11 remedios caseros para la tos con flemas

Revisión clínica: Manuel Reis
Enfermero

Algunos remedios caseros, como el jugo de limón y miel, el jarabe de jengibre con canela o el té de menta, poseen sustancias con acción expectorante, antiinflamatoria, antiséptica y antioxidante, que ayudan a eliminar secreciones de las vías respiratorias y a fortalecer el sistema inmunológico, aliviando la tos con flema, causada por gripes, resfriados, sinusitis o bronquitis, por ejemplo.

Para que sean más eficaces, estos remedios caseros pueden ser endulzados con miel, ya que ayudan a lubricar y a reducir la irritación de la garganta, y a eliminar los virus y bacterias del organismo, aliviando la tos. Sin embargo, la miel no ser utilizada por niños menores de 2 años, o por personas con diabetes o alergia a la miel, polen o propóleo.

Es importante resaltar que, aunque tengan beneficios, los remedios caseros para la tos con catarro no sustituye el tratamiento indicado por el médico. Además, las mujeres embarazadas deben optar por inhalaciones y aceites esenciales que pueden aplicarse en la piel, ya que el uso de algunos tés está contraindicado durante el embarazo. Vea los remedios caseros para la tos que pueden ser usados durante el embarazo.

Algunos remedios caseros para la tos con flema son:

1. Jugo de limón y miel

El jugo de limón y miel posee acción expectorante, ya que es rico en vitamina C y antioxidantes, los cuales ayudan a disminuir la inflamación de la vías respiratorias, aliviando la tos y acelerando la recuperación de gripes y resfriados. Además, la miel ayuda a lubricar la garganta y a reducir la irritación de los tejidos de esta zona, lo cual reduce la tos.

Ingredientes

  • Jugo de 1 limón;
  • 1 cucharada sopera de miel;
  • 200 ml de agua.

Modo de preparación

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y endulzar con miel antes de beber.

2. Jugo de naranja, piña y berro 

El jugo de naranja, piña y berro, es rico en vitaminas C y A, hierro, potasio y bromelina, que poseen acción expectorante, antiinflamatoria y antioxidante, los cuales ayudan a combatir la tos con flema y a fortalecer el sistema inmune, acelerando la recuperación de gripes y resfriados.

Ingredientes

  • ½ taza de té de hojas y tallo de berro;
  • Jugo de 1 naranja;
  • 1 rebanada de piña.

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Beber medio vaso de jugo 2 a 3 veces al día, o cuando haya alguna crisis de tos más fuerte. 

3. Jarabe de jengibre con canela

El jarabe de jengibre con canela posee un efecto que seca las mucosas y es un expectorante natural, que ayuda a combatir la tos con flema causada por gripes o resfriados.

Ingredientes

  • 1 trozo de canela o 1 cucharada cafetera de canela en polvo;
  • 1 taza de raíz de jengibre en rebanadas sin cáscara;
  • 85 g de azúcar mascabado, moreno integral o de coco;
  • 100 ml de agua.

Modo de preparación

Hervir el agua con azúcar, mezclando hasta disolver completamente el azúcar. Retirar el fuego, agregar el jengibre y la canela, y mezclar. Guardar el jarabe en un frasco de vidrio limpio y seco. Tomar 1 cucharada cafetera de jengibre 3 veces al día.

Este jarabe no debe ser utilizado por personas con problemas de coagulación o que estén bajo tratamiento con anticoagulantes, ya que puede aumentar el riesgo de sangrados y hematomas. Además, el uso de este jarabe debe ser evitado por embarazadas en caso de que estén cerca de la fecha de parto o en mujeres con antecedentes de aborto, problemas de la coagulación o que tengan riesgo de hematomas.

4. Té de yerbabuena

El té de hierbabuena es rico en mentol, un aceite esencial que ayuda a mejorar los síntomas de tos con flema, escurrimiento nasal o nariz tapada, y dolor de cabeza, comunes en casos de gripes o resfriados.

