La L-carnitina no tiene una forma establecida ni una recomendación clara de uso para adelgazar, ya que los estudios científicos aún no han demostrado de forma consistente que ayude a perder peso.
Se cree que este suplemento podría favorecer la quema de grasas porque participa en el transporte de los ácidos grasos hacia las células para que sean utilizados como fuente de energía. Sin embargo, este efecto teórico no siempre se refleja en una mayor pérdida de peso.
Los estudios realizados en personas han mostrado resultados contradictorios, ya que mientras algunas investigaciones encontraron una pérdida de peso leve, otras no observaron beneficios, por lo que la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva considera que existe poca o ninguna evidencia que respalde la eficacia de la L-carnitina para reducir grasa corporal. Conozca más sobre la L-carnitina, para qué sirve y las dosis.
Por esta razón, la L-carnitina no debe utilizarse para adelgazar sin la orientación de un médico o nutricionista, ya que sus beneficios no están claramente demostrados y es importante evaluar cada caso de forma individual.