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O que você precisa saber?

Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Exercícios de alongamento para fazer antes e depois da caminhada Os exercícios de alongamento para caminhada devem ser feitos antes da caminhada porque eles preparam os músculos e as articulações para o exercício e melhoram a circulação sanguínea, mas eles... Atualizado em 06/12/2018
O que é a Canelite, como tratar e principais sintomas A canelite é uma inflamação no osso da canela, a tíbia, ou dos músculos e tendões que estão inseridos nesse osso. Atualizado em 05/12/2018
Peitoral: Melhores exercícios para crescer e definir O plano de treino para desenvolver o peitoral deve incluir diferentes tipos de exercícios pois, embora todas as partes do músculo sejam ativadas durante o treino, existem exercícios específicos... Atualizado em 29/11/2018
Andar de bicicleta emagrece Andar de bicicleta ajuda a emagrecer e é um ótimo exercício para pessoas que sofrem com as alterações causadas pelo excesso de peso, como problemas de coluna, joelhos ou tornozelos, porque é... Atualizado em 22/11/2018
6 Exercícios para parte interna da coxa Os exercícios para fortalecer a parte interna da coxa devem ser realizados num treino de membro inferiores, preferencialmente com pesos, para que tenha um melhor efeito. Atualizado em 21/11/2018
Melhor frequência cardíaca no treino para emagrecer A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) máxima, que varia de acordo com a idade, e que pode ser medida com um... Atualizado em 21/11/2018
VO2 Máximo: O que é, como medir e como aumentar o seu O VO2 máximo é a capacidade que o corpo da pessoa possui de consumir oxigênio durante uma atividade física aeróbica, como a corrida, por exemplo, e por isso seu valor é frequentemente... Atualizado em 20/11/2018
3 Exercícios para aumentar o bumbum em casa Os exercícios para aumentar o bumbum poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer. Atualizado em 14/11/2018
10 exercícios de alongamento para Dor nas Costas Esta série com 10 exercícios de alongamento para dor nas costas ajudam a aliviar a dor e aumentam a amplitude dos movimentos, proporcionando alívio da dor e o relaxamento muscular. Atualizado em 09/11/2018
Saiba quais são os melhores exercícios para emagrecer Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam mais calorias em menos tempo, como corrida e natação, mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados é importante... Atualizado em 07/11/2018

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Última atualização do site: 12/12/2018

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