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Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

7 melhores exercícios aeróbicos para perder a barriga Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e... Atualizado em 14/04/2021
Como fazer treino de peito em casa Pegar peso na academia é uma das melhores formas de construir um peito mais forte e volumoso, no entanto, o treino de peito também pode ser feito em casa, mesmo sem peso ou qualquer tipo de... Atualizado em 08/04/2021
5 exercícios de alongamento para pernas Os exercícios de alongamento para pernas melhoram a postura, a irrigação sanguínea, a flexibilidade e a amplitude dos movimentos, evitando as câimbras e prevenindo o aparecimento de dores... Atualizado em 26/03/2021
6 exercícios de pilates para gestantes Os exercícios de Pilates trazem benefícios como melhora da consciência corporal, fortalecimento dos músculos e ajudam a prevenir e a combater a incontinência urinária, que é comum no final... Atualizado em 11/03/2021
Yoga para gestantes: benefícios e exercícios Os exercícios de Yoga para gestantes alongam e tonificam os músculos, relaxam as articulações e aumentam a flexibilidade do corpo, ajudando a grávida a se adaptar às transformações físicas... Atualizado em 11/03/2021
4 exercícios de abdominal hipopressivo (e benefícios) O que é:Os abdominais hipopressivos, popularmente chamados de ginástica hipopressiva, é um tipo de exercício que ajuda a tonificar os músculos abdominais, sendo interessante para pessoas... Atualizado em 09/03/2021
7 exercícios para treino de ombro em casa O treino de ombro em casa é simples, fácil e ajuda a atingir diferentes objetivos, desde tonificar, melhorar a estabilidade e força dos músculos deltoide, trapézio e dos braços, aumentar o... Atualizado em 04/03/2021
Treino de peito com halteres em casa: 5 opções de exercícios Os exercícios para peito com halteres para fazer em casa ajudam a fortalecer, tonificar, definir, ganhar volume muscular e melhorar a coordenação motora, pois além do peitoral trabalham outros... Atualizado em 04/03/2021
Treino de costas em casa: 6 opções de exercícios O treino de costas em casa pode ser feito para atingir diferentes objetivos, desde melhorar a postura, fortalecer os músculos, aumentar a definição ou até gerar hipertrofia. Atualizado em 23/02/2021
11 benefícios da atividade física para a saúde A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os... Atualizado em 16/02/2021

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Última atualização do site: 14/04/2021

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