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Treino de abdômen: 10 melhores exercícios (e como fazer)

Atualizado em 03/11/2023

Para conseguir definir o abdômen deve-se fazer exercícios que fortalecem o core, para que os abdominais possam ficar mais evidentes, e além disso reduzir ao mínimo a quantidade de gordura. Confira alguns exercícios e outras dicas para definir o abdômen.
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Para acabar com a celulite é importante fazer exercícios que promovam o fortalecimento das pernas e dos glúteos, além de exercícios que estimulem o gasto calórico. Confira algumas opções de exercícios para acabar com a celulite.
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Atualizado em 31/10/2023

Os abdominais hipopressivos são um tipo de exercício que ajuda a tonificar os músculos abdominais através da diminuição da pressão dentro do abdômen. Confira como fazer ginástica hipopressiva e conheça outros benefícios do abdominal hipopressivo para a saúde.
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Atualizado em 31/10/2023

Agachamento, stiff, levantamento terra e flexora sentada são exemplos de exercícios que trabalham o posterior da coxa, aumentando flexibilidade, resistência e força. Conheça outros exercícios para posterior de coxa para fazer na academia ou em casa.
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Os exercícios para os membros inferiores são essenciais para manter o equilíbrio corporal e fortalecimento muscular. Conheça alguns exercícios para glúteos, posterior da perna e quadríceps.
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Atualizado em 25/10/2023

O treino de bíceps pode ser feito em casa com exercícios simples como flexão de braços, prancha ou rosca, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para um treino de bíceps eficaz.
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Atualizado em 19/10/2023

O treino ABC é muito utilizado por quem deseja aumentar e definir a massa muscular, sendo importante que seja recomendado por um profissional de educação física. Entenda o que é e como é feito o treino ABC.
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Atualizado em 19/10/2023

Os exercícios para afinar a cintura ajudam a tonificar os músculos oblíquos abdominais, deixando a barriga mais firme, melhorando a postura e a sustentação da coluna, podendo ser feitos em casa diariamente. Confira 12 melhores opções de exercícios que ajudam a afinar a cintura.
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Atualizado em 17/10/2023

O treino intervalado é uma ótima opção para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura. Conheça mais sobre o treino intervalado, principais benefícios e tipos.
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Atualizado em 17/10/2023

Ao se correr descalço há aumento do contato do pé com o solo, fortalecendo a musculatura do pé e garantindo maior resistência às articulações e ligamentos. Conheça as vantagens e desvantagens de se correr descalço e como começar.
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A caminhada é um exercício aeróbico que aumenta a queima de calorias, podendo ajudar a emagrecer, além de melhorar a circulação sanguínea, a postura e o condicionamento físico. Confira algumas dicas e um plano de treino de caminhadas para emagrecer .
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Os exercícios aeróbicos para perder barriga, como caminhar, pular corda, subir e descer escadas ou dançar, são excelentes para queimar calorias e ajudar a perder barriga mais rápido. Veja os melhores exercícios aeróbicos para perder barriga, calcule o gasto calórico e veja dicas para iniciar os exercícios com segurança.
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Sem prejudicar as articulações, as aulas de hidroginástica são ótimas para grávidas, idosos e pessoas com problemas nos joelhos, ajudando a perder peso, melhorar a circulação e fortalecer os músculos. Confira os principais benefícios da hidroginástica para a saúde.
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Para aumentar o bumbum rapidamente é recomendado fazer um bom treino de glúteos e seguir uma alimentação rica em proteínas, além de tratamentos estéticos, como FES ou corrente russa, além das opções drásticas, como a lipoenxertia e o implante de silicone. Veja mais sobre o que fazer para aumentar o bumbum.
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