Además, este té tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, que ayudan al cuerpo a combatir el resfriado y recuperarse más rápido.

Ingredientes

  • 6 hojas picadas de yerbabuena;
  • 150 ml de agua hirviendo.

Modo de preparación

Agregar la yerbabuena en la taza con agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y endulzar con miel, si así lo desea, y tomar de 3 a 4 tazas al día.

5. Infusión de tomillo y miel

La infusión de tomillo y miel es rica en sustancia antiinflamatorias y antisépticas, como timol, carvacrol, cimeno y linalool, los cuales también poseen acción expectorante, facilitando la eliminación de la flema, además de lubricar la garganta, aliviando la tos, escurrimiento nasal y la sensación de nariz tapada.

Para las personas que son alérgicas a la miel, propóleo o polen, debe evitarse agregar la miel en la infusión, preparándola solo con tomillo.

Ingredientes

  • 1 cucharada sopera de extracto de tomillo seco o 2 ramos de tomillo fresco;
  • 1 litro de agua hirviendo;
  • 1 cucharada sopera de miel.

Modo de preparación

Agregar tomillo seco en el agua hirviendo y dejar reposar durante 5 a 10 minutos. Colar y beber hasta 3 tazas al día.

La infusión de tomillo no debe ser utilizada por personas con problemas en el estómago, como gastritis o úlcera; personas con enfermedades en el hígado o que usan medicamentos anticoagulantes como warfarina o clopidrogel, por ejemplo. 

6. Jarabe de cebolla y ajo

El jarabe de cebolla y ajo tiene propiedades expectorantes y antisépticas, que ayudan a liberar la flema, fortalecen el sistema inmune y reducen la inflamación del pulmón, evitando la producción de más flema. 

Ingredientes

  • 1 cebolla mediana rallada;
  • 1 diente de ajo triturado;
  • Miel

Modo de preparación

Colocar la cebolla y el ajo en un recipiente de vidrio y agregar una cantidad suficiente de miel para cubrir la cebolla y el ajo. Mezclar los ingredientes y guardar en el refrigerador de un día para otro. Para los niños mayores de 2 años, se puede optar por 2,5 ml de jarabe, lo que equivale a cerca de media cucharada cafetera de jarabe, hasta 3 veces al día. En adultos, se puede tomar 5 ml o 1 cucharada cafetera de jarabe, hasta 3 veces al día. Se debe desechar cualquier cantidad de jarabe que no se haya utilizado después de 1 semana. Vea otras forma de utilizar el ajo para combatir la tos.

Debido a que contiene miel, el jarabe de cebolla con ajo debe evitarse en niños menores de 2 años, mujeres embarazadas con diabetes gestacional o personas con diabetes, ya que puede aumentar la cantidad de azúcar en la sangre y dificultar el control de la glucemia.

7. Inhalación con vapor de eucalipto

Un buen remedio casero para la tos con flema es inhalar el vapor de eucalipto, ya que tiene propiedades expectorantes y antisépticas, que alivian de forma rápida la congestión nasal.

Sin embargo, existen algunas personas que pueden ser más sensibles al aceite esencial liberado por el eucalipto y, en estos casos, puede haber un empeoramiento de los síntomas. En caso de que esto suceda, se debe evitar su inhalación.

Ingredientes

  • 5 gotas de aceite esencial de eucalipto;
  • 1 litro de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar el agua hirviendo en un recipiente y agregar las gotas de aceite esencial de eucalipto. Después, cubrir la cabeza y el recipiente, inhalando el vapor del té. A continuación, se debe cubrir la cabeza con una toalla abierta, de modo que cubra también el recipiente que contiene la solución del aceite esencial de eucalipto. Inclinar la cabeza sobre el recipiente e inhalar el vapor o más profundo posible durante 10 minutos máximo, repitiendo 2 a 3 veces al día. La toalla ayuda a mantener el vapor de la solución por más tiempo.

