Para bajar la cafeína del cuerpo es necesario esperar a que el hígado la procese de forma natural, proceso que suele tardar entre 3 y 7 horas. Beber abundante agua ayuda a eliminar los restos a través de la orina y combate la deshidratación causada por el efecto diurético de esta sustancia.
El consumo de alimentos con potasio y magnesio, como el plátano, contribuye a reducir los temblores y la agitación. Realizar una actividad física leve también permite canalizar el exceso de energía acumulada, mientras que el reposo en un ambiente tranquilo ayuda a disminuir la ansiedad nerviosa. Vea para qué sirve la cafeína.
La velocidad de eliminación depende de factores genéticos y de evitar sustancias que ralenticen al hígado, como ciertos anticonceptivos o el consumo de pomelo. Mantener una alimentación ligera y evitar otras fuentes de estimulantes facilita que el organismo recupere su equilibrio de manera más eficiente.
Es fundamental acudir a un servicio de urgencias si se presentan palpitaciones intensas, dolor en el pecho o dificultad para respirar tras ingerir demasiada cafeína. Estos síntomas podrían indicar una intoxicación grave que requiere evaluación inmediata por un médico general o cardiólogo para evitar complicaciones.