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Retención de líquidos: qué es, principales causas y qué hacer

La retención de líquidos corresponde a la acumulación anormal de líquidos dentro de los tejidos del organismo, lo cual es más frecuente en mujeres durante la menstruación o el embarazo. Aunque normalmente no representa riesgo para la salud, la retención de líquidos puede ser muy incómoda para la persona, notándose a menudo por medio de la hinchazón que puede aparecer en el rostro, piernas y espalda.

Sin embargo, el surgimiento de retención de líquidos puede ser un signo de enfermedad, por lo que es importante que el individuo consulte a un médico para la realización de exámenes, la identificación de la causa de la retención y la indicación del tratamiento específico.

Retención de líquidos: qué es, principales causas y qué hacer

Principales causas

A pesar de ser común que ocurra durante el período menstrual y el embarazo, la retención de líquidos también puede suceder debido a los siguientes factores:

  • Alimentación rica en sal;
  • Disminución de la cantidad de líquidos consumidos diariamente;
  • Permanecer mucho tiempo en la misma posición de pie o sentado;
  • Uso de algunos medicamentos, incluyendo los anticonceptivos;
  • Períodos de gran variación hormonal;
  • Problemas en los riñones;
  • Enfermedades hepáticas;
  • Problemas cardíacos;
  • Alteraciones en el funcionamiento de la tiroides.

En caso de que la retención de líquidos se acompañe de otros síntomas, como alteraciones en la frecuencia cardíaca, caída de cabello y debilidad excesiva, por ejemplo, es importante consultar a un médico para identificar la causa e iniciar el tratamiento.

Cómo saber si es retención de líquidos

La retención de líquidos se puede reconocer por medio de la hinchazón de una o más partes del cuerpo, siendo más frecuente que suceda en el rostro, abdomen, piernas, brazos y espalda. Asimismo, es común que en la retención de líquidos disminuya la cantidad de orina producida y liberada por día.

Una forma de saber que se trata de retención de líquidos es presionar la región que está hinchada durante 30 segundos, si esta queda marcada, puede ser indicativo de que hay acumulación de líquidos en la zona. La retención de líquidos es muy frecuente en las mujeres durante la menstruación y puede notarse al aumentar el volumen abdominal; no obstante, a medida que el ciclo menstrual pasa, la mujer elimina el exceso de líquido acumulado de forma natural.

Qué hacer

Para evitar la retención de líquidos, es importante que la persona adopte algunos hábitos como beber al menos 2 litros de agua al día, practicar actividad física de forma regular, reducir la cantidad de sal consumida durante el día, elevar las piernas al final del día y evitar permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Conozca qué hacer para acabar con la retención de líquidos.

Asimismo, una manera de favorecer la eliminación del líquido acumulado es mediante la realización de drenaje linfático, que es un tipo de masaje que promueve la movilización de los líquidos retenidos hacia los vasos linfáticos, ayudando a desinflamar.

Retención de líquidos en el embarazo

La retención de líquidos en el embarazo es un síntoma normal, ya que durante el mismo existe un aumento de la producción de hormona relaxina, que provoca la dilatación de los vasos sanguíneos y origina la hinchazón en las piernas y tobillos, principalmente.

Esto ocurre porque cuando la sangre llega a las piernas, no logra retornar al corazón con tanta facilidad, estimulando la acumulación de líquidos en el espacio entre las células y dando lugar a la hinchazón.

Asimismo, para evitar la retención de líquidos en el embarazo, la mujer debe descansar mucho durante el día, hacer ejercicios regulares con las piernas y elevarlas durante la noche.

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