Cuánta agua hay que beber de verdad al día, y por qué los dos litros son un número inventado
Resumen 1 La regla de los dos litros diarios es una simplificación; las guías nutricionales incluyen el agua aportada por...
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Bajar de peso
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30 gramos de fibra al día: cómo se reparten en un menú español normal
Resumen 1 La referencia práctica se sitúa en torno a 30 gramos de fibra al día, aunque la media en...
La forma correcta de tomar el magnesio por la noche para que ayude a dormir
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A partir de los 40, la tensión hay que medirla cada dos o tres meses y casi nadie lo hace
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Después de los 50, levantarse dos veces por noche a orinar deja de ser normal
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La manera correcta de romper el ayuno cuando se llevan más de 12 horas sin comer
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Cuántos minutos de fuerza a la semana bajan la tensión, según los ensayos clínicos
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La forma correcta de tomar el hierro para que se absorba, y con qué no mezclarlo nunca
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Cuánta proteína hace falta al día a partir de los 50, en gramos y en comida real
Resumen 1 A partir de los 50 años, la recomendación científica sube a 1,0–1,2 gramos de proteína por kilo diario...