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Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Algunos alimentos ricos en vitamina C, agua y antioxidantes como la naranja, pimienta o ajo tienen propiedades que mejoran la circulación sanguínea, ayudando a disminuir la hinchazón de los pies y la sensación de manos frías, dolores en las piernas y la retención de líquidos, que son síntomas frecuentes en personas que tienen mala circulación, por lo que el consumo de estos alimentos debe ser a diario.

Una alimentación adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas de la mala circulación después de 3 meses de haber cambiados los hábitos alimenticios, pero no debe ser la única forma de tratamiento, especialmente si después de ese tiempo los síntomas como hinchazón y cansancio respiratorio, persisten, ya que pueden tener origen en una enfermedad cardiaca y / o renal y, por lo tanto, se debe consultar al médico, cardiólogo o cirujano vascular.

Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Qué alimentos consumir para mejorar la circulación

Algunos ejemplos de alimentos que aumentan la circulación sanguínea son:

  • Naranja, limón, kiwi, fresa - porque son ricos en vitamina C, fortaleciendo la pared de los vasos sanguíneos.
  • Salmón, atún, sardina, semillas de chía - ya que son alimentos ricos en omega 3, que hace la sangre más fluida, facilitando la circulación.
  • Ajo y cebolla - porque son alimentos ricos en alicina, que es una sustancia que ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.
  • Tomate, mango, nuez de Brasil, almendras - ya que son alimentos ricos en antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos y los mantienen sanos. 
  • Hojas de remolacha, aguacate, yogur - porque son alimentos ricos en potasio que ayudan a eliminar y regular el agua en las células del cuerpo disminuyendo la hinchazón.

Para usar estos alimentos en el día a día se pueden sustituir los refrescos por jugos, los aderezos por ajo y aceite de oliva o las carnes por pescados. Además de esto, es muy importante evitar alimentos ricos en sal y grasas como embutidos, frituras, quesos grasos o alimentos pre-preparados, por ejemplo, porque dificultan la circulación sanguínea.

5 consejos alimentarios para mejorar la circulación sanguínea

Estos 5 consejos son formas fáciles de mejorar la circulación sanguínea con la alimentación:

  1. Beber jugo de naranja y fresa en el desayuno;
  2. Comer pescados como salmón, atún o sardina en la cena;
  3. Usar siempre ajo y cebolla en las preparaciones;
  4. Comer vegetales en el almuerzo y cena, pueden ser crudos o cocidos;
  5. Beber un vaso de jugo de remolacha cruda todos los días.

Otra sugerencia muy importante es beber a lo largo del día el té de carqueja, el cual tiene propiedades para mejorar la circulación sanguínea. 

La mala circulación puede causar síntomas como hormigueo y entumecimiento en los miembros, conozca algunas causas de hormigueo en el cuerpo y cómo tratar.

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