La forma correcta de tomar el magnesio por la noche para que ayude a dormir
Resumen 1 Tomar el magnesio entre una y dos horas antes de acostarse, junto a algo de comida, ayuda a...
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Bajar de peso
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Salud bucal
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Aftas frecuentes: 7 causas y qué hacer
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A partir de los 40, la tensión hay que medirla cada dos o tres meses y casi nadie lo hace
Resumen 1 A partir de los 40 años, las arterias pierden elasticidad y la presión arterial tiende a subir de...
Después de los 50, levantarse dos veces por noche a orinar deja de ser normal
Resumen 1 Levantarse dos o más veces por noche de forma habitual (nicturia) deja de considerarse un simple gaje de...
A partir de los 60, media hora de caminar rinde menos que cuatro minutos de sentadillas
Resumen 1 A partir de los 60, caminar cuida el corazón, pero el trabajo de fuerza es indispensable para frenar...
La manera correcta de romper el ayuno cuando se llevan más de 12 horas sin comer
Resumen 1 Tras más de 12 horas sin comer, empezar la primera ingesta con proteína y verdura suaviza notablemente la...
Cuántos minutos de fuerza a la semana bajan la tensión, según los ensayos clínicos
Resumen 1 Dos sesiones semanales de fuerza (30-60 minutos en total) bastan para ayudar a reducir la presión arterial. 2...
La forma correcta de tomar el hierro para que se absorba, y con qué no mezclarlo nunca
Resumen 1 Tomar el hierro junto a una fuente de vitamina C (cítricos, kiwi) multiplica su absorción intestinal de forma...
Cuánta proteína hace falta al día a partir de los 50, en gramos y en comida real
Resumen 1 A partir de los 50 años, la recomendación científica sube a 1,0–1,2 gramos de proteína por kilo diario...
No son gases: el dolor bajo las costillas que conviene mirar cuando aparece tras comer graso
Resumen 1 El dolor agudo bajo las costillas derechas tras comer graso suele deberse a un cólico biliar por obstrucción...
No es beber poco: la retención de líquidos que viene de la sal escondida en el pan y el embutido
Resumen 1 La hinchazón en tobillos y párpados al final del día suele obedecer a un exceso de sodio y...