7 Formas de combatir la flacidez corporal

Revisión clínica: Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
mayo 2022

Para eliminar la flacidez corporal se recomienda consumir alimentos ricos en proteína, como el salmón, huevos, tofu o lentejas, por ejemplo, así como practicar alguna actividad física que implique la realización de ejercicios aeróbicos, si se necesita perder peso, y anaeróbicos para la formación de la masa muscular. 

Asimismo, tomar suficiente agua, no fumar y mantener el peso ideal estable son hábitos que también ayudan a mantener la firmeza y la salud de la piel.

Además de esto, también existen tratamientos estéticos con el uso de cremas y de fisioterapia que ayudan en este proceso y promueven excelentes resultados. 

Algunas estrategias para combatir la flacidez corporal son: 

1. Aumentar la ingesta de agua

Una hidratación adecuada de la piel ayuda a mantener su elasticidad, debido a que renueva las fibras de colágeno que son importantes para mantenerla firme y tonificada. Además, el agua mejora la circulación y evita la hinchazón causada por la retención de líquidos

 2. Consumir alimentos ricos en proteínas, colágeno y antioxidantes

Para mantener los músculos y promover la producción de colágeno, se deben incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas como las carnes bajas en grasa, granos, huevos, gelatina, leche y derivados; así como alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el limón, el kiwi, la mandarina, entre otras frutas cítricas, debido a que esta vitamina potencia los efectos del colágeno en el organismo. 

También es posible ingerir los suplementos a base de colágeno que promuevan su formación, los cuales se pueden comprar en las tiendas naturistas, tiendas online o en las farmacias. Vea cómo tomar este suplemento.

Además, existen alimentos ricos en antioxidantes como los vegetales en general, el té verde y los frutos rojos (fresa, frambuesas, moras), por ejemplo, que ayudan a combatir el envejecimiento prematuro de la piel, evitando así su flacidez. 

Vea algunos alimentos que le ayudan a tener una piel perfecta.

3. Practicar actividad física

La práctica de actividad física, principalmente aquellas que favorecen el aumento de la masa muscular, ayuda a eliminar la flacidez porque aumenta las fibras musculares y tonifica la piel. Además de esto, la hipertrofia de los músculos ayuda a sustituir la grasa acumulada en el abdomen, en los brazos y en los muslos, siempre y cuando esté acompañado de una alimentación equilibrada y saludable.

Vea una rutina de entrenamiento para combatir la flacidez corporal.

4. Dejar de fumar 

El cigarrillo perjudica la circulación de la sangre, además de tener sustancias que aceleran el envejecimiento precoz de los tejidos, por esto, es importante evitar fumar o estar expuesto al humo del cigarrillo, siendo esta una forma de evitar la flacidez.

5. Mantener el peso estable

El efecto rebote que sucede cuando se pierde peso y se aumenta con frecuencia, hace con que las fibras elásticas que forman la piel se rompan, provocando flacidez y estrías. Por lo tanto, es importante que al perder peso se mantengan los hábitos saludables para que el peso sea estable y no perjudique la piel. Vea qué es el efecto rebote y cómo evitarlo.

Si desea conocer su peso ideal, coloque sus datos en la calculadora a continuación:

Erro
años
Erro
cm
Erro

6. Utilizar cremas

Se debe aplicar diariamente cremas para la piel a base de silicio o colágeno en las partes del cuerpo con mayor flacidez. Su uso frecuente podrá generar buenos resultados. También existen cremas naturales que se pueden preparar en casa a base de huevos, miel, frutas y harina de trigo, que ayudan a tonificar la piel.

7. Realizar tratamientos estéticos

Algunos tratamientos estéticos como el uso de aparatos de radiofrecuencia, carboxiterapia o crioterapia, por ejemplo, son algunas estrategias utilizadas para acabar con la flacidez y obtener mejores resultados, debiendo ser complementados tanto con la realización de actividad física como de una alimentación saludable y equilibrada.

Las sesiones de radiofrecuencia ayudaran en la formación de nuevas fibras de colágeno y van a contraer a las fibras existentes para sostener la piel, siendo una excelente técnica que puede ser utilizada para tratar la flacidez abdominal, que por lo general ocurre luego del embarazo.

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Atualizado por Andreina De Almeida Rodríguez - Nutricionista, em mayo de 2022. Revisión clínica por Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta, em mayo de 2022.
Revisión clínica:
Marcelle Pinheiro
Fisioterapeuta
Formada por la UNESA con registro profesional en CREFITO- 2 nº. 170751 - F.