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7 Remedios naturales para la ansiedad, insomnio y nerviosismo

Un excelente calmante natural es la passiflora incarnata, también conocida como flor de la pasión, passiflora o passion flower pues, está planta, además de ser fácil de encontrar, posee fuertes propiedades de sedación que ayudan a calmar la ansiedad y favorecer el sueño, dejando a la persona más calmada, serena y tranquila.

Sin embargo, existe una diversidad de plantas que también tienen acciones semejantes, disminuyendo la ansiedad y el nerviosismo. Otros ejemplos incluyen:

  • Valeriana: su raíz tiene acción sedante e inductora del sueño por ello, es frecuentemente indicada en casos de intranquilidad, insomnio, fobia o ansiedad;
  • Hierba de San Juan o Hipérico: es un buen restaurador del sistema nervioso y antidepresivo, pudiendo ser utilizado en el tratamiento de depresión, ansiedad e intranquilidad;
  • Manzanilla: ayuda a combatir la mala digestión, a calmar y reducir la ansiedad, creando una sensación de armonía, que ayuda a tranquilizar a la persona en estados de agitación y nerviosismo;
  • Tila o tilo: posee propiedades calmantes, favoreciendo el tratamiento de trastornos del sistema nervioso como estrés excesivo, ansiedad e histeria.;
  • Melisa o Toronjil: tiene acción calmante y puede ser utilizada en caso de trastornos del sueño, nervioso y ansiedad;
  • Lavanda: es rica en cumarina y grasas esenciales que poseen propiedades calmantes y relajantes, actuando contra la tensión nerviosa.

Es posible hacer té de las plantas antes mencionadas, sin embargo, también existen suplementos alimenticios en forma de comprimidos a la venta en establecimientos de productos naturales, supermercados, tiendas en internet y algunas farmacias. Generalmente, los suplementos deben ser indicados por un nutriólogo o nutricionista para saber cuál es la dosis más indicada.

Los suplementos son buenos para aliviar los síntomas a largo plazo, reduciendo el surgimiento de crisis de ansiedad, por ejemplo.

7 Remedios naturales para la ansiedad, insomnio y nerviosismo

Cómo hacer un té para dormir

Para hacer el té, debe seleccionar una de las plantas con efecto calmante y después añadir 1 bolsita o 20 gramos de la planta elegida en 1 taza de agua hirviendo durante aproximadamente 5 a 10 minutos. Después, el té puede ser tomado 2 a 3 veces a lo largo del día o antes de situaciones que provoquen un estrés mayor.

En caso de que se precise de un té para dormir, el más indicado es el de Valeriana, puesto que aumenta los niveles de melatonina, importantes para inducir el sueño. En este caso, el té debe tomarse 15 a 30 minutos antes de dormir y, durante ese tiempo se debe evitar ver la televisión o la utilización de otro aparato electrónico, como el celular. Conozca algunos consejos para tratar el insomnio en el embarazo.

La principal ventaja en relación a los calmantes vendidos en la farmacia es el hecho de no causar efectos adversos o dependencia. Por ello, a pesar de que pueden ser comprados sin receta médica, sólo deben ser utilizados bajo la orientación de un médico o nutricionista, especialmente para determinar la dosis ya que, algunas de estas hierbas, cuando son consumidas en exceso pueden ser tóxicas.

Calmantes naturales en comprimidos

Algunos ejemplos de calmantes naturales en comprimidos son los siguientes:

Passiflora incarnata L.SintocalmyPassiflorine
Simplex BalanceVivinox-NSimplex
NeurexanMelipassValupass

Estos productos botánicos, a pesar de estar compuestos de substancias naturales, deben ser utilizados sólo bajo orientación médica o de un nutricionista o nutriólogo, a pesar de que pueden ser comprados sin receta médica. Poseen propiedades calmantes que actúan en el cerebro, tranquilizando a la persona debido a su acción sedante.

Opciones naturales para embarazadas

Los calmantes naturales para para embarazadas deben ser utilizados sólo bajo orientación del obstetra que está llevando el control prenatal y en caso de extrema de necesidad, ya que pueden causar efectos adversos o no ser seguros para el bebé. Un buen calmante natural que puede ser utilizado por embarazadas y que no tiene contraindicaciones es el jugo natural de maracuyá.

Opciones naturales para el bebé

Un buen calmante natural para el bebé es el té de manzanilla con anís que, además de tranquilizar, favorece el sueño y ayuda a combatir los gases que provocan cólicos, principalmente en los primeros meses de vida.

Existe una infusión instantánea a base de manzanilla e hinojo, llamado Blevit digest, el cual puede ser utilizado como calmante natural para bebés y recién nacidos, además ayuda en casos de trastornos digestivos leves como el cólico, o el meteorismo. Sin embargo, debe ser utilizado bajo la orientación de un pediatra.

Otra opción de calmante natural para bebés con más de 6 meses que ya hayan iniciado la alimentación complementaria es el jugo natural de maracuyá. Basta con mezclar en la licuadora la pulpa de 1 maracuyá con 1 vaso de agua, colar y posteriormente darle al bebé o al niño cerca de medio vaso.

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