7 tés para el dolor de cabeza (¡comprobados!)

Revisión clínica: Manuel Reis
Enfermero

El dolor de cabeza es una situación común que suele surgir principalmente cuando se vive un momento de estrés, se realiza una alimentación no adecuada o cuando se consumen muchos alimentos estimulantes, como el café, el té negro o los refrescos de cola, por ejemplo.

Para aliviar este malestar existen algunas opciones naturales, como lo es el té de manzanilla, boldo o jengibre, que evitan el uso excesivo de medicamentos como el paracetamol. Además, también existen otras formas de mejorar el dolor de cabeza, como realizar una alimentación balanceada y tener una buena noche de sueño. Vea cómo aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos.

El uso de tés para aliviar el dolor de cabeza no deben sustituir el tratamiento prescrito por el médico, siendo apenas una forma de complementar el tratamiento. No obstante, si el dolor de cabeza es muy intenso o frecuente, es importante acudir a un neurólogo para que evalúe qué puede estar ocasionando el dolor y para que indique el tratamiento más adecuado, en caso sea necesario. Vea los principales tipos de dolor de cabeza y cómo quitar.

Algunos tés que ayudan a aliviar el dolor de cabeza son:

1. Té de manzanilla

La manzanilla es una planta que posee propiedades calmantes y relajantes, pues posee un compuesto bioactivo llamado apigenina, que actúa en los receptores del cerebro y causa un efecto tranquilizante y sedativo. Además, también posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de flores secas de manzanilla;
  • 1 taza de agua.

Modo de preparación:

Agregar las 2 cucharaditas de manzanilla en el agua. Tapar y dejar reposar alrededor de 10 minutos y colar antes de beber. Debe ser tomado 3 veces por día 

El té de manzanilla es seguro, pudiendo ser tomado por mujeres embarazadas y niños.

2. Té de boldo

El boldo es una planta que ayuda a disminuir el dolor de cabeza debido a que ayuda a limpiar el hígado, que es una de las causas más comunes de dolor de cabeza, y tiene un efecto calmante y relajante. 

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de hojas frescas de boldo picadas;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar las hojas de boldo en la taza de agua hirviendo. Dejar reposar por alrededor de 5 a 10 minutos, colar y tomar tibio. El té de boldo puede tomarse de 2 a 3 veces al día para aliviar el dolor de cabeza.

El té de boldo no debe ser utilizado por personas con enfermedades hepáticas, como hepatitis y cáncer de hígado, o que tengan alguna inflamación a nivel de las vías biliares. Tampoco debe ser ingerido por niños o por mujeres embarazadas o en período de lactancia. 

3. Té de orégano

El té de orégano posee propriedades calmantes que ayudan a aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de sopa de orégano fresco o seco;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Colocar el orégano en la taza de agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Después colar y beber tibio entre 2 a 3 tazas por día.

Aunque no existe ninguna contraindicación para la ingesta del té de orégano, es importante no superar la cantidad máxima recomendada de 3 tazas diarias.

4. Té de menta piperita

La menta piperita ayuda a aliviar el dolor de cabeza, pues promueve el relajamiento de los músculos y funciona como analgésico. Además del té, realizarse un masaje con el aceite esencial de la menta piperita colocado en la sien también puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza tensional y de la migraña. 

Ingredientes:

Modo de preparación:

Agregar las hojas de menta en la taza de agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante unos minutos. Colar, dejar entibiar y beber 1 taza de té entre 2 a 4 veces al día. 

La menta no está indicada durante el embarazo, la lactancia, en casos de inflamación estomacal, en presencia de cálculos biliares o en enfermedades hepáticas graves. Esta planta también debe ser evitada por niños con menos de 2 años.

5. Té de lavanda

El té de flor de lavanda es un remedio casero que se puede utilizar para el dolor de cabeza, especialmente cuando es causado por tensión o estrés, debido a que tiene propiedades calmantes, relajantes y analgésicas.

Ingredientes:

  • 30 g de flores de lavanda picadas;
  • 1 litro de agua.

Modo de preparación:

Llevar el agua a ebullición y agregar las flores de lavanda, tapar y retirar del fuego. Dejar reposar la infusión durante 5 a 10 minutos, colar y beber tibio hasta 3 tazas al día.

El té de lavanda no debe ser consumido por mujeres embarazadas, en período de lactancia y niños, así como por personas que sufran de úlcera gástrica.

6. Té de valeriana

La valeriana por contener compuestos sesquiterpénicos en su composición, como los ácidos valerénico e isovalérico, la valeriana ayuda a aliviar el dolor de cabeza, pues estos aumentan la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, que tiene acción sedante y tranquilizante

Ingredientes:

  • 1 a 3 g de la raíz de valeriana seca;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación:

Agregar la raíz seca de valeriana en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Luego colar y beber hasta 3 tazas al día.

Este té no debe ser ingerido por mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por niños menores de 12 años.

7. Té de jengibre

El jengibre está compuesto por nutrientes antioxidantes que reducen la inflamación que puede causar dolor, siendo excelente para aliviar el dolor de cabeza.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de raíz de jengibre picado;
  • 1 taza agua.

Modo de preparación:

Agregar el jengibre picado en una olla con la taza de agua, dejar hervir durante 5 minutos, colar y beber un máximo de 4 tazas al día.

Todavía no está confirmado que el té de jengibre sea seguro para las mujeres embarazadas o lactantes, por lo que debe evitarse en estos grupos.

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Atualizado por Dr. Gonzalo Ramírez - Médico general y Psicólogo, em abril de 2022. Revisión clínica por Manuel Reis - Enfermero, em abril de 2022.

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Revisión clínica:
Manuel Reis
Enfermero
Diplomado en Fitorerapia Clínica. Formado por la Escuela Superior de Enfermería de Porto y miembro Nº 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.

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