Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Como tomar whey protein, para que serve e tipos O whey protein é um suplemento de proteína que pode ser diluído em água, suco ou adicionado no preparo de panquecas, mingau ou açaí, sendo geralmente recomendado para complementar a dieta de quem quer ganhar massa muscular ou emagrecer. Vej. Atualizado em 16/05/2022
BCAA: o que é, para que serve e como tomar O BCAA é um suplemento nutricional que contém aminoácidos essenciais para o organismo e que é utilizado principalmente por atletas de alto rendimento e pessoas que treinam de forma ativa para reduzir a fadiga muscular e favorecer o aumento da massa muscular. Saiba como tomar o BCAA e para que serve. Atualizado em 10/05/2022
Treino Tabata: o que é e como fazer O treino Tabata é um exercício curto e de alta intensidade, que melhora a resistência física e estimula a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento. Veja como fazer o treino tabata com alguns exemplos de exercícios. Atualizado em 05/05/2022
Principais benefícios do treino de 10 minutos Praticar somente 10 minutos de exercícios diariamente já é suficiente para combater o sedentarismo e diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Atualizado em 03/05/2022
AEJ (Aeróbico em jejum): o que é e como fazer O exercício aeróbico em jejum, popularmente conhecido como AEJ, é um método de treinamento que tem como objetivo estimular o organismo a utilizar a gordura como primeira fonte de energia. Entenda como funciona o AEJ e saiba se esse método realmente emagrece. Atualizado em 03/05/2022
Capoeira: o que é, benefícios e como começar A capoeira é uma expressão cultural brasileira que combina artes marciais, música, acrobacias e dança na realização golpes e movimentos rápidos, complexos e únicos, que requerem uma grande quantidade de força e flexibilidade corporal. Confira os 5 incríveis da prática para o seu corpo e veja como co. Atualizado em 27/04/2022
Treino de ombro completo: 5 melhores exercícios (e como fazer) Os exercícios para ombros tem como objetivo fortalecer a musculatura da região e garantir a realização de diversos movimentos, como levantar os braços, por exemplo. Conheça 5 opções de exercício para ombro e como fazer corretamente. Atualizado em 19/04/2022
Como tomar creatina (e esquemas de suplementação) Tomar creatina pode ajudar no ganho de massa magra, aumenta o diâmetro da fibra muscular e melhora o desempenho físico. Veja como tomar corretamente a creatina, quais os esquemas de suplementação recomendados e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso. Atualizado em 13/04/2022
Treino de costas: 12 melhores exercícios (e como fazer) O treino de costas, seja para definição ou aumento da força, inclui vários exercícios focados em músculos específicos, além de ser necessário que seja recomendado por um profissional de educação física. Confira 12 exercícios que juntos trabalham todos os músculos das costas e como faze-los. Atualizado em 23/03/2022
9 exercícios para depois da cesárea e como fazer Os exercícios pós cesárea servem para fortalecer o abdômen e a pelve e combater a flacidez da barriga, ajudando a recuperar o corpo, melhorando a autoestima e a confiança. Veja outros benefícios, quais os melhores exercícios e como fazer. Atualizado em 21/03/2022

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Última atualização do site: 23/05/2022

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