rígidas, dificultando la circulación de sangre hacia las piernas en dirección al corazón quedando acumulada en las piernas y brazos, causando hinchazón en las extremidades.
Generalmente, este tipo de hinchazón ocurre al final del día en adultos, ancianos o embarazadas por permanecer mucho tiempo sentado o de pie.
Qué hacer: en los casos en que el trabajo exige permanecer mucho tiempo sentado, se deben mover las piernas, los pies y manos cada hora o caminar durante 5 minutos dentro de la oficina, por ejemplo. En caso de trabajar de pie, doblar las piernas y tobillos, hacer movimientos circulares con los pies y levantar los brazos abriendo y cerrando las manos, puede ayudar a evitar la hinchazón. También se puede realizar un masaje o drenaje linfático para activar la circulación. Conozca cómo hacer un drenaje linfático en casa.
2. Exceso de sal
La sal en exceso en la alimentación puede causar hinchazón en los pies y manos debido a que la sal contiene mucho sodio el cual retiene agua, por lo que en caso de tener grandes cantidades en el cuerpo, aumenta la retención de líquidos.
Qué hacer: una buena opción para evitar la acumulación de líquido en los pies y manos es utilizar sal baja en sodio o utilizar hiervas aromáticas para reducir su consumo o evitar agregar sal a las comidas.
3. Falta de actividad física
La falta de actividad física repercute en la circulación sanguínea, la cual se vuelve más lenta, haciendo más difícil que la sangre vaya de las piernas y brazos hacia el corazón, por lo que puede causar hinchazón de las extremidades.
Qué hacer: la práctica regular de la actividad física ayuda a prevenir y mejorar la hinchazón en manos y pies para mejorar la circulación sanguínea, haciendo que la sangre circule de forma más eficiente en el cuerpo, evitando la acumulación de líquidos en las extremidades. Por eso, se deben realizar actividades físicas al menos 30 minutos, 3 veces a la semana como caminata leve, natación o hidrogimnasia, por ejemplo.
4. Viajes largos
Permanecer mucho tiempo sentado durante un vuelo o en viajes largos en carro o tren, por ejemplo, hace que la sangre se acumule principalmente en las piernas y en los pies, provocando hinchazón, además de aumentar el riesgo de trombosis.
Qué hacer: se deben mover los pies hacia arriba y abajo, caminar por el avión o tren cada hora o levantarse cada 2 en casos de viajes en carro. Además, se pueden usar medias de compresión antes de los viajes para evitar la hinchazón de los pies y levantar los brazos, abriendo y cerrando las manos para estimular la circulación sanguínea y evitar la hinchazón.
Vea el siguiente video con más consejos para prevenir la hinchazón de los pies y manos durante los viajes.
5. Diabetes
La diabetes puede causar hinchazón, principalmente en los pies debido a que la circulación sanguínea no funciona de forma eficiente, especialmente cuando los niveles de azúcar en la sangre no está controlados. Además, el empeine y los dedos del pie pueden pueden quedarse enrojecidos.
Qué hacer: se deben avaluar los pies y los dedos todos los días, principalmente porque la diabetes puede causar una alteración llamada pie diabético lo cual aumento el riesgo de infecciones en los pies. También es importante medir la glucosa todos los sías para tener controlados los niveles de azúcar en la sangre, y así evitar la hinchazón de los pies y y mantenerlos saludables. Conozca remedios para ayudar a controlar la diabetes.
6. Presión alta
La presión alta es una enfermedad común, principalmente en ancianos, y esto ocurre por un proceso natural de envejecimiento en que las arterias se hacen menos flexibles y más rígidas, por lo que el corazón necesita latir con más fuerza para llevar sangre a otras partes del cuerpo.
Cuando la sangre llega a las extremidades puede ser debido a una dificultad de los vasos sanguíneos para llevar la sangre de regreso al corazón, causando hinchazón de las manos y pies.
Qué hacer: la presión alta debe ser tratada con medicamentos prescritos por el cardiólogo. Sin embargo, actividades físicas como caminar, perder peso, disminuir el consumo de sal, pueden ayudar a controlar la presión sanguínea y reducir la hinchazón de las manos y pies.
7. Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón no tiene la fuerza suficiente para bombear la sangre que puede quedarse acumulada en las piernas y brazos, causando hinchazón.
Generalmente, la hinchazón de los pies y manos se acompaña de cansancio excesivo, falta de aire y sensación de presión en el pecho.
Qué hacer: la insuficiencia cardíaca debe ser siempre tratada con medicamentos prescritos por el médico, por lo que se aconseja tener un acompañamiento con un cardiólogo. Además, se debe disminuir el consumo de sal y practicar actividad física leve, siempre bajo la orientación del cardiólogo.
8. Uso de medicamentos
El uso de algunos medicamentos puede causar hinchazón en la manos y pies como los corticoides, minoxidil o medicamentos para el tratamiento de la presión alta como captopril, enalapril, lisinopril, amlodipino, nimodipina, por ejemplo.
