Fitness

Aqui estão os melhores exercícios físicos que pode fazer em casa ou na academia, para emagrecer e perder barriga, ou ganhar massa muscular melhorando a forma física e a saúde.

Aqui você encontra exercícios para definir os abdominais, combater a celulite e aumentar o bumbum, além dos benefícios do Pilates, caminhada, corrida e outras atividades.

Elíptico ou Esteira: benefícios e qual emagrece mais O elíptico e esteira são dois exercícios de cardio muito populares na academia, mas que também podem ser feitos em casa, para ajudar a emagrecer e melhorar o condicionamento físico. Veja os principais benefícios do elíptico e esteira, qual emagrece mais e como fazer, e saiba como calcular o gasto calórico. Atualizado em 15/03/2023
10 exercícios para posterior de coxa Agachamento, stiff, levantamento terra e flexora sentada e deitada são exemplos de exercícios que trabalham os músculos da parte posterior da coxa, aumentando flexibilidade, resistência e força. Conheça outros exercícios para posterior de coxa para fazer na academia ou em casa. Atualizado em 14/03/2023
Calistenia: o que é, benefícios e exercícios para iniciantes A calistenia é um tipo de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes. Atualizado em 08/03/2023
Como tomar creatina: esquemas de suplementação e dúvidas comuns A creatina ajuda no ganho de massa muscular, porque aumenta o desempenho físico e melhora a recuperação do músculo. Veja como tomar a creatina, quais os esquemas de suplementação e esclareça as dúvidas mais comuns sobre seu uso. Atualizado em 28/02/2023
O que comer antes e depois do treino (para ganhar músculo e emagrecer) Saber o que comer antes, durante e depois do treino ajuda a ganhar mais músculos e emagrecer, pois os alimentos certos ajudam a alcançar os objetivos. Confira os melhores alimentos para comer antes e depois de praticar exercícios. Atualizado em 13/02/2023
5 exercícios de crossfit para fazer em casa (com plano de treino) O crossfit é uma modalidade de treino de alta intensidade que deve ser feita idealmente em academias ou estúdios de treino adequados. No entanto, existem alguns exercícios e movimentos básicos que são seguros o suficiente para serem feitos em casa. Veja quais e como fazer corretamente. Atualizado em 01/02/2023
11 dicas para ganhar massa muscular mais rápido Para ganhar massa muscular mais rapidamente, é importante praticar atividade física regularmente, ter uma alimentação saudável e rica em proteínas e treinar de forma intensa. Confira mais dicas para ganhar massa muscular mais rápido. Atualizado em 01/02/2023
11 benefícios da atividade física (e como começar a treinar) As atividades físicas podem trazer vários benefícios para a saúde como diminuir a pressão arterial, fortalecer ossos e músculos, ajudar na perda de peso e até combater a depressão. Veja todos os benefícios das atividades físicas para a saúde, como começar a praticar e os cuidados que se deve ter . Atualizado em 01/02/2023
10 melhores exercícios para emagrecer Corrida, aulas de dança, treino de crossfit e spinning são alguns exemplos de exercícios para emagrecer que queimam gordura bastante rápido. Veja mais exemplos e o que fazer para alcançar este objetivo. Atualizado em 01/02/2023
6 melhores exercícios para a panturrilha (e como fazer) Os exercícios de panturrilha são uma parte muito importante do treino de perna, pois ajudam a fortalecer esse grupo muscular além de aumentarem seu volume. Veja melhores exercícios e como fazer cada um deles de forma correta. Atualizado em 31/01/2023

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Última atualização do site: 17/03/2023

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