12 tés para el dolor de cabeza (¡comprobados!)

Algunos tés para el dolor de cabeza, como el té de manzanilla o té de menta piperita, poseen aceites esenciales con propiedades calmantes, analgésicas o antiinflamatorias, siendo buenas opciones de remedios caseros para el dolor de cabeza o migraña causados por estrés, ansiedad o por el consumo excesivo de bebidas estimulantes, como café o té negro, por ejemplo.

Además de los tés, mantener una alimentación saludable, hacer un masaje en la cabeza y tener una buena noche de sueño también son algunas formas que ayudan a mejorar el dolor de cabeza. Vea cómo aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos.

El uso de tés o remedios caseros para aliviar el dolor de cabeza no deben sustituir el tratamiento prescrito por el médico, siendo apenas una forma de complementar el tratamiento. No obstante, si el dolor de cabeza es muy intenso o frecuente, es importante acudir a un neurólogo para que evalúe qué puede estar ocasionando el dolor y para que indique el tratamiento más adecuado, en caso sea necesario. Vea los principales tipos de dolor de cabeza y cómo quitar.

Los principales tés para el dolor de cabeza son:

1. Té de manzanilla

La manzanilla es una planta que posee propiedades calmantes y relajantes, pues posee un compuesto bioactivo llamado apigenina, que actúa en los receptores del cerebro y causa un efecto tranquilizante y sedativo.

Además, también posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada cafetera de flores secas o deshidratadas de manzanilla;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar las flores de manzanilla en el agua hirviendo tapar y dejar reposar la infusión durante 5 a 10 minutos. Después, retirar las flores del agua. Dejar entibiar y beber a continuación. Puede beber el té de 2 a 3 veces al día o cuando comience el dolor de cabeza.

Cuidados: el té de manzanilla no es adecuado para personas alérgicas a la manzanilla y plantas de la misma familia como la margarita, la ambrosía y los crisantemos. Además, las personas que usan anticoagulantes, sedantes, analgésicos u otros medicamentos deben hablar con un médico antes de tomar este té.

El té de manzanilla (Matricaria recutita) se puede utilizar durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, no se recomienda el té de manzanilla común o manzanilla romana (Chamaemelum nobile), ya que no existen estudios que demuestren la seguridad del uso de este tipo de manzanilla en estas fases.

2. Té de toronjil

El té de toronjil también puede ser útil para aliviar el dolor de cabeza, especialmente si ocurre por estrés. Este té también contiene ácido rosmarínico, un compuesto bioactivo con propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias, ayudando a relajar los músculos y liberar la tensión, que puede contribuir al alivio del dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas soperas de hojas de toronjil;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar las hojas de toronjil en agua hirviendo, tapar y dejar reposar por algunos minutos. A continuación, colar y beber de 3 a 4 tazas de este té por día. Vea otra opción de té de toronjil para aliviar los síntomas de la ansiedad.

Cuidados: el té de toronjil no debe consumirse por aquellas personas que están bajo tratamiento para dormir, ya que puede tener efectos sedativos sumados y causar somnolencia excesiva.

Además, el toronjil también puede interferir en el efecto de medicamentos para la tiroides, debiendo consumirse solo bajo la orientación del médico en estos casos.

Mujeres embarazadas o que estén amamantando deben consultar al obstetra antes de consumir el toronjil.

3. Té de boldo

El té de boldo, preparado con las hojas secas del boldo de Chile u hojas frescas de boldo brasileño, es rico en boldina, ácido rosmarínico y forskolina, que tienen propiedades desintoxicantes, que ayudan a limpiar el hígado y a aliviar el dolor de cabeza, especialmente causado por mala digestión o resaca.

Además, el té de boldo tiene un efecto calmante y relajante, siendo una buena opción de remedio casero para el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada cafetera de hojas frescas de boldo picadas;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Colocar 1 taza de agua para hervir y después apagar el. fuego. Agregar 1 cucharada de hojas de boldo. Tapar, esperar a que se entibie, colar y endulzar al gusto.

Cuidados: el té de boldo no debe ser utilizado por personas con enfermedades hepáticas, como hepatitis y cáncer de hígado, o que tengan alguna inflamación a nivel de las vías biliares. Tampoco debe ser ingerido por niños o por mujeres embarazadas o en período de lactancia.

4. Té de laurel

El té de laurel tiene buenas cantidades de eugenol, un compuesto fenólico con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, que actúan en el sistema nervioso, ayudando a aliviar el dolor de cabeza.

Además, el laurel también contiene linalool, un compuesto bioactivo con acción calmante que actúa en el sistema nervioso, promoviendo la relajación y mejorando el dolor de cabeza causado principalmente por cuadros de ansiedad, estrés o insomnio.

Ingredientes:

  • 2 hojas secas de laurel;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

En un recipiente o tetera, colocar agua y dejar hervir. Retirar el recipiente o tetera del fuego, agregar las hojas de laurel, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber hasta 3 tazas de este té al día.

Cuidados: este té debe evitarse en niños, así como en mujeres embarazadas o que estén lactando.

5. Té de orégano

El té de orégano tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias debido a la presencia de carvacrol en su composición, compuesto bioactivo que ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada sopera de orégano fresco o seco;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Colocar el orégano en la taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Después colar y beber tibio entre 2 a 3 tazas por día.

Cuidados: aunque no existe ninguna contraindicación para la ingesta del té de orégano, es importante no superar la cantidad máxima recomendada de 3 tazas diarias.

6. Té de menta piperita

La menta piperita ayuda a aliviar el dolor de cabeza, ya que es rico en sustancias como mentol y mentona, con propiedades antiinflamatorias, analgésicas y calmantes, que ayudan a aliviar el dolor de cabeza fuerte.