Qué hacer: se debe tener un acompañamiento con el médico que prescribió esos medicamentos para evaluar la dosis o si es necesario cambiar el tratamiento, por ejemplo. Sin embargo, medidas sencillas pueden llevarse a cabo en casa, como elevar las piernas, levantar los brazos, realizar un masaje o drenaje linfático, o caminatas leves para mejorar la circulación sanguínea y evitar la hinchazón de las manos y pies.
9. Insuficiencia renal
La insuficiencia renal es una condición en que los riñones no funcionan de forma adecuada, por lo que no eliminan los líquidos del cuerpo por la orina, lo cual puede llevar a la hinchazón de los pies, manos y rostro.
Qué hacer: la insuficiencia renal debe ser acompañada por un nefrólogo para que se realice el tratamiento más adecuado. En algunos casos en que la insuficiencia renal se encuentra en un estadio avanzado, puede ser necesario realizar hemodiálisis, prescrita por el médico.
10. Insuficiencia hepática
La insuficiencia hepática es una disminución de la función del hígado y puede causar hinchazón en la manos y principalmente en los pies, debido a la disminución de una proteína en la sangre, la albúmina, que ayuda a mantener la sangre dentro de los vasos.
Esta enfermedad puede ser causada por alcoholismo, hepatitis o incluso uso de medicamentos como el Paracetamol.
Qué hacer: la insuficiencia hepática debe ser tratada por el gastroenterólogo. Además, se debe suspender el consumo de alcohol y disminuir el consumo de sal y proteínas en la alimentación para evitar la hinchazón de las manos y pies, y la acumulación de líquido en el abdomen.
11. Insuficiencia venosa
La insuficiencia venosa ocurre se produce cuando las válvulas de la venas de las piernas y brazos no funcionan de forma adecuada y no logran llevar la sangre de regreso al corazón, causando acumulación en los brazos y piernas en hinchazón en las manos y pies.
Generalmente, la hinchazón ocurre al final del día y normalmente desaparece por la mañana, siendo más común en personas obesas o con exceso de peso o ancianos.
Qué hacer: se deben realizar actividades físicas leves como caminar, mover las piernas y los brazos durante el día, acostarse y elevar las piernas por arriba del nivel del corazón antes de dormir durante 20 minutos, lo cual ayuda a disminuir la hinchazón. La insuficiencia venosa debe debe ser siempre evaluada por un cardiólogo o cirujano cardiovascular para que indique el mejor tratamiento que puede ser con medicamentos, cirugía o el uso de medias de compresión, por ejemplo.
12. Altas temperaturas en el verano
Durante el verano, es muy común que las manos y pies se hinchen cuando la temperatura es alta, hay dilatación de los vasos sanguíneos de los pies y manos, llevando más sangre hacia esas zonas, causando la hinchazón.
Qué hacer: para evitar la hinchazón se pueden levantar los brazos, abriendo y cerrando las manos y recostarse con las piernas elevadas para facilitar el retorno de la sangre en dirección al corazón, realizar masajes en las manos y pies o drenaje linfático. En algunos casos, se pueden utilizar medias de compresión o mangas elásticas, con indicación médica. Además, es importante mantener una buena ingesta de líquidos durante el día y tener una buena dieta balanceada para evitar la retención de líquidos e hinchazón de las manos y pies.
13. Síndrome de túnel del carpo
El síndrome del túnel del carpo ocurre cuando se comprime el nervio mediano que pasa por el centro de la mano, afectando la sensibilidad de la misma y causando inflamación de las manos, adormecimiento, hormigueo y sensación de ardor.
Qué hacer: se puede utilizar una muñequera para inmovilizar esta articulación y ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón de la mano. Además, se debe consultar al ortopedista, el cual indicará el tratamiento que puede hacerse con el uso de medicamentos como ibuprofeno o paracetamol, inyecciones de corticoides o cirugía. Conozca cómo se realiza el tratamiento para el síndrome del túnel del carpo.
14. Alteraciones hormonales
Las alteraciones hormonales, principalmente de estrógeno y de la progesterona que se presenten durante el ciclo menstrual, TPM o embarazo, pueden causar hinchazón en las manos y pies debido a la retención de líquidos en el cuerpo.
Además, la hinchazón en las manos y los dedos generalmente se acompañan de otros síntomas como alteraciones del humor o dolor de cabeza, por ejemplo, principalmente en la TPM.
Qué hacer: se puede dar un masaje o drenaje linfático en las manos y en los dedos para ayudar e reducir la hinchazón y evitar la acumulación de líquido. Además, es importante mantener el cuerpo hidratado y aumentar el consumo de alimentos diuréticos como melón y sandía, por ejemplo. Vea la lista completa de alimentos diuréticos.
Cuándo acudir al médico
Algunos síntomas que pueden acompañar a la hinchazón de las manos y pies necesitan de atención médica lo antes posible e incluyen:
- La hinchazón surge de forma repentina;
- La hinchazón solamente se presenta en un pie o en una mano;
- Enrojecimiento del pie o de la mano hinchada;
- Falta de aire;
- Tos o expectoración;
- Otros síntomas como fiebre u hormigueo.
En estos casos, el médico puede solicitar exámenes como análisis de sangre o eco doppler, por ejemplo, para identificar la causa de la hinchazón de las menos y pies e indicar el tratamiento más adecuado.
