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Cómo parar de morderse las uñas

El acto de comerse las uñas, conocido científicamente como onicofagia, es un hábito que afecta a hombre y mujeres, el cual puede iniciar desde niño y persistir durante la vida adulta, y está muy asociado a la ansiedad y sentimiento de inseguridad.

Para dejar de morderse las uñas se recomienda controlar la ansiedad, la cual podría ser la causante de este problema. Así mismo, existen algunos consejos que pueden adoptarse para evitar este hábito, como:

Cómo parar de morderse las uñas

1. Mantener las uñas bien cortadas y limadas

Las uñas cortas evitan puntas que sirven como tentación, evitando el hábito. Además, mantener las uñas bien aseadas y pintadas, semanalmente, con manicure, también es un estímulo más para querer tenerlas bonitas y evitar morderse los dedos.

Un buen consejo es tener un contaúñas cerca, ya sea en la bolsa, el carro, la mochila, por ejemplo. En caso de que tenga ganas de morderse las uñas, lo ideal usar el cortaúñas con el objetivo de ir quitando el vicio.

2. Pintarse las uñas con esmalte especial

Estos esmaltes tienen un sabor muy amargo, que hacen que la persona evite llevarse los dedos a la boca. Estos son incoloros, sirviendo para hombres, mujeres y niños mayores de 4 años, y pueden ser comprados en las farmacias.

Existen diversas marcas, como Avon, por ejemplo.

3. Ponerse uñas postizas o uñas de gel

Cubrirse las uñas con uñas postizas o uñas de gel, además de mejorar la estética, disminuyen el impulso de morderlas, ya que la persona queda con las sensación de cuidar su aspecto.

Otra sugerencia es cubrir una o algunas de ellas con un apósito adhesivo, conocido popularmente como curitas, al final de una semana la persona podrá retirarlo y ver cómo la uña quedó más bonita y sana en comparación con las otras.

4. Distraerse con una pelota antiestrés

Adoptar un nuevo hábito que sustituya el de morder las uñas, como jugar con una pelota antiestrés, una liga o una moneda, por ejemplo, son formas de ocupar la cabeza con nuevas actividades en lugar de comerse las uñas.

5. Mascar un chicle

Principalmente en los momentos de mayor ansiedad o aburrimiento, mascar un chicle también es una buena opción para evitar el vicio.

6. Invertir en un hobbie

Encontrar formas de aliviar la ansiedad, como escuchar música, conversar con alguien o practicar actividades físicas después del trabajo, por ejemplo, pueden aliviar la ansiedad y hacer que la persona tenga menos manías y hábitos adictivos, como morderse las uñas.

7. Hacer psicoterapia

En algunos casos, el hábito de morderse las uñas puede ser consecuencia de deficiencia nutricionales, como la falta de calcio y/o magnesio, por ejemplo, lo cual lleva a que la persona se muerda las uñas con el objetivo de obtener estos minerales.

Por eso, es importante tener una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales, para evitar deficiencias minerales nutricionales. Conozca alimentos ricos en calcio y magnesio.

Cómo parar de morderse las uñas

¿Por qué se debe parar de comer las uñas?

Algunas de las principales consecuencias de morderse las uñas que hacen que sea importante abandonar este vicio, son:

  • Lesiones en la piel del dedo y en las cutículas, lo que facilita la infección por bacterias y hongos;
  • Deformaciones en las uñas, en los dedos y en la piel alrededor, lo que causa limitaciones por los efectos estéticos;
  • Aumento de las posibilidades de desarrollar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis y gastritis;
  • Dificulta la realización de algunas actividades, como tocar un instrumento musical, dibujar y escribir.

Las uñas sirven para proteger la parte superior de los dedos y como barrera para la entrada de microbios en el cuerpo y en el torrente sanguíneo, por lo que deben mantenerse bien conservadas para impedir una enfermedad por contacto con microorganismos. Conozca más sobre cómo fortalecer las uñas.

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