En caso de que se tenga aceite esencial en casa, también es posible hace una inhalación sumergiendo algunas hojas de eucalipto en agua hirviendo, ya que el aceite natural de la planta será transportado por el vapor de agua.   

8. Té de regaliz

El té de regaliz preparado con la planta medicinal Glycyrrhiza glabra, es rica en sustancias como glicirricina, glabridin, apigenina y liquiritina, con una acción expectorante potente, además de propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias, que ayudan a combatir la tos con flema y otros problemas respiratorios como resfriados o bronquitis, por ejemplo. 

Ingredientes

  • 1 cucharada de té de raíz de regaliz;
  • 1 taza de agua hirviendo;
  • Miel para endulzar al gusto.

Modo de preparación

Agregar el regaliz en la taza con agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y endulzar con miel al gusto. Beber el té hasta 2 veces al día.

El té de regaliz no debe ser bebido por mujeres embarazadas o que estén lactando, ni por personas con problemas cardíacos, enfermedades renales y niveles bajos de potasio en la sangre.

9. Té de guaco y malva 

El té de guaco y malva tiene un efecto calmante sobre los bronquios, reduciendo la producción de moco y falta de aire. Además, las propiedades del guaco hacen que las secreciones sean más líquidas, siendo más fácil quitar la flema que está en la garganta y en los pulmones.

Ingredientes

  • 1 cucharada cafetera de flores u hojas secas de malva;
  • 1 cucharada sopera de hojas frescas de guaco;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar la malva y el guaco en una taza con agua hirviendo. Tapar durante 10 minutos. Se recomienda que en adultos se tome 1 taza de té, hasta 3 veces al día. Vea otras recetas con guaco para aliviar la tos.

Este té solo debe tomarse a partir de los 2 años de edad, siendo que en los niños menores de esta edad se recomiendan inhalaciones de vapor de agua. 

10. Té de escobilla

El té de escobilla o yerbaní, preparado con la planta medicinal Scoparia dulcis, es rico en ácidos grasos, diterpenos y flavonoides, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, expectorantes y antisépticas, que ayudan a aliviar la tos con flema, causada por resfriados, asma o bronquitis.

Ingredientes

  • 10 g de escobilla o yerbaní;
  • 500 ml de agua.

Modo de preparación 

Colocar la escobilla o yerbaní, y el agua en un recipiente a fuego lento, dejando que hierva durante 10 minutos. A continuación, dejar entibiar, colar y beber de 3 a 4 tazas al día.

El té de escobilla no debe ser utilizado por mujeres embarazadas, ya que puede causar aborto. Además, esta planta tampoco debe ser usada durante la lactancia.

11. Té de equinácea

El té de equinácea es rico en sustancias antioxidantes, antiinflamatorias e inmunoestimulantes, como flavonoides, ácidos cicórico y rosmarínico, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, disminuyendo la duración de gripes, resfriados o sinusitis, lo cual ayuda a aliviar la tos con flema.

Ingredientes

  • 1 cucharada cafetera de raíz u hojas de equinácea;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Modo de preparación

Colocar 1 cucharada de té de raíz de hojas de equinácea en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar durante 15 minutos, colar y beber 2 veces al día.

El té de equinácea debe evitarse en niños, mujeres embarazadas o durante la lactancia, o por personas con asma, tuberculosis o enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide, lupus o psoriasis.

Para complementar estos remedios caseros, se recomienda beber bastante agua para ayudar a diluir la secreciones más espesas, lo que ayuda a combatir la tos con flema. 

Vea otros remedios caseros para la tos en el siguiente video:

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Atualizado por Jean-Erick De Almeida - Odontólogo, em septiembre de 2022. Revisión clínica por Manuel Reis - Enfermero, em septiembre de 2022.

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Revisión clínica:
Manuel Reis
Enfermero
Diplomado en Fitoterapia Clínica. Formado por la Escuela Superior de Enfermería de Porto y miembro Nº 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.

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