Subir de peso de forma saludable en mujeres delgadas es posible al aumentar gradualmente el consumo de alimentos nutritivos y realizar entrenamiento de fuerza.
También puede ayudar realizar cinco o seis comidas al día e incluir alimentos como queso, frutos secos, semillas o mantequilla de frutos secos en las preparaciones.
Además, el entrenamiento de fuerza y el consumo adecuado de proteínas favorecen el aumento de masa muscular y contribuyen a ganar peso de forma saludable. Vea cómo subir de peso de forma saludable.
Para subir de peso de forma saludable, progresiva y controlada, se recomienda consultar a un nutricionista o a un médico, quienes pueden elaborar o indicar un plan de alimentación y ejercicio adaptado a las necesidades de cada mujer.