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¿Qué necesitas saber?

Té de jengibre para adelgazar

El té de jengibre es un buen aliado para adelgazar porque es un potente diurético y se considera un alimento termogénico, aumentando el metabolismo y haciendo que el cuerpo gaste más energía. Pero además de ayudar a adelgazar, el jengibre también ayuda en la digestión y actúa contra el acidez y los gases intestinales.

Tomar diariamente el té de jengibre ayuda a perder peso, hasta 2 kg por semana, siempre y cuando la persona haga ejercicio por lo menos 4 veces a la semana, en una intensidad alta en el que se haga realmente sudar la camisa, además de ingerir pocas calorías siguiendo una alimentación saludable.

Receta del té de jengibre

El té de jengibre debe ser hecho en la proporción: 2cm de jengibre fresco o 1 cda de té de jengibre en polvo para 1 litro de agua.

Método de preparación: Coloque los ingredientes en una olla y deje hervir durante 8 a 10 minutos. Apague el fuego, tape la olla y espere a que esté tibio, luego se debe colar y después se puede beber.

Cómo consumir: Se aconseja tomar té de jengibre 3 veces por día. Se pueden realizar variaciones del té de jengibre agregando limón, canela o nuez moscada, y también se pueden agregar pedacitos de jengibre en jugos y ensaladas.

Té de jengibre para adelgazar

Para aumentar el efecto del jengibre para adelgazar, es importante seguir una dieta con pocas grasas y azúcar, y practicar actividad física regularmente.

Receta de la limonada de jengibre

Para los días más calientes, una excelente opción es hacer una limonada de jengibre, la cual tiene los mismos beneficios para perder peso.

Ingredientes

  • 1 litro de agua;
  • 4 limones;
  • 5 gramos de jengibre rallado o en polvo.

Método de preparación

Exprima el jugo de 4 limones en una jarra con agua y jengibre. Deje reposar en el frigorífico durante 30 minutos, como mínimo. Beba la limonada durante todo el día, en sustitución de 1 litro de agua. 

Beneficios del consumo del jengibre

Los beneficios de consumir diariamente jengibre también incluyen: 

  • Prevención de algunos tipos de cáncer, debido a su acción antioxidante;
  • Combatir las enfermedades debido a su acción antiséptica;
  • Elimina toxinas del hígado;
  • Mejora la circulación sanguínea;
  • Mejora la digestión;
  • Previene la acidez y los gases intestinales;
  • Ayuda a eliminar las piedras de los riñones.

Sin embargo, hay que tener cuidado porque el jengibre reduce la viscosidad de la sangre cuando se utiliza en grandes cantidades, y su consumo por individuos que toman medicamentos anticoagulantes regularmente, como aspirina, debe ser orientado por el nutricionista para evitar el riesgo de una hemorragia.

Vea cuál es su peso ideal, usando la siguiente calculadora:

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Esa calculadora ayuda a entender cuantos kilos está por debajo o por encima de su peso ideal, pero no está indicada para ancianos, embarazadas y atletas.

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