Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Biotipo corporal: o que é, tipos e como identificar O que é:O biotipo corporal corresponde ao modelo de corpo que pode ser influenciado pela constituição óssea, metabolismo, massa muscular e quantidade de gordura. Atualizado em 24/09/2021
15 benefícios da corrida para a saúde Os principais benefícios da corrida são o emagrecimento e a diminuição do risco de doenças cardiovasculares, mas além disso correr na rua tem outras vantagens como a possibilidade de correr em... Atualizado em 20/09/2021
BCAA: o que é, para que serve e como tomar O que é:O BCAA é um suplemento nutricional que contém aminoácidos de cadeia ramificada, como leucina, isoleucina e valina, que são considerados essenciais, pois são fundamentais para o... Atualizado em 16/09/2021
Como tomar o suplemento de creatina O que é:A creatina é um suplemento alimentar que muitos atletas consomem, especialmente atletas das áreas do fisiculturismo, musculação ou de esportes que necessitam de explosão muscular, como... Atualizado em 16/09/2021
Teste de Cooper: o que é, como é feito e tabelas de resultados O que é:O teste de Cooper é um teste que tem como objetivo avaliar a capacidade cardiorrespiratória da pessoa através da análise da distância percorrida durante 12 minutos em uma corrida ou... Atualizado em 20/08/2021
Bioimpedância: o que é, como é feita e resultados O que é:A bioimpedância é um exame que analisa a composição corporal, indicando a quantidade aproximada de músculo, osso e gordura. Atualizado em 20/08/2021
Qual a frequência cardíaca ideal para queimar gordura (e emagrecer) A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) máxima, que varia de acordo com a idade, e que pode ser medida com um... Atualizado em 18/08/2021
Doping no esporte: o que é, substâncias detectadas e exame antidoping O que é:O doping no esporte corresponde ao uso de substâncias proibidas que estimulam o crescimento muscular ou melhoram o rendimento e resistência física do atleta, de forma artificial e... Atualizado em 09/08/2021
Treino metabólico: o que é, para que serve e como é feito O que é:O treino metabólico, também conhecido como MetCon, é um conjunto de exercícios que são realizados com intensidade moderada a alta, que causam aumento dos batimentos cardíacos, da... Atualizado em 02/08/2021
DHEA: o que é, para que serve e efeitos colaterais O que é:DHEA é a sigla para desidroepiandrosterona, um hormônio que é produzido naturalmente pelas glândulas suprarrenais e que é responsável por participar na produção de hormônios... Atualizado em 20/07/2021

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Última atualização do site: 24/09/2021

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