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Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Aeróbico em jejum (AEJ): o que é, como fazer e principais vantagens O que é:O exercício aeróbico em jejum, também conhecido como AEJ, é um método de treino utilizado por muitas pessoas com o objetivo de emagrecer mais rápido. Atualizado em 11/06/2021
Melhores exercícios para treinar ombro completo e como fazer Treinar o ombro é tão importante quanto treinar qualquer outro grupo muscular do corpo, isso porque os músculos e articulações que constituem os ombros são importantes para garantir... Atualizado em 26/05/2021
Treino metabólico: o que é, para que serve e como é feito O que é:O treino metabólico, também conhecido como MetCon, é um conjunto de exercícios que são realizados com intensidade moderada a alta, que causam aumento dos batimentos cardíacos, da... Atualizado em 18/05/2021
Treino de 20 minutos para ganhar massa muscular Para ganhar massa muscular é preciso que o plano de treino de 20 minutos seja realizado pelo menos 2 vezes por semana de forma intensa, pois assim é possível trabalhar vários grupos musculares e... Atualizado em 11/05/2021
Treino HIIT: o que é, benefícios e como fazer O que é:O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim,... Atualizado em 26/04/2021
9 exercícios para tendinite e como fazer Os exercícios para tendinite diminuem a rigidez dos tendões e melhoram a flexibilidade muscular, ajudando a aliviar a dor, sensação de queimação, falta de força muscular ou o inchaço comuns na... Atualizado em 22/04/2021
Como tomar o suplemento de creatina O que é:A creatina é um suplemento alimentar que muitos atletas consomem, especialmente atletas das áreas do fisiculturismo, musculação ou de esportes que necessitam de explosão muscular, como... Atualizado em 20/04/2021
7 exercícios para treino de tríceps em casa O treino de tríceps em casa é simples, fácil e ajuda a atingir diferentes objetivos, desde tonificar, diminuir a flacidez, aumentar o volume muscular até melhorar o suporte ao cotovelo, a... Atualizado em 16/04/2021
8 melhores exercícios para a terceira idade A prática de atividade física na terceira idade tem muitos benefícios, como como aliviar as dores da artrite, fortalecer os músculos e as articulações e evitar o aparecimento de lesões e de... Atualizado em 15/04/2021
7 melhores exercícios aeróbicos para perder a barriga Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e... Atualizado em 14/04/2021

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Última atualização do site: 26/03/2021

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