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Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

5 melhores exercícios para Osteoporose e Osteopenia Os melhores exercícios para quem tem osteoporose ou osteopenia são a musculação, a caminhada ou a dança por exemplo, pois são atividades que ajudam a retardar a perda mineral óssea, evitando... Atualizado em 21/08/2019
Como se preparar para uma maratona Para se preparar para fazer uma maratona deve-se correr ao ar livre pelo menos 4 vezes por semana durante 70 minutos a 2 horas. Atualizado em 19/08/2019
Aeróbico em jejum (AEJ): o que é, vantagens, desvantagens e como fazer O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Atualizado em 13/08/2019
Como tratar a dor no joelho após a corrida Para tratar a dor no joelho após a corrida pode ser necessário passar uma pomada anti-inflamatória, como Diclofenaco ou Ibuprofeno, aplicar compressas frias ou, se necessário, substituir os... Atualizado em 25/07/2019
Entenda porque treinar no frio queima mais calorias O treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e, por isso, pode aumentar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício devido ao aumento... Atualizado em 09/07/2019
5 exercícios para idosos fazerem em casa Estes 5 exercícios para idosos fazerem em casa têm muitos benefícios como ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e... Atualizado em 08/07/2019
Treino completo (de 20 minutos) para ganhar massa muscular Em apenas 20 minutos é possível fazer um treino com vários exercícios que trabalham os grandes grupos musculares, sendo uma excelente opção para quando se tem pouco tempo mas não se quer... Atualizado em 01/07/2019
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7 exercícios aeróbicos para perder a barriga Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e... Atualizado em 11/06/2019
Pular corda: principais benefícios e como começar a pular Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e... Atualizado em 05/06/2019

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