Además del té, realizarse un masaje con el aceite esencial de la menta piperita colocado en la sien, también puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza tensional y la migraña.

Ingredientes:

Modo de preparación:

Agregar las hojas de menta en la taza de agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante unos minutos. Colar, dejar entibiar y beber 1 taza de té entre 2 a 4 veces al día.

Cuidados: la menta no está indicada durante el embarazo, la lactancia, en casos de inflamación estomacal, en presencia de cálculos biliares o en enfermedades hepáticas graves. Esta planta también debe ser evitada por niños con menos de 2 años.

7. Té de lavanda

El té de flor de lavanda es un remedio casero que se puede utilizar para el dolor de cabeza, especialmente cuando es causado por tensión o estrés, debido a que tiene propiedades calmantes, relajantes y analgésicas.

Ingredientes:

  • 30 g de flores de lavanda picadas;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Colocar el agua para hervir y después agregar las flores de lavanda y apagar el fuego. Tapar el recipiente y dejar enfriar. Colar y beber.

Cuidados: el té de lavanda no debe ser consumido por mujeres embarazadas, en período de lactancia y niños, así como por personas que sufran de úlcera gástrica.

8. Té de valeriana

La valeriana por contener compuestos sesquiterpénicos en su composición, como los ácidos valerénico e isovalérico, la valeriana ayuda a aliviar el dolor de cabeza, pues estos aumentan la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, que tiene acción sedante y tranquilizante

Ingredientes:

  • 1 a 3 g de la raíz de valeriana seca;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar la raíz seca de valeriana en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Luego colar y beber hasta 3 tazas al día.

Cuidados: este té no debe ser ingerido por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por niños menores de 12 años.

9. Té de jengibre

El jengibre contiene gingerol, shogaol y zingerona, que son sustancias con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a disminuir la inflamación que puede causar dolor, siendo bueno para aliviar el dolor de cabeza.

Además, este té tiene propiedades antieméticas, que pueden ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos que pueden surgir cuando se tiene dolor de cabeza fuerte o migraña. Vea otros beneficios del té de jengibre.

Ingredientes:

  • 1 cm de raíz de jengibre cortado en rodajas o rallado;
  • 1 litro de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar el jengibre en un recipiente con agua y dejar hervir durante 5 a 10 minutos. Después enfriar, colar y beber un máximo de 4 tazas al día.

Cuidados: el té de jengibre debe evitarse en personas que están en tratamiento con anticoagulantes como warfarina o ácido acetilsalicílico, ya que puede aumentar el riesgo de sangrados o hemorragias.

Además, mujeres embarazadas no deben usar más de 1 g de jengibre al día, además de recomendarse tomar el té por un máximo de 3 días seguidos.

Este té tampoco debe ser usado cuando se está a punto de tener el parto o por mujeres con antecedentes de aborto, problemas de coagulación o que tengan riesgo aumentado de hemorragias.

10. Té de sauce blanco

El té de sauce blanco, preparado con la planta medicinal Salix alba, es rico en salicina, una sustancia semejante al ingrediente principal de la aspirina, con propiedades analgésicas y antiinflamatorias, que ayudan a aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada cafetera cáscaras secas y picadas de sauce;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Colocar agua para hervir y agregar la cáscara de sauce. Dejar hervir durante 10 minutos, colar y esperar a que se entibie y beber hasta 2 tazas al dia.

Cuidados: este té no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o que estén lactando, personas con alergia a la aspirina o que estén en tratamiento con anticoagulantes. Además, el uso de té de cáscara de sauce blanco está contraindicado en personas con problemas gastrointestinales, como úlceras, gastritis, reflujo gastroesofágico, colitis o diverticulitis.

11. Té de cúrcuma

El té de cúrcuma, es rico en curcumina, una sustancia con propiedades antiinflamatorias potente, siendo una buena opción de remedio casero para el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada cafetera de cúrcuma en polvo (200 mg);
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Colocar agua para hervir y agregar la cúrcuma. Dejar hervir por 5 a 10 minutos. Colar el té y beber de 2 a 3 tazas de té de cúrcuma por día.

Otra opción es consumir la cúrcuma en forma de cápsulas, que puede ser consumida en 2 cápsulas de 250 mg cada 12 horas, en un total de 1g por día.

Cuidados: este té o las cápsulas de cúrcuma no deben ser usados por personas que están en tratamiento con anticoagulantes, como warfarina, clopidrogel o ácido acetilsalicílico, ya que puede aumentar el riesgo de sangrados o hemorragias.

12. Té de tanaceto

El té de tanaceto, preparado con la planta medicinal Tanacetum parthenium, es rico en sustancias como flavonoides, sesquiterpenos y aceites volátiles, con acción analgésica potente y antiinflamatoria, que ayudan a aliviar el dolor de cabeza fuerte o migraña.

Ingredientes:

  • 15 g de las partes aéreas de tanaceto;
  • 600 mL de agua.

Modo de preparación:

Colocar agua a hervir y después retirar del fuego y colocar la planta, tapar y dejar reposar alrededor de 10 minutos. Tomar una taza de este té 3 veces al día.

Cuidados: el té de tanaceto no debe ser usado durante el embarazo y lactancia, o por personas que están en tratamiento con medicamentos anticoagulantes.

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em octubre de 2022. Revisión clínica por Manuel Reis - Enfermero, em octubre de 2022.

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Revisión clínica:
Manuel Reis
Enfermero
Diplomado en Fitoterapia Clínica. Formado por la Escuela Superior de Enfermería de Porto y miembro Nº 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.

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