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O que você precisa saber?

Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Exercícios de Pilates para dor nas costas Estes 5 exercícios de Pilates são especialmente indicados para evitar novas crises de dor nas costas, não devendo ser realizados nos momentos em que existe muita dor, já que podem piorar o... Atualizado em 03/10/2019
Como a atividade física pode aliviar a dor nas costas A Atividade física pode ajudar a aliviar e acabar com a dor nas costas pois fortalece a musculatura das costas, o que alonga os músculos das costas e ajuda também a dar mais sustentação ao corpo... Atualizado em 03/10/2019
Como tratar a dor no joelho após a corrida Para tratar a dor no joelho após a corrida pode ser necessário passar uma pomada anti-inflamatória, como Diclofenaco ou Ibuprofeno, aplicar compressas frias ou, se necessário, substituir os... Atualizado em 25/09/2019
Principais benefícios do treino funcional e exemplo de exercícios Os exercícios funcionais são aqueles que trabalham todos os músculos ao mesmo tempo, diferentemente do que acontece na musculação, em que os grupos musculares são trabalhados de... Atualizado em 11/09/2019
Melhores exercícios para eliminar gordura visceral A gordura que se acumula no interior da barriga, chamada de gordura visceral, pode ser eliminada com a prática de exercícios, principalmente os aeróbicos, como caminhada ou pedalada, ou aqueles... Atualizado em 10/09/2019
Pular corda: principais benefícios e como começar a pular Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e... Atualizado em 10/09/2019
6 Exercícios para parte interna da coxa Os exercícios para fortalecer a parte interna da coxa devem ser realizados num treino de membro inferiores, preferencialmente com pesos, para que tenha um melhor efeito. Atualizado em 29/08/2019
7 Benefícios da Ginástica Hipopressiva A ginástica hipopressiva consiste na realização de uma expiração máxima e a seguir deve-se tentar \'sugar\' o abdômen todo para dentro, ficando sem respirar e mantendo essa contração máxima. Atualizado em 23/08/2019
Quantas calorias ingerir por dia para emagrecer Para emagrecer 1 kg por semana é necessário reduzir 1100 kcal ao consumo diário normal, o equivale a cerca de 2 pratos com 5 colheres de sopa de arroz + 2 colheres de sopa de feijão 150 g de... Atualizado em 23/08/2019
5 melhores exercícios para Osteoporose e Osteopenia Os melhores exercícios para quem tem osteoporose ou osteopenia são a musculação, a caminhada ou a dança por exemplo, pois são atividades que ajudam a retardar a perda mineral óssea, evitando... Atualizado em 21/08/2019

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Última atualização do site: 14/10/2